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| 編輯推薦： |
★手指瑜伽、手指操的功效：
增强脏腑功能，提高身体免疫力。
调理疼痛，改善常见慢性病。
活化脑细胞，减缓身体衰老。
日常保健，远离亚健康状态。
★手指瑜伽、手指操针对的人群：
学生：提高智力、培养学习能力和专注力
上班族：缓解压力，改善职业病、亚健康状态
中老年人：延缓衰老，远离老年痴呆
★本套书特色：
1.动作详细，分步骤讲解，易学好用
500多张简单易学的步骤图，有真人实操示范图和示意图示范，让你看得懂、学得会，既有趣又实用。
2不需要借助任何工具，绝大多数人都可以做，随时随地都可以做
老少皆宜：学生、上班族、老人、不爱运动的人……都可以做。
身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、午休时、看电视时、听音乐时......都可以做。
3.锻炼大脑和全身，提升免疫力，改善各种病症
缓解肩颈酸痛、腰痛、头痛失眠、肠胃不适、眼部疲劳、手脚冰冷、焦虑紧张、更年期障碍、老化痴呆等问题。
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| 內容簡介： |
《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》：手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，比如肩颈酸痛、腰痛、头痛失眠、肠胃不适、眼部疲劳、手脚冰冷、焦虑紧张等给出了应对办法。手指瑜伽对保持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果，操作简单，无论何时何地，自己一个人就能做。
《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》：这是一本简单、有趣的手指操书，无论是幼儿园小朋友、小学生、中学生还是大人都能做，书中介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、手指舞、伸展手指操等，让你在简单的手指动作游戏中锻炼大脑，开发智力，提高学习和工作效率，增强记忆力。是一本通过手指锻炼大脑的指南书。
本套书适合绝大多数人，不需要借助任何工具，随时随地可以做。通过手指按摩和手指运动，调理脏腑，缓解疼痛，活化大脑，延缓衰老，提升免疫力，改善身体各种不适。
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| 關於作者： |
《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》作者
龙村修，龙村瑜伽研究所所长。1948年生，毕业于日本早稻田大学文学部，在大学时开始接触瑜伽。1973年师从瑜伽大师冲正弘导师门下。1985年导师逝世后，他曾担任冲瑜伽修道场场长。1994年，独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来，一直从事瑜伽指导、呼吸法指导，受到社会各界好评。著有《定心：找到不受他人影响的自己》《龙村式呼吸养生法》等。现为国际综合生活瑜伽研修会领导者、NPO法人冲瑜伽协会理事长、NPO法人日本YOGA联盟副理事长。
《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》作者
白泽卓二，顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》、《克服衰老》、《打开长寿遗传因子的方法》、《Dr.白泽的美味处方笺》等。
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| 目錄：
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《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》目录
第1章 随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康
身心灵和谐，免疫力自然提升 2
四大功效，导正人体内外的失衡 4
正确的呼吸法可安定神经、恢复精力 6
促进手部气血循环，缓解身体不适 8
大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生 10
手指瑜伽能转换郁结的心情 12
十指不仅连心，更通向五脏六腑 14
揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳 16
促进全身“气”的循环，让内外皆美 18
不受限制的自我健康法 21
手指瑜伽对照图 22
手心九宫格分布图 24
第2章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
温暖双手 放松心情，就有惊人的效果 26
学会四大呼吸法，调节全身的“气” 28
手指瑜伽动作图解的使用方法 34
专栏1?延缓老化，延长“健康寿命” 36
第3章 让每一天都元气饱满的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄积精力 38
午休时刺激1分钟可活化脑细胞 40
傍晚做10分钟可疏压疗愈 43
睡前5个动作，让你一夜好眠 48
第4章 恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解
缓解肩膀紧绷 52
缓解颈部僵硬 54
缓解腰痛 56
缓解背部僵硬或疼痛 58
快速缓解头痛 62
改善视力模糊及眼部疲劳 64
健胃整肠 70
抑制病毒在体内复制 72
专栏２?眼睛瑜伽，带给双眼新活力 74
第5章 按摩手指，消除全身筋骨劳累
缓解长久站立引发的疲劳 76
缓解精神紧张引发的疲劳 84
缓解操持家务引发的疲劳 86
专栏３?耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手 88
第6章 女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙
摆脱手脚冰冷 90
改善慢性便秘问题 92
节食减肥很有效 94
克服更年期障碍 96
调和经期不顺 98
改善性欲减退问题 100
专栏４?手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系 102
第7章 心手相连，刺激手指以疗愈内心
解除脑部的紧张状态 104
缓解精神焦虑和压力 106
缓解由紧张引发的身体僵硬 108
疏导低落忧郁的情绪 110
摆脱倦怠感，重拾干劲 112
有效提升专注力 114
《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》目录
实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生
为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2
手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6
怎样才能活用手指操来预防老年痴呆症？ 11
手指操
手指的柔韧操 第1 节 14
手指的柔韧操 第2 节 16
手腕的柔韧操 第1 节 18
手腕的柔韧操 第2 节 20
弯曲手指操 第1 节 22
弯曲手指操 第2 节 24
旋转手指操 32
白泽式预防老年痴呆症的10大指南① 33
紧握手指操 第1 节 34
紧握手指操 第2 节 36
伸展手指操 38
包、剪、锤 40
摆“螃蟹”手势 42
白泽式预防老年痴呆症的10大指南② 43
摆“青蛙”手势 44
各式各样的手势游戏 46
白泽式老年痴呆症预测试题 48
手指活动
用不惯用的手按计算器 52
白泽式预防老年痴呆症的10大指南③ 53
用不惯用的手拿筷子 54
向着另一侧写字 56
双手一起写数字 58
左右手画出不同的图形 60
白泽式预防老年痴呆症的10大指南④ 61
用一根手指按键盘 62
用小指和无名指练习连打 64
连夹子游戏 66
将圆珠笔拆开再组装 68
移动皮筋 70
分格填色 72
手指游戏
猜拳游戏 86
白泽式预防老年痴呆症的10 大指南⑧ 87
用两手猜拳 88
手指舞《月亮爬上来》 90
手指舞《鱼儿鱼儿水中游》 92
拍手游戏《小猴子的竹篮子》 98
拍手游戏《我是只小小鸟》 100
绘画歌《小鸭子》 102
画脸歌《1 2 3》 104
白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑨ 105
用纸拔河 106
一个人玩扑克 108
一个人玩翻绳 110
拍纸气球 112
贴纸画 114
白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑩ 115
折纸书签 116
折纸和剪纸 118
剪纸的图形
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