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『簡體書』开始跑步吧(初跑者一学就会的快乐跑步指南!从跑步小白到跑步高手,找到运动的快乐!)

書城自編碼: 3992625
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 中野·詹姆士·修一 著 快读慢活 出品
國際書號(ISBN): 9787574219571
出版社: 天津科学技术出版社
出版日期: 2024-05-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 296

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★初跑者一学就会的快乐跑步指南!教你从跑步小白到跑步高手,找到运动的快乐!
★作者是美国运动医学会认定运动生理师,也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。
★帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑,轻松进阶,实现减脂塑形、强健体质的健康目标!
★科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练......有关跑步的知识,一本全含!
★运动目的和个人体质不同,有效的跑步方式也不同,帮你根据个人体质和生活安排,找到适合自己的跑步方式。
★只要找到自己的步调,就能跑出健康体态,爱上跑步,成为更好的自己!
內容簡介:
在人们越来越重视健康的当下,跑步逐渐成为大家践行健康生活方式的运动选择。
本书是美国运动医学会认定运动生理师写给初跑者的快乐跑步指南。全面讲解科学跑姿、跑步时间、跑程安排、心率自测、跑步装备、跑前后拉伸、防伤措施等内容,有关跑步的知识一应俱全,帮助初跑者实现从健步走、慢跑再到中长距离跑的轻松进阶,达成减脂塑形、增强肌肉力量、强健体质的健康目标。同时,根据个人体质和生活安排,帮你找到适合自己的跑步方式。只要找到自己的步调,就能跑出健康体态,爱上跑步,成为更好的自己!
關於作者:
[日]中野·詹姆士·修一
美国运动医学会认证运动生理师
日本体能训练师协会PTI认定专业健身教练
私人健身中心CLUB100技术总监

日本首位通过强化肌肉训练在提高身体素质、预防受伤、解决运动障碍综合征、预防生活方式病等方面实现突破的健身教练。深受日本乒乓球、羽毛球运动员等的信赖。从2014年起开始担任青山学院大学长跑队的肌肉强化教练。
作为一名为数不多的能够同时指导比赛和身体机能训练的教练,从很早就开始注重运动动机的重要性。担任会员制私人健身中心“CLUB100”的技术负责人。著有畅销书《学会拉伸》《跑步瘦身法》《10分钟极简健身》等。
目錄
目录
跑步“第一步”时间段不同,跑步效果也不同
第3章 如何跑得更远、更久

 

 

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