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| 編輯推薦： |
你是不是进入了减肥瓶颈期？
你是不是懊恼身体僵硬的像块铁板？
你是不是更想在家里运动而不想去瑜伽馆？
最安全、最有效的塑绳瑜伽运动，只需每天3分钟，唤醒身体内在瘦身能量！
《3分钟瘦身塑绳瑜伽全图解》是国际认证健身专家刘秀玲老师专为女性定制的瑜伽运动瘦身方案，操作简便，实用性强，随书附赠高品质演示光盘，轻轻松松瘦身。
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| 內容簡介： |
每天3分钟瘦身瑜伽，卷卷缠缠就能瘦！
将当下最受明星欢迎的塑绳瑜伽精编40余组动作，囊括极简热身、瘦身难点、塑绳瑜伽组合等多方面内容，简单易学。每个体式包含分步详解、难易指数、练习时间、避免犯的错误等小提示，让你快速掌握要领。不论是想瘦身还是想塑形，都可以在其中找到适合自己的内容。同时加入常见体式正误对照，让你练对塑绳瑜伽。随书附赠精美光盘，老师实景演示，方便读者精准把握动作要领时间，轻松学习。
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| 關於作者： |
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刘秀玲，国际瑜伽·舞蹈认证协会中国内地区域理事，国际瑜伽认证协会资深瑜伽团队专家，国际肚皮舞锦标赛特约国家级评委。玲子老师从小爱好舞蹈，凭借优良的“舞”功底子和勤练不辍，修成肚皮舞高级导师。但她不止步于此，用瑜伽拓宽眼界与心界，十余年来驻足专注，追随印度瑜伽大师H.H Puiya 和Swamiji系统精修传统瑜伽和瑜伽医学，创办了禅林瑜伽·舞蹈培训连锁机构，目前为此机构的校长及教学总监，而玲子老师也被同学们亲切誉为集美丽、气质、事业于一身的优雅导师。
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| 目錄：
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Part1 塑绳瑜伽——瘦身新体验，将肉肉“绳之以法”
很多女性不知道的塑绳瑜伽 10
怎样选择适合自己的塑绳 12
写给塑绳瑜伽初学者 13
安全练习，一定要注意的事项 14
Part 2 塑绳瑜伽快速入门
练习前的准备 18
瑜伽的呼吸 20
瑜伽的放松 24
Part 3 3分钟极简塑绳瑜伽热身操——快速掌握，强效瘦身
原地踏步 28
屈膝伸展运动 30
侧腰拉伸运动 32
扭转运动 34
平衡木偶 36
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