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內容簡介: |
为什么试过那么多时间管理技巧,你依然感觉时间不够用? 为什么你总是很难把更多时间用在更重要的事情上? 如何面对每天24小时这一不可改变的时间壁垒? 通过对近2000篇关于时间管理术的文献进行研究,并咨询认知科学、心理学、经济学、医学等领域的专家,作者发现,时间管理频繁失效的关键原因在于:我们对时间的感知存在个体偏差和不同的倾向,即“时间人格”。当时间人格与方法不匹配时,即使是经典的时间管理技巧也会失效。 你可以根据本书提供的快速测试,先了解自己的时间人格类型,然后找到真正适合你的时间管理技巧,从而做到在出色完成工作的同时,提升自我效能感和个人成就感。 本书适合紧张忙碌的商务人士、备考学生、兼顾家庭和工作的女性、自由职业者等所有需要提升时间利用效率、对现有时间管理技巧感到不满意的人。
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關於作者: |
[日]铃木?v日本新锐科学作家,毕业于庆应义塾大学,曾在出版社工作,后独立创业。为撰写科普文章,他已阅读近10万篇科学论文,采访了600多名海外专业人士和医生。近年来,他持续在自己的博客上介绍关于心理、健康、科学的相关知识,月PV(页面浏览量)达到250万。
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目錄:
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序 章 发现时间管理的陷阱 ┆ 001
◎ 关于时间管理的三个真相 ┆ 002 ◎ 思考时间管理没有意义吗 ┆ 017
第 1章 了解时间体验的本质 ┆ 019 ——为什么你无法有效利用时间
◎ 时间的流逝只是意识的错觉吗 ┆ 020 ◎ 时间管理术真正应该管理的是什么 ┆ 021 ◎ 影响时间管理的个体差异 ┆ 023 ◎ 为什么我们能感觉到时间的流逝 ┆ 026 ◎ 人类的大脑总是在计算概率 ┆ 028 ◎ 大脑的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030 ◎ 你体验到的“时间”的本质是什么 ┆ 032 ◎ 时间管理的简单框架 ┆ 034 ◎ 为什么时间管理术对有些人有效,对有些人无效 ┆ 036 ◎ 用“预期和回忆”的框架抓住时间管理术的要点 ┆ 046
第 2章 想象未来 ┆ 049 ——调节“预期”进行时间管理的 13 种技巧
◎ 预期现实感强的人资产总额更高 ┆ 050 ◎ 影响时间感觉的四种预期模式 ┆ 055 ◎ 如何根据预期的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 084
第3章 改写过去 ┆ 087 ——正确使用“回忆”进行时间管理的 11 种技巧
◎ 如果过去消失,那么未来也会消失 ┆ 088 ◎ 影响时间感觉的四种回忆模式 ┆ 090 ◎ 如何根据回忆的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 119
第4章 从追求效率中解放出来 ┆ 121 ——为什么越想有效利用时间越觉得时间不够用 ◎ 我们的自由时间没有增加也没有减少 ┆ 122 ◎ 过度追求时间效率反而会导致时间不够用 ┆ 123 ◎ 在工业革命之前,钟表几乎没有意义 ┆ 128 ◎“使用时间管理提高效率”只是一种近代发明 ┆ 129 ◎ 越是没有耐心的人越无法深入思考 ┆ 145 ◎ 不要因为时间管理术而浪费时间 ┆ 150
第5章 追求无聊 ┆ 153 ——重获时间充裕感
◎ 线性的时间观引发焦虑 ┆ 154 ◎ 为什么桑人不为时间不够用而烦恼 ┆ 157 ◎ 我们的时间感觉是有弹性的 ┆ 159 ◎ 穷尽无聊 ┆ 160 ◎ 人类根据“印象深刻的回忆次数”估算过去的时间 ┆ 162 ◎ 无聊会提高大脑的灵敏度 ┆ 163 ◎ 区分钟表时间和事件时间 ┆ 169
结 语 接受适当的错误 ┆ 173 [附表] 技巧清单 ┆ 177 参考文献 ┆ 181
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