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| 編輯推薦： |
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你一定要学会保护自己+妈妈送给青春期女儿的私房书插图版
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| 內容簡介： |
作家有女儿，教她如何保护自己？ 遭遇校园霸凌、坐黑 车失联、见网友被性侵、相信陌生人被拐卖、……每一个 事件，每一个字眼都是那么的触目惊心。女孩在人生灿烂 的年龄，由于社会阅历少、思想单纯、防范意识薄弱、缺 乏安全常识，给坏人提供了可乘之机。所以，女孩一定要 提高警惕，增强防范意识，平时多学一些自我保护的技能 和方法，同时自尊自爱，才能不被甜言蜜语和小恩小惠所 迷惑，才能远离危险和伤害。
《妈妈送给青春期女儿的私房书（插图版）》是以妈妈的口吻讲述女孩可能会遇到的各种青春期问题。99个真实案例，对女孩在青春期遇到的典型问题；叛逆、厌学、早熟、损友、性…逐一进行解答，堪称女孩家庭教育问题的“百科全书”。
女孩进入青春期，身体迅速发育，由于生理和心理上的急剧变化，往往会遇到各种各样的烦恼和困惑，如果不能得到及时解决，有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。本书涉及青春期女孩的生理困惑、情商培养、亲子沟通、学习生活、为人处世、安全教育等内容，通过亲子交流的形式，为父母提供了一个个行之有效的育子之道，具有很强的可操作性，能及时帮助女孩解除成长的烦恼，引导女孩健康、快乐地度过人生中*为关键的青春期。
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| 關於作者： |
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晓丹：思想敏锐，文风细腻，现从事家庭教育咨询工作。 多年来，一直致力于家庭教育、学校教育以及青春期教育 等方面的实践与研究，著有《做个棒的男孩》《 做个棒的女孩》《妈妈送给青春期女儿的私房书》《爸 爸送给青春期儿子的私房书》等。其中《妈妈送给青春期 女儿的私房书》，《爸爸送给青春期儿子的私 房书》，让让众多的家长及孩子受益。
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| 目錄：
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《女儿你一定要学会保护自己插图版》
章女儿，你的人身安全比什么都重要
自我保护意识比保护技巧更重要……2
在任何时候都要把生命安全放在位……5
跟你聊聊“心理健康”那些事儿……9
安全意识需要不断强化……14
做一只带刺的玫瑰，安全而美丽地绽放……19
远离生活中的骗术……24
第二章安全重于泰山，正确处理校园内的意外状况
别让自己成为校园贷的牺牲品……30
用金钱能买来的友谊终也会因金钱失去……34
不在同学或朋友家留宿……38
遇到同学敲诈勒索怎么办……41
一定要坚定地对老师的暴力说：NO……45
杜绝攀比、炫耀的虚荣心……48
要远离那些“不良少年”……52
对校园暴力说“不”……56
规范言行举止，享受校园生活……59
第三章不要迷失自己，社会比你想的要复杂
对香烟、酒精说“不”……66
在娱乐场所，女儿应这样保护自己……70
谨言慎行，你已过了童言无忌的年龄……73
善良不等于好欺负，拒绝不等于不给面子……77
自残是不理智的行为……81
如果不小心上了黑出租车、黑摩的，怎么办……84
乘坐出租车、网约车也要注意安全……88
控制不良诱惑，坚决拒绝黄、赌、毒……91
杜绝凑“热闹”，保护自己不上当受骗……95
轻信，被算计的开始……99
第四章人生如此险恶，不要上“陌生人”的当
不要向陌生人泄露自己的个人信息……104
坚决不吃、不喝陌生人的东西……108
不要被别人的夸赞冲昏头脑……111
不要让善良成为自己的枷锁……115
与陌生人搭讪，言语要谨慎……119
和陌生网友见面要谨慎……122
第五章早恋就像一个青苹果，苦涩而无味
懵懂“早恋”，把纯真埋在心底……126
千万别和老师谈“恋爱”……130
不要将情书视为爱情……134
不要为了恋爱而恋爱……138
“失恋”了怎么办……142
陷入单恋怎么办……146
不要让所谓的爱情冲昏头脑……150
与男生相处要懂得把握分寸……153
第六章 保护好自己，正确对待青春期性萌动
正确对待青春期“性幻想”……158
妈妈应该这样和你谈“性”……162
拒绝看色情录像、书刊和图片……166
警惕各种性骚扰、性侵害……168
受到了性侵害，要及时告诉家长或报警……173
第七章防患于未然，坚决杜绝各种网络骗局
不要沉醉于各类网络游戏……178
以成熟的心态面对网络消费……182
莫陷入网络聊天不能自拔……186
说说网络骗局这些事……191
不跟风，网络直播伤不起……196
“网络性格”要不得……201
不要相信天上会掉馅饼……204
陌生人的微信、二维码，要慎“加”、慎“扫”……209
《妈妈送给青春期女儿的私房书插图版》
章“花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
胸部为什么鼓起来了……2
妈妈为你选了文胸……4
教给你穿戴文胸的方法……6
怎样清洗文胸……8
为什么乳房大小不一样……10
乳头内陷怎么办……13
乳房什么时候才会分泌乳汁……15
如何保护自己的“花苞”……17
第二章红色月事：用心呵护你的“好朋友”
下身流血了，怎么回事……22
选择适合自己的卫生巾……24
为什么“好朋友”一来肚子就痛……27
月经会影响你的情绪吗……29
卫生护垫可以经常用吗……31
如何保持经期卫生……34
经期需要注意哪些问题……36
内裤上白色的东西是什么……39
第三章青春萌芽：了解悄悄变化的自己
声音为什么变了……44
青春期如何保护嗓子……46
痘痘也来凑热闹了……48
身体为什么长出了绒毛……51
女孩怎么也长小胡子……54
长得太矮或长得太高……56
青春期还要注意视力的变化……59
第四章花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
如何摆脱雀斑的烦恼……64
减肥要科学，不能使狠招……66
现在不是穿高跟鞋的时候……69
把染发的危害说给你听……71
拒绝整容，自然美才是真的美……74
露脐装和紧身裤不能常穿……76
不穿名牌也一样漂亮……79
第五章健康保健：像小树一样茁壮成长
科学饮食，健康成长……84
要学会科学用脑……86
美丽从牙齿开始……89
如何保养皮肤……91
多运动，让自己充满活力……94
把脊背挺直，做气质美女……97
每天都有好心情……99
第六章性的困惑：妈妈愿成为你的导师
男孩身体变化的秘密……104
小宝宝是怎么生出来的……106
女儿，请珍惜你宝贵的处女之身……108
青春期性幻想正常吗……110
一些避孕的相关知识……113
关于艾滋病，你要知道的……115
第七章情窦初开：相思豆发芽了怎么办
究竟什么是真正的爱……120
为什么女孩都喜欢追星……122
网络爱情真实吗……125
如何对待男孩的告白……128
正确区分友情和爱情……130
别难过，失恋有时也是一种幸运……133
对老师产生好感，怎么办……136
异性交往，要以尊重彼此为前提……138
第八章成长烦恼：你的心事妈妈全知道
女儿，别让“抑郁”纠缠你……142
脾气变暴躁了，怎么调节……144
妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨……147
你是否有过不眠的夜晚……149
走出青春期的“叛逆”……151
不要自卑，其实你有很多优点……154
别让忌妒心理左右你……156
缓解青春期焦虑的方法……160
不要太在意别人的看法……163
第九章破茧成蝶：你要掌握一些自立的本领
做个多才多艺的女孩……166
学会理财，成为“财”女……168
女孩应该懂点儿厨艺……171
诚实是宝贵的品质……173
女孩要学会依靠自己……176
拥有责任心……178
做事情要有始有终……181
第十章处世交友：如何让更多人喜欢你
与人交往从微笑开始……186
懂礼节的女孩更美丽……189
拒绝别人也是一门学问……192
怎样和老师和睦相处……195
与朋友交往要学会倾听……198
被朋友误解怎么办……200
与不良朋友划清界限……203
做错了，如何向别人道歉……206
第十一章学习之道：在青春期让自己爱上学习
女儿，今天你逃学了……210
不要为了父母而学习……213
即使答不上，也不要作弊……215
失败了，大不了重新再来……218
不要给自己太大的压力……221
学会管理自己的时间……223
你要找到学习的自信心……226
克服糟糕的“健忘症”……229
掌握学习技巧会事半功倍……231
第十二章安全教育：珍惜自己花样的生命
你是如何看待生与死的……236
抽烟、喝酒，一点儿也不酷……239
远离网络世界的“黄毒”……241
千万别对赌博感兴趣……243
离家出走能解决什么……246
不要走入吸毒的人群……249
远离校园暴力……252
如何聪明地摆脱性骚扰……255
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| 內容試閱：
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跟你聊聊“心理健康”那些事儿
女儿，你近不爱跟妈妈聊天了。以前放学回来，你总像一只小鸟在我耳边叽叽喳喳地讲着你在学校的一天，厨房总传出我们两人的欢声笑语，可近你似乎“很忙”。妈妈想跟你聊天的时候，你总是拿着手机说：“哎呀，跟你说你也不懂”。妈妈给你买的衣服你也说不好看，不是你喜欢的类型。有时我多叮嘱你几句，你也很不耐烦。让妈妈担心的是，上次我们两个意见不合，你摔门就走了。这让妈妈很紧张，不知道从什么时候开始，我们无形之中拉开了一段距离，你不愿意让妈妈再走进你的世界，所以今天妈妈想跟你聊聊“心理健康”那些事儿。
安琪是个各方面都很优秀的女孩。从上小学开始，她就是班长，学习成绩一直名列前茅。家里的亲戚和邻居都知道安琪学习好，都拿安琪作为榜样教育自己家的孩子，安琪的父母也十分骄傲。安琪是个十分要强的孩子，甚至在学习上有些“用力过猛”。她从不允许别人超过她，进入初中之后，老师和家长都对她寄予厚望，因此安琪学习更加刻苦努力，她几乎把所有的时间和精力全部用在了学习上。刚开始，她取得了很好的成绩，可是后来有两次模拟考试没有发挥好，这让安琪一下子精神紧张了起来，她上课不能集中注意力，思想经常开小差。与此同时，她也给自己带来了超负荷的心理压力，她怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就更加紧张，考试成绩就像一块大石头压在了安琪的心上，成绩每况愈下。
楠楠近迷上了偶像剧，只要有时间就拿出手机看爱情剧，一边看一边幻想着这样浪漫的爱情能发生在自己身上。她越来越爱美，总想着在哪个转角能跟一个高高帅帅的男孩相遇。她经常去看学长打球，每次有学长看向她，她都很紧张，但是学长没有跟她搭讪她又很失望，不断质疑自己的外貌和吸引力。她开始学习偶像剧里的女主人公，她还经常玩聊天软件跟陌生人聊天，每一次她都觉得自己是电视剧里的女主角，把对方当成男主人公，每天都聊到很晚。没有得到良好睡眠的楠楠上课总是打瞌睡，老师也找楠楠谈话，让她不要把心思都放在打扮上。楠楠听后十分不快，觉得自己的爱美之心没有错。因为楠楠痴迷偶像剧，班里的同学给她取了个外号叫“花痴”，这让楠楠十分没面子，她更觉得就是因为自己不好看才没有男孩子喜欢。原本活泼开朗的楠楠变得越来越自卑。
女儿，不管是安琪还是楠楠的问题，其实都是青春期非常常见的心理问题。遇到这些问题，如果得到及时的沟通和引导，都是可以很好解决的。沟通和引导固然重要，自身的内心强大也很重要。妈妈希望不管到什么时候，你都能做一个内心坚强的人。妈妈想给你几个忠告，希望你能记在心里。
心理健康对于一个人是非常重要的，它是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下。
1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的基本的心理条件。
2.情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。
3.良好的人际关系：人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的条件，也是获得心理健康的重要方法。
4.良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都要能够适应。
5.内省能力：人生本复杂，只有一个平静的心，不断内省自己的心态、行为，不断改进自身缺点，以无尘之雨洗涤心中的黑暗，才能立足于世。
成长中七种不健康心理
1.忧郁。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐、愁眉苦脸、沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
2.狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
3.嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的不满。
4.惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
5.残暴。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
6.敏感。即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
7.自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
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