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| 編輯推薦： |
美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力之作！常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜！
本书关注的并不是动作，而是快速获得的结果!
22位健身专家经验定制41种针对不同需求的健身案设计
1098幅图片多步骤详解619个全身各个部位动作练习
涉及 肌肉结构 、力量练习、心肺功能、营养膳食 四大领域
随时随地参与健身，打造更苗条、更性感、更健康的身体！
全面实用的女性健身动作辞典，，你全新的身体将从这里开始！
世界各地职业教练屡试不爽的健身方案
4周饮食和锻炼计划，依据美国康涅狄格大学沃莱克博士科研成果设计
6周性感比基尼训练方案，多位好莱坞明星的私人计划
8周婚礼训练方案，在你的大日子闪亮登场
6周全身紧致训练方案，循环塑造肩、胸、背、臀、腿、腹！
8周减脂训练方案，帮你摆脱难缠的脂肪
12周新手预热形体恢复健身方案，快速变回健身达人
12周紧身牛仔裤挑战训练方案，给自己一个购物的理由
3练习燃脂方案，只需3个动作能令你腹部平坦、臀部紧致
10分钟燃脂情侣训练方案，短时也可奏效
15分钟超级省时训练方案，96%的受试者都能坚持下来
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| 內容簡介： |
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对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！
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| 關於作者： |
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亚当·坎贝尔（Adam Campbell） 运动生理学硕士， 美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》 （Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家； 美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。 译者介绍 王雄 清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解）》《金-牌之路：奥运冠-军是如何炼成的》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练》等；在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程（中老年和儿童青少年）、互联网体育等。
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| 目錄：
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译者序 v
致谢 ix
前言 xi
第1章 重训的智慧 2
第2章 所有关于重训问题的解答 10
第3章 大概是世界上好的4周饮食和锻炼计划 22
第4章 胸部 31
第5章 背部 69
第6章 肩部 112
第7章 手臂 146
第8章 股四头肌和小腿 187
第9章 臀肌和?N绳肌 232
第10章 核心 275
第11章 全身 339
第12章 热身练习 350
第13章 针对各种需求的科学健身方案 372
第14章 科学心肺功能训练 418
第15章 营养秘诀 426
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