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編輯推薦： 大家都知道怀孕了体重会增加，但增加多少合适？增加过多或过少有什么不良后果？孕期营养该怎么搭配才合理？怀孕早期、中期、晚期营养有什么不同？孕期恰当的运动也是管理体重的重要手段，孕妈妈可以做哪些运动？运动强度如何把握？这本书统统告诉你 內容簡介： 控制好体重，可以让孕妈妈远离妊娠糖尿病、妊娠高血压，避免出现妊娠纹、静脉曲张等，没有这些疾病和不适的困扰，孕妈妈才有更好的享受孕期的生活。本书以时间为线，以孕期热点问题--体重管理为纲，让孕妈妈全面了解体重这件事儿。备孕期，准妈妈要了解与体重相关的数值和疾病因素；怀孕期，通过饮食、运动等，把体重控制在合理的增长范围内，避免体重飙升；生产后，通过哺乳、饮食、运动成为窈窕辣妈。除此之外，本书还囊括了孕期体重与疾病的关系。了解了这些，孕妈妈就可以越孕越美，越孕越健康。 關於作者： 程蔚蔚，毕业于上海医科大学获妇产科博士学位；1991.7-2004.9上海医科大学（2000.7更名复旦大学）附属妇产科医院；2004.40-2006.3上海长宁区妇幼保健院 主任医师，业务院长；2006.4至今中国福利会国际和平妇幼保健院。从事妇产科临床、教学科研30余年，承担了多项国家级、上海市科研项目，发表论文60余篇，2016年获得上海市科技进步三等奖。多年来承担了妇产科学本科生及研究生教学工作，主编医学专业书3部，参编6部。热心致力于科普知识宣传推广，主编科普书籍15部，获中国优生科学协会科普杰出贡献奖。 目錄： 一、与体重有关的那些数值 1. 认识自己的体重指数BMI 000 2. 生命早期1000 天，奠定宝宝健康的基石 000 3. 体重和食物摄入量要共同监测 000 二、与体重管理有关的疾病 1. 多囊卵巢综合征 000 2. 营养不良 000 3. 超重 肥胖 000 三、与体重管理有关的因素营养 1. 健康饮食的重要性 000 2. 小心！增脂食物排行榜 000 3. 这些饮食习惯会引起肥胖 000 4. 我的膳食日记 000 第一章 体重管理要从备孕就开始 四、与体重管理有关的因素运动 1. 有效运动 000 2. 你的运动量达标了吗 000 3. 如何把运动作为休闲活动 000 五、与体重管理有关的因素生活方式 1. 减少久坐、久站的时间 000 2. 合理调整饮食 000 3. 养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量 000 4. 减轻工作强度和压力 000 5. 减少外出吃饭的次数 000 一、与体重管理有关的数值 １. 孕期体重增长多少才合适 000 ２.BMI 孕期体重增长的关系 000 ３. 孕早期准妈妈、宝宝的变化 000 4. 做一张体重管理记录单 000 二、与体重管理有关的疾病 1. 妊娠糖尿病 000 2. 超重是患妊娠糖尿病的第一诱因 000 3. 妊娠期糖尿病隐患多 000 4. 饮食预防妊娠糖尿病 000 5. 治疗预防糖尿病的五驾马车 000 三、与体重管理有关的因素营养 1．孕早期的膳食宝塔 000 2．两人份的孕妇餐 000 內容試閱： 备孕时就应了解与体重有关的数值，对于体重和食物摄入量进行共同监测。孕前体重管理不当易引起多囊卵巢综合征、营养不良、超重等疾病，营养、运动和生活方式都是与体重管理密切相关的因素。

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