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『簡體書』功能性训练宝典

書城自編碼: 3510689
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動其它運動
作 者: [德] 奥利弗·伯特伦[Oliver,Bertram]
國際書號(ISBN): 9787115536952
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2020-07-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 360

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編輯推薦:
功能性训练并不是单纯的力量训练,而是着眼于全面提升运动能力,包括力量、敏捷性、耐力和速度等方面。无论是零基础的初学者还是竞技运动员都能从中受益。《功能性训练宝典》强调的是练习动作,通过科学设计的动作刺激相关肌群,从而提升运动能力。本书是一本功能性训练快速入门和进阶指南,能够帮助不同水平的读者快速掌握功能性训练的方法,从而达成自己的健身目标。 简要介绍功能性训练解剖学基础知识,让你事半功倍。 精选170多个训练动作,帮你快速掌握训练技巧。 通过400多幅配图,直观展示动作要领。 精心设计20套训练方案,全面满足你的健身需求。
內容簡介:
你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗?你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗?本书是你的理想选择。 本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动,另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础,提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
關於作者:
奥利弗伯特伦(Oliver Bertram) 全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
目錄
引言 5
第 1 章 功能性训练的解剖学基础 11
第 2 章 功能性训练的运动理论基础 26
第 3 章 最佳功能性训练项目 43
功能性热身运动 47
功能性筋膜按摩 59
手臂功能性训练 71
躯干功能性训练 101
腿部功能性训练 121
全身训练 147
功能性拉伸运动 171
第 4 章 功能性训练方案 181

 

 

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