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| 編輯推薦： |
风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所火爆的瑜伽。
全彩分步图解，有动作要点提示，也有增加难度降低难度。
几百张真人展示图，图文并茂，更容易掌握要点。
平静内心、释放压力，进行情感治愈，是都市人的追求，阴瑜伽帮您做到。
增进关节健康、增加活动能力，让器官功能更健全，阴瑜伽帮您做到。
是的，阴瑜伽给我舒缓神经的机会，让我们不必时刻保持忙碌，学会彻底放松、活在当下。
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| 內容簡介： |
《阴瑜伽》介绍了练习阴瑜伽的准备工作，还介绍了超过50种强大的、逐步进行的、增加身体柔韧性的阴瑜伽体式，同时鼓励您清除杂念，集中注意力。
《阴瑜伽》还介绍了20个按照不同生理或心理目标设计的体式序列，帮您恢复活力，让您感到无比轻松
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| 關於作者： |
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卡桑德拉莱因哈特，是一名瑜伽教练，在加拿大渥太华教授瑜伽。同时她也是著名的网络瑜伽教练。她在Youtube频道播出的《和卡桑德拉一起做瑜伽》，使全球各地的数千名训练者发现坚持练习阴瑜伽的巨大益处。
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| 目錄：
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欢迎来到阴瑜伽的世界
关于阴瑜伽
什么是阴瑜伽
为什么练习阴瑜伽
什么是脉轮
什么是经络
呼吸技巧
练习阴瑜伽需要做哪些准备
如何练习阴瑜伽
打坐
阴瑜伽体式
四方形式
仰卧腿伸展式1
仰卧腿伸展式2
仰卧腿伸展式3
蹲式
脚趾蹲坐式
髂胫束拉伸式
颈部放松式
脚踝伸展式
毛毛虫式
蝴蝶式
半蝴蝶式
仰卧蝴蝶式
俯卧开胸式
俯卧股四头肌伸展式
仰卧脊椎扭转式
马鞍式
射手手臂式
膝碰胸式
腕屈肌拉伸式
腕伸肌拉伸式
狮身人面式
海豹式
侧海豹式
香蕉式
跨式
悬吊式
蜗牛式
龙宝宝式
绞龙式
龙低飞式
翼龙式
桥式
鹰臂式
快乐婴儿式
穿针式
领结式
鹿式
天鹅式
坐天鹅式
睡天鹅式
儿童式
仰卧儿童式
猫拉尾式
支撑的鱼式
融心式
腿向上靠墙式
鞋带式
仰卧鞋带式
背后祈祷式
青蛙式
半猴式
猴子式
挺尸式
阴瑜伽体式序列
运动前拉伸序列
初学者序列
改善消化序列
改善睡眠序列
增加能量序列
中级序列
缓解颈肩压力序列
缓解下背部紧张序列
缓解上背部紧张序列
高级序列
舒缓压力序列
缓解坐骨神经痛序列
提升腘绳肌柔韧性序列
全身序列
侧身序列
提升髋部柔韧性序列
纠正不良姿势序列
胎儿序列
脉轮开启序列
开启心扉序列
索引
关于作者
感谢
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| 內容試閱：
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欢迎来到阴瑜伽的世界
请大家和我一起踏上旅程，了解这种慢节奏的瑜伽阴瑜伽，它就像一个入口，引领您通向更放松、更正念、更小压力的生活之路。其他瑜伽训练可能敦促您尽最大努力强健身体，而阴瑜伽鼓励您做回自己。
无论您因何原因选择本书并开始瑜伽训练，阴瑜伽都会让您有所收获。如果您想通过瑜伽锻炼身体，您将享受到身体更健康、关节更柔韧的感觉。如果您追求的是情感和精神的收益，您将会找到增加正能量、减少压力的方法。
多年来，我都只进行风格强硬的瑜伽训练，像串联体位法（vinyasa）和力量瑜伽（poweryoga）。虽然我非常热爱它们，但常常感到精疲力尽，总是觉得紧张、有压力、晚上难以入睡，每次冥想也难以超过5分钟。出于直觉，我尝试了自己的第一节阴瑜伽课，并发现这正是我需要的！
我们大多数人在日常生活中都偏向阳的状态，就是一种活跃、甚至过度活跃的状态。在繁重的生活压力下仅练习阳风格的瑜伽，让我觉得耗尽精力，而且没有慢下来给自己充电的机会。
阴瑜伽给我舒缓神经的机会，让我不必时刻保持忙碌，并学会彻底放松、活在当下。
如今，我的生活和瑜伽练习代表着阳和阴之间的平衡。阴瑜伽让我学会如何对抗压力，现在我更容易入睡，也能真正享受打坐和冥想。我觉得自己更冷静、更灵活，身心也更健康了。
本书的目的是为读者在家自学阴瑜伽并开始阴瑜伽训练提供所需知识。当然，如果有老师可以亲自教学，您一定会受益匪浅，但在家自学也不失为一种长期坚持瑜伽训练的好方法。同时，在自学的过程中，您可以自由地创造自己的瑜伽体式序列，并随时了解自己身体所需。
希望本书在身心以及情感方面给您带来健康。最重要的是，我希望它可以激励您迈出平衡生活的第一步。
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