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| 編輯推薦： |
EIKO是日本大阪的一名瑜伽教练，但是自己的身体却比很多普通人还僵硬，连劈叉这个基本动作都完成不了，所以很多瑜伽动作都无法给学生做示范。为此，她研究出了一套专门练习劈叉的伸展练习法，很快就成功地练成了劈叉。之前那些因为身体僵硬而无法完成的动作都能轻松完成了。
想到自己的学生里也有很多人因为身体僵硬而无法完成某些瑜伽动作，EIKO对自己的劈叉练习法进一步加以改进，*后完成了一套身体僵硬的人都能练习的、简单易做的4周练成劈叉伸展练习法。
EIKO将这一套练习法教给瑜伽班的学生，很多身体僵硬的学生（年龄*的72岁）在练完之后，都成功学会了劈叉，以前那些因身体僵硬无法完成的瑜伽动作也都能轻松完成。不仅如此，学生们还发现身体出现了一些可喜的变化：腰变细了，以前腰痛的现在不痛了，以前体寒的现在也不怕冷了，以前因为膝关节不好、上下楼都痛的现在也能正常上下楼了......
2015年，为了让更多的人分享学会劈叉带来的好处，EIKO将自己这一套4周练成劈叉的伸展练习法拍成视频发布到网络上，迅速在推特及脸书上走红，点击量超过250万次。她也被大家称为劈叉女王。
网络上的反响也很强烈。很多网民在练习
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| 內容簡介： |
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4周的时间，每天练习3个动作，无论身体如何僵硬的人，无论从多少岁开始，都能成功地劈叉。成功劈叉不仅让身体变得柔软，让身材变得更修长，让身姿变得更挺拔，在心理上、精神上也是一次自我突破，帮助每个人克服自卑感、增加自信心，敢于迎接生命中的每一次挑战。
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| 關於作者： |
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Eiko 日本大阪人，瑜伽教练。2015年在网上发布的劈叉视频《身体僵硬的人也一定能学会劈叉的伸展练习法》在推特及脸书上迅速走红，点击量超过250万次。此后，她被大家称为劈叉女王，迅速引起大家的关注。她的学生中甚至有70岁也能唰地一下劈叉的人。
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| 目錄：
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第1幕 身体僵硬的人也能唰地一下劈叉的4周练习方案四周
劈叉4 周练习方案（基本伸展练习2每周更换伸展练习1）
4 周每日必练的基本伸展练习
基本伸展练习大腿内侧伸展练习
基本伸展练习墙壁伸展练习
基本伸展练习椅子伸展练习
基本伸展练习门框伸展练习
第2幕 连劈叉都不会的人，就别妄想成功
出场人物
序幕1 大场诚的星期日
序幕2 梅本爱的星期日
场景1 会议室里的惊人一幕
场景2 体前屈能做到什么程度（令人大吃一惊的体前屈伸展练习的解说）
场景3 点燃心中的劈叉之火（令人惊讶的双人伸展练习介绍）
场景4 劈叉4 周练习方案
场景5 每个人的挑战（第一周练习内容的实践）
场景6 结识劈叉女王（第二周练习内容解说）
场景7 难在坚持（第二周练习内容实践）
场景8 连劈叉都不会的人，就别妄想成功（第三周练习内容解说）
场景9 女王的劈叉之路（第三周练习内容实践）
场景10 走自己的路，勇往直前（第四周练习内容的解说和实践）
尾 声 这一刻终于来了
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| 內容試閱：
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20多岁的时候，我一直都在做健美操教练。
后来，我开始转为关注瑜伽，
便决定做瑜伽教练。
但是，当时我还有一个烦恼，
那就是我的身体特别僵硬。
有时候还腰痛，
所以，瑜伽的动作对于当时身体僵硬的我来说，特别痛苦。
最重要的是，没有办法给学生做示范。
身体僵硬的瑜伽老师的课，
如果我是学生也不会愿意上的。
接下来，我就开始了身体改造计划。
说到身体柔软的象征，
当然是能够唰地一下劈叉了。
我当时虽说腿能够劈开一点点，
但是绝没有柔软到上半身能够触碰到地面的程度。
于是我开始研究做什么样的伸展练习
可以学会唰地一下劈开腿。
并且，既然已经开始研究了，
那就研究出一套身体僵硬的人都能练的、
容易模仿的练习方法。
经过日复一日地研究，
我创造的劈叉方法得到了学生们的好评。
我也让那些曾经说
身体太僵硬了，不好意思去上瑜伽课的学生们
开始说身体变柔软以后，整个世界都变了！
这些好评传到了媒体人的耳朵里，
越来越多的人说要把我的劈叉方法拍成视频。
我主演的介绍劈叉方法的视频点击量已经超过了250万次。
大家这么想学会劈叉吗？！
这着实让我惊讶不已。
就这样，我要出书了。
这也让我受宠若惊，
因为，单纯为了介绍劈叉方法而出一本书，这还是前所未闻。
当我见到为了此事特意从东京来到大阪的黑川编辑时，甚至
不由得脱口问道：
真的要出书吗？
既然要出书，那么就一定要出一本最好的书。
我希望让那些从小因为身体僵硬而自卑的人们能体会到
因为学会劈叉而带来的爽快感和喜悦。
希望他们能够体验到日常的动作会变得多么顺畅。
借着这次出书的机会，
我又对目前的劈叉方法进行了进一步的优化，
将其优化成只用4周就能学会唰地一下劈叉的练习方法。
只要练习书中介绍的劈叉4周练习方案，
不管是从小身体就很僵硬的人，还是随着年龄增长身体变得
硬邦邦的人，
都能学会劈叉。
练习方案每周都会有些变化，
因此不会觉得腻烦，易于坚持下去，
还能切实体会到练习的效果，
因此也会动力不断。
在劈叉4周练习方案之后，还收录了小说连劈叉都不会
的人，就别妄想成功。
小说介绍了从小身体就很僵硬的40岁上班族大场诚等人，
采用劈叉女王的方法，
为了在短时间内实现唰地一下劈叉而努力的感人故事。
把劈叉写成小说，或许这也是前所未有的吧。
小说中的人物都是虚构的，
但是其中的劈叉4周练习方案以及其他的练习诀窍
都是我希望大家能够实践的内容?
其中还有我压箱底的诀窍，千万不要错过哦！
另外，小说还是根据那些实际练习过劈叉方法的人的经历
写的，
他们在实践劈叉4周练习方案过程中，
有过何种痛苦，
有过哪些烦恼，
又有过何种成就感。
因此，小说也非常的真实，
相信大家读了以后也会兴致高涨哦！
看似区区劈叉，实则不仅仅是劈叉。
当身体僵硬的自卑感褪去，
你一定会想要褒奖自己的。
而成功克服困难的自信，
也一定会让你之后的人生更加明亮。
请务必体验一下劈叉之后的神清气爽。
现在，就让我们开始练习吧！
讲授劈叉方法的人 Eiko（劈叉女王）
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