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『繁體書』專注力(Take A Break 30分鐘高效能)

書城自編碼: 2966403
分類: 繁體書 →台灣書
作者: 朵德.胡特 譯者: 許嫚紅
國際書號(ISBN): 9789864771998
出版社: 商周出版
出版日期: 2017-03-16

頁數/字數: 136頁
書度/開本: 19x12cm

售價:NT$ 220

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《 自我肯定 (Take A Break 30分鐘高效能) 》
內容簡介:
容易分心、緊張、過勞,多工讓你加速疲勞與心累?
專注能助你拋開旁騖,放慢呼吸,全心聚焦在一件事情上,
你將贏回自我,取得工作生活平衡,發揮嶄新的創意,表現亮眼。
用最短時間吸納最多知識精華
30分鐘內學會上手!
☆學習禪的靜心智慧,花兩分鐘時間放下顧慮與執著,注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理,評估自身條件與資源,訂下確切目標,事半功倍達成任務。
☆有意識、有自覺地做每一件事,用開放的心面對一切好壞,手中握有主控權。
身處高壓狀態時,我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助,還會影響健康,導致神經緊繃,快樂的事全都顯得稍縱即逝。
這是本有論據的生活與工作應用指南,將告訴你如何自主做專注力練習,透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內,你將學到在日常生活中培養專注力的技巧,藉此改善人際關係,贏得更多自主權。
系列特點:
◎德國最暢銷系列,選題多達150種,銷量突破500萬冊
◎網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家,傾囊相授
◎《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎德國企業最愛的員工訓練教材

本書特色:
◎簡單易學,省時不費力,花最少時間獲得最大成果。
◎30分鐘內可讀完。即使時間不夠,架構大綱與版面安排方便重點選讀。
◎以強有力結構引導閱讀,文字清楚明白,理論融入生活,配合案例故事的印證,快速吸收實用技巧。
◎目標導向,每章都從問題出發,刺激思考,配合頁碼檢閱,找到符合個人需求的解答。
◎以顏色強調關鍵字,每章節還有圖示摘要,書末「快讀單元」總結全書重點,幫助理解、整理、消化,加深記憶。
◎附有「自評表」歸納分析問題,擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計,將所學內容立即操作、應用與強化。
關於作者:
朵德.胡特
朵德.胡特(D rtheHuth)
透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
心理學、電腦語言學與德國語言學碩士,並完成不同領域的進修課程,包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師,也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。
譯者簡介
許嫚紅
許嫚紅
曾旅居德國數年,喜愛德文,鍾情蘊藏於這門語言之中的邏輯,以及由此建構而出的世界觀。
相關著作:《執行力(TakeABreak30分鐘高效能)》
目錄
前言
1.職場上的專注力
 1.1專注力究竟是什麼?
 1.2東方傳統與西方思想
 1.3專注力在職場上的意義
2.專注力是生活的藝術
 2.1改善自我管理
 2.2擴展生活空間
 2.3親近當下
3.善待過度刺激的感官
 3.1減輕身體的負擔
 3.2關上大腦,和感官對話
 3.3享受的面貌包羅萬象
4.發現平靜
 4.1放慢速度與讓人愉悅的平靜
 4.2釋放沉重的情緒
 4.3打斷連鎖反應
5.透過專注力達到工作生活平衡
 5.1打造專注的企業文化
 5.2打造美好的相遇
 5.3給重要的事更多空間
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