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| 內容簡介： |
找到「自我懷疑」與「自信」的健康混合比例，
接受沒把握的情況，知道自己不需要總比別人好，
能夠犯錯、學會成長，不再逃避、不拿完美主義累自己，
真誠肯定自己，能做到你長久以來想做的事！
用最短的時間吸納知識精華
30分鐘快速入門！
你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。
這個世界很複雜，自我和他人對於我們都有相當高的要求。家庭、職場或休閒活動中，我們經常必須戰勝被迫面臨的挑戰。這時候自信很重要，我們要相信自己的能力與潛能，並且學習接受沒有把握的情況。
這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？
30分鐘內你能學會──
「自我懷疑」其實沒有那麼糟。
自信如何產生，又是怎麼運作的。
以「正向比較」提升自我價值，不再害怕犯錯。
善用七大「工具」在工作與生活中，有效強化自信。
真心接受自己，呵護自信，與破壞性批評保持安全距離。
沒有什麼比肯定一個人更能激勵人，從今天起，請肯定你自己！
本書特色：
◎簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。
◎30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。
◎以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。
◎目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。
◎以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。
◎附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。
「TakeABreak30分鐘高效能」系列特點：
◎德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
◎網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
◎《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎德國企業最愛的員工訓練教材
名人推薦：
兩岸知名企管講師、《商業周刊》專欄作家謝文憲特別推薦
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| 關於作者： |
漢斯葛奧格．威爾曼Hans-GeorgWillmann
心理學碩士，專攻領域為職涯問題，自一九九八年起開始擔任講師，為職場工作者與領導階層提供諮詢，幫助他們在工作上面臨變革或危機時，克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司，之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。
相關網頁：www.hans-georg-willmann.de
相關著作
《意志力（TakeaBreak30分鐘高效能）》
譯者簡介
王榮輝
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universit tG ttingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。2009年起擔任台北歌德學院特約翻譯。
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| 目錄：
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前言
請你測試一下自己的自信
1.自信的根基
1.1回顧原始叢林
1.2觀察兒童行為
1.3瞧瞧鏡中的自己
2.消除自我懷疑
2.1既期待，又怕受傷害
2.2我必須比他人更好
2.3我不能夠犯錯
3.增強自信的工具箱
3.1善意地觀察一下自己
3.2友善地與自己對話
3.3過濾正面的資訊
3.4捕捉自己身體的信號
3.5善用肢體語言
3.6忽略他人的懷疑
3.7寫下自己的庫存清單
4.日常生活中的自信
4.1面對極限
4.2克服阻力
4.3面對新的目標
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