《力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力》 - 668.0新台幣 - ﹝美﹞马克·瑞比托著；杨嘉辰译 - HongKong Book Store

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台( 0 )　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　聯絡我們　 \|　運費計算　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新註冊 \|　新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2023年度TOP

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / EMS，時效：出貨後2-3日

『簡體書』力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力

書城自編碼： 2873287
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： ﹝美﹞马克·瑞比托著；杨嘉辰译
國際書號(ISBN)： 9787530483886
出版社：北京科学技术出版社
出版日期： 2016-09-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 348页
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：NT$ 668

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《中世纪英国的财政、军事与外交（中外文明传承与交流研究书系）》
售價：NT$ 437.0

《缺席者的历史：以色列十个遗失的部落》
售價：NT$ 437.0

《晚清洋务运动始末》
售價：NT$ 447.0

《美索不达米亚神话》
售價：NT$ 391.0

《别害怕吵架：教孩子在冲突中学会正向沟通》
售價：NT$ 274.0

《这个甜甜圈不能卖：奇思妙想爆笑绘本（全2册）》
售價：NT$ 447.0

《生活中的民法典实用全书：应知应懂的法律常识》
售價：NT$ 498.0

《饲渊》
售價：NT$ 223.0

建議一齊購買：

NT$ 720
《体育运动中的功能性训练（第2版）》

NT$ 1224
《更壮、更瘦、更强：身体革命,健身见真我》

NT$ 569
《筋膜健身：系统科学的筋膜训练方法全书》

NT$ 706
《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》

NT$ 432
《力量训练原理与实践》

NT$ 641
《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》

編輯推薦：

这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。

內容簡介：

这是一本介绍力量训练的经典书籍，确切地说，它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作。《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作五种被认为最有用的杠铃动作，深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神，把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。自从2005年出版以来，《力量训练基础》成为了有关举重训练的最畅销的书籍之一，获得了读者的高度认可。此外，健身领域的专家同样给予了这本书高度的评价。

關於作者：

马克瑞比托（Mark Rippetoe）1983 年毕业于美国中西州立大学，获得了地质学理学学士学位，并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3 版（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足够强壮了吗？》（Strong Enough?）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol Mr. Gravity）和本书，以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978 年投身于健身行业，1984 年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国国家力量与健身协会（National Strength and Conditioning Association，简写为CSCS）认证的首批教练员之一，并且是第一位在2009 年放弃证书的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10 年的参赛经验，并且已经指导了很多举重者和运动员，以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方法。

1 力量 1
为什么选择杠铃？ 2
2 深蹲 7
深蹲的力学原理 7
负重人体运动 10
深蹲深度 16
学习如何深蹲 20
杠杆作用和力矩 30
常见问题及其解决方法 36
大师级提示法 60
呼吸 61
保护深蹲 64
个人装备 67
教学提示法 73
3 推举 75
推举与卧推 75
学习如何推举 83
错误和纠正 91
4 硬拉 99
正确认识硬拉 99
学习硬拉 105
背部姿势 110
拉起杠铃的力学 113
小细节 138
5 卧推 147
真实的卧推 147
学习卧推 150
常见问题及其解决方法 155
呼吸 172
起杠和收杠的错误 173
保护者 174
6 力量翻 179
理解爆发力 179
神经肌肉系统 183
爆发力、发力和速率 184
学习力量翻 185
纠正问题 197
力量抓 2227
有用的辅助训练项目 235
部分幅度动作 236
深蹲变式 248
卧推变式 255
硬拉变式 261
推举变式 274
补充练习 277
杠铃训练：无可替代 303
8 训练计划 305
计划设计的原则 305
学习举重 309
营养和体重 320
装备 326
酸痛和伤病 336
儿童的杠铃训练 338
致谢 341

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.