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| 編輯推薦： |
◎畅销法国30年，经典的基础运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，８００余张带注解的手绘图，对身体结构与基础运动进行同步讲解。
◎立足于运动解剖学，提供一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动，对身体准确的认识使运动者*程度受益。
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| 內容簡介： |
本书是《运动解剖书：运动者*终要读透的身体技能解析书》的延续。
作为欧洲畅销30年的基础运动*工具书，本书立足于解剖学知识，对身体结构与基础运动进行同步讲解，提出一整套既切实有效又不易对人体造成伤害的练习，旨在为运动技能的丰富与强化提供帮助。
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| 關於作者： |
布朗蒂娜卡莱热尔曼
致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。 系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》、 《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜首，被译为十余种语言，在全球发行上百万册。
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| 目錄：
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第一章 简 介 1
柔韧性练习 2肌肉强化练习 5运动协调性练习 7
第二章 躯干和颈部 9
运动及其名称 10解剖学概念 12脊柱的柔韧性 22躯干的肌肉力量 30脊柱各部位特征 38躯干（脊柱）实用练习 52脊柱练习总表 52躯干关节及肌肉的柔韧性 53躯干肌肉的强化 72躯干肌肉的协调性 84应该避免的动作 90
第三章 肩 93
运动及其名称 94肩部的柔韧性 101肩部的肌肉力量 108肩部肌肉的协调性 109肩部柔韧性实用练习 112肩部柔韧性练习 112肩部浅层肌肉的强化 121肩部的协调性 124
第四章 肘与前臂的骨骼 129
肘的运动及其名称 130肘的柔韧性 131肘的肌肉力量 133前臂两骨的运动及其名称 134前臂两骨的柔韧性 135前臂部位的肌肉力量 136肘与前臂的协调性 137
第五章 手腕与手掌 139
手腕的运动及其名称 140手腕的柔韧性 141手腕的肌肉力量 142手腕肌肉运动的协调性 142手和手指的运动及其名称 143手部的肌肉力量 144手部肌肉运动的协调性 144肘、手腕、手掌实用练习 145上肢的整体柔韧性 145肘、手腕、手部的强化训练 146上肢的协调性 148手部练习 152
第六章 髋 155
运动及其名称 156骨盆骨骼的运动 161髋部的柔韧性 162髋部的肌肉力量 172髋部肌肉的协调性 175髋部柔韧性实用练习 176髋部的柔韧性 176髋部肌肉的强化 189髋部肌肉的协调性 194
第七章 膝 199
运动及其名称 200解剖学概念 203膝关节的柔韧性 206膝关节的肌肉力量 210膝关节实用练习 214膝关节的柔韧性 214膝关节肌肉的强化 218膝关节的协调性 222
第八章 踝与足 225
运动及其名称 226踝的柔韧性 230足的柔韧性 232踝与足的肌肉力量 234踝与足的协调性 236支撑状态下踝、足的协调性 240踝、足实用练习 242踝的柔韧性 242足的柔韧性 246踝和足部肌肉的强化 250踝、足部肌肉的协调性 260
第九章 髋、膝、足的协调性 265
髋、膝、足协调性实用练习 266下肢运动的引导 266屈膝 270平衡运动 274足尖踮立 276减震 278推动 288
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| 內容試閱：
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本书是《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》（以下简称《运动解剖书》）的延续。面向人群本书主要面向形体技能的教学人员，尤其适用于基础课程教学（面向初学者、儿童以及非专业人士），那些希望在某类练习或某个训练级别中受益的人同样会从书中得到启发。本书还面向所有形体技能领域的专业人士，可作为身体基础运动的工具书。主要内容本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。它们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动。书中介绍了不同的练习方案，依照方案中详细的安排，我们可以针对各级运动强度进行有技巧的热身准备。书里提供的练习都是一些基础训练，适用于多种运动领域，但本书并不提供这些特定领域的专业训练。确切地说，本书旨在为身体运动技能的丰富与强化提供帮助。
练习章节会按照练习效果进行区分：
针对柔韧性
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