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| 編輯推薦： |
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养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。
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| 內容簡介： |
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养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。治病要治本，养肾就是养根，只有确保生命之“根”健康，生命之树才会常青。本书告诉你通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等， 本书详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
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| 關於作者： |
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薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体的方法，出版了《最简单实用的保健全书》《巧用小偏方，治病一本通》《健走，人人都能做到的健身运动》等作品。
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| 目錄：
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第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾
了解你的肾脏 2
重视肾脏，才能为长寿打好基础 3
现代人养肾的必要性 5
男人想做大事，保养肾精是关键 6
肾精亏，外邪侵 7
肾虚是怎么一回事 9
青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚 12
男人的幸福需要肾脏守护 14
补肾有误区，大家需注意 15
不是只有男人才需要养肾 17
补肾要有度，过度反伤身 19
第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
调补肾脏，缓解更年期综合征 22
不育不要慌，药膳、按摩来帮忙 23
疏通肾经，好“孕”自然来 25
补肾壮阳，让阳痿变阳刚 27
补肾壮腰，疼痛渐消 29
补充“动力源”，让早泄延缓再延缓 31
月经不调，多种方法可改善 33
闭经不要怕，找准方法治愈它 34
耳聋耳鸣，肾虚造成 35
肾精衰，眼不明 37
经常掉头发，肾脏报警啦！ 39
骨质增生，敲打肾经或可消 41
尿失禁不用急，找中草药来帮忙 43
“将军肚”，按摩肾经即可消 45
肾虚引畏寒，吃些温热之品 47
第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤
吃得越冷，肾阳消耗就越大 50
烟酒过度，害肾不浅 51
浓茶解酒，膀胱冷痛 52
暴饮暴食，肾脏不堪负重 54
憋尿极易憋出病 55
强力举重、久居湿处，会致肾损伤 56
久病不愈也伤肾 58
加班熬夜熬的是肾脏 59
咸入肾，应少食 60
纵欲无度，未老先衰 61
药物减肥，你在微笑肾在哭 63
电磁辐射，既损森脏又伤肤 64
装修不注意，肾脏会中毒 65
第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号
频繁起夜，肾阳亏了 68
口中咸味起，多半是肾虚 69
便秘也和肾虚有关系 71
唾液异常，警惕肾脏 73
牙齿有问题，可能肾已虚 74
经常感冒，肾在警告 75
喷嚏不断，肾气作乱 77
哈欠连天，与肾有关 78
小便不正常，肾脏有异样 79
气短、气喘，肾不纳气 82
双眼呆滞，肾虚所致 84
肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏 85
恶眉者或因肾气亏 87
盗汗不止快查肾脏 88
失眠多梦，可能为肾虚所致 89
四肢冰冷，多因肾精外泄 90
头痛的根源也可能在肾脏 92
第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾
睡得好，肾才好 94
喝好“八杯水”，肾脏少受罪 95
防治泄泻，就是在保护肾脏 97
拉耳益肾功，小动作大健康 99
私家养肾功，补肾壮阳好方法 100
常打太极拳，养肾又保健 102
简单手足操，轻松把肾养 104
梳头、踮脚，也强肾 105
办公室中的养肾小妙招 107
腹式呼吸，提升肾纳气功能 108
在家“走猫步”，不为走秀为养肾 110
养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏 111
每天热水泡脚，身心共养 112
第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾
养身健体，顺应四时很重要 116
阳春之季，保温即是养肾 117
酷夏之季，精神调养很重要 119
秋冷之季，养肾注意防寒 120
冬寒之季，其实正是养肾好时节 121
冬季吃狗肉，养肾又护肾 122
冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 124
第七章 分段养精，让男人一生精力充沛
“一八”男人，肾精最为旺盛 128
“二八”男人始有精，节律性事免伤肾 129
“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏 131
“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚 133
“五八”男人肾气衰，进补得当身自健 134
“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老 136
“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健 138
第八章 激活肾经——强健一生的经络
命门穴：补肾壮阳又长寿 142
关元穴：补充肾气是关键 144
然谷穴：专克男性肾虚病 146
太溪穴：至关重要的养肾大穴 147
俞府穴：充分调动肾之气血 148
腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 150
肾俞穴：充盈气血，改善体质 152
八髎：治疗各种妇科疾病 153
天枢穴：帮你缓解便秘症状 155
复溜穴：专治水液代谢失常 156
照海穴：滋肾清热治失眠 158
三阴交：补足肾气，延缓衰老 160
涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 161
按足三里穴，老年人便秘不用愁 163
筑宾穴：美容养颜必按之穴 165
第九章 中药养肾，固本培元不伤身
几味补肾填精的私房药 168
肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方 171
肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药 174
出现肾虚症，快服补益肾气药 176
固肾涩精，让男人更精壮 180
清泻肾火，赶走阴虚火旺 183
淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 186
海马酒，肾虚男人就喝它 187
外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏 189
人参：滋补身体的“百草之首” 190
鹿茸：生精补髓，养血益阳 192
冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓 193
何首乌：调养气血、滋养阴液 195
杜仲：滋补肝肾、安胎养神 197
黄精：治疗血亏、阳痿有良效 198
决明子：消除肝火，补肾明目 199
锁阳：调理气血，滋阴补肾 201
第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛
养身首选“黑色食物” 204
甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴 206
猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘 207
羊肉：补气养血、暖肾补肝 210
驴肉：益肾壮阳，固精防痿 212
牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老 214
鹌鹑：壮阳生精、气血双补 216
鸭肉：温补虚劳，清除热毒 218
蚕蛹：补气养血、温肾助阳 220
鲈鱼：益筋骨，补阴气 222
青鱼：补中安肾、益心力 223
黄鳝：补中益气、强精止血 225
泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻 226
海虾：补肾壮阳，养胃通乳 228
紫菜：化痰清热，补肾养心 229
海带：滋阴补肾，通利二便 231
燕窝：补肺养阴、镇咳止血 233
榛子：养肝益肾，明目丰肌 236
板栗：养胃健肾，止血益寿 237
山药——物美价廉的补肾圣品 239
韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药” 241
干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾 242
小米粥，补肾健脑的“代参汤” 245
胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨 246
鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品 248
大蒜：健肾补脑效果高 250
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| 內容試閱：
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了解你的肾脏
在人体之中，肾脏可以说非常重要，它具备多种功能，比如生成尿液，以此消除人体内的代谢产物及废物、有毒物质；具备内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素、激肽等。由于肾脏的存在，人体的内环境才得以安定，新陈代谢才得以正常运转。
现在我们就来认识一下肾脏具体都有哪些功能。
一、排出人体内的代谢产物和对人体不利的外来物质
任何时候，人体都在进行着新陈代谢，在此过程中一定会产生某些对人体而言无用或有害的物质。这些物质中的一小部分需要从胃肠道排出体外，大部分需要通过肾脏的帮助才能排出，以此使人体的各部分机能正常运转。另外，肾脏还可以将外来的一些有毒物质排出。一些化学药品中的有毒物质会危害肾脏的健康，这是因为人体想要排出这些化学药品必须通过肾脏。若是肾脏不健康了，人体就不能很好地排出有害物质，这样废物就会在体内越积越多，最终导致疾病发生。
二、生成尿液，维持人体内的水平衡
此功能是肾脏功能的主要体现。当血液流经肾小球时，在压力的作用下，使得一种与血浆相同但不存在蛋白质的液体滤出，这种液体就是原尿。原尿流经肾小管时，吸收了大量的水、所有的糖和一些盐，这些物质被输送到血液中，其余的液体便是尿。一般情况下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色泽为淡黄色。尿量太多或太少都可能预示着肾功能存在缺陷。
三、保持体内的电解质和酸碱处于平衡状态
肾脏可以调节人体内所有的离子，比如控制钠离子，主要的原则为多吃多排、少吃少排、不吃不排；对钾离子调节的原则为多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、钙、镁等离子的平衡也在肾脏的调控之中。这些电解质的平衡可以促进体液的渗透压维持稳定的状态。
肾脏还可以调控体内的酸碱平衡，将代谢过程中产生的酸性物质以尿液的方式排出，还可以很好地调控酸性和碱性物质排出的比重，当血液中的某些物质过多时，肾脏会自动将这些多余的部分排出。此外，肾脏还可以生产氨和马尿酸，以此使酸碱维持在平衡的状态上。不少肾脏患者出现酸中毒，就是由于肾脏无法发挥其维持体内酸碱平衡的作用导致的。
四、调节血压
肾脏可以分泌出肾素，使血压上升，当人体摄入的钠过少时，血浆容量变少、肾脏血液灌注压力下降时或直立体位时，细胞中便会分泌出肾素，通过一系列反应，使血压上升。
此外，肾脏还可以分泌出促使血压降低的前列腺素，这种物质分泌出来后，会使肾皮质血流量变多，加强利尿排钠，使外周血管的阻力变小，从而使血管扩增，降低血压。
除了以上四种功能外，肾脏还能促进红细胞生成，加强维生素D的活化。
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