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| 編輯推薦： |
★集千年养生养颜之精华，汇中华传统美颜之智慧。
★中医经典中的顶级养生养颜智慧，现代女性健康美丽的健康宝典。
★聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华。
★更全面的美容良方，更贴心的养颜指导，原来健康美丽就这样简单！
★最不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。
★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。
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| 內容簡介： |
爱美是女人永恒的追求，世界上没有哪个女人不爱美。纵使我们没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的容，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的颜。面对市场上琳琅满目，具有换肤、美肤、靓肤功效的护肤品、化妆品时，聪明的女人最知道护肤养颜不能只做表面功夫，而是要注重内在的调养，以达到由内而外散发出的动人容颜。
中医说，“气血充盈方为美”，可见气血对于女性身体的健康和仪容的美丽与否的重要性。
本书通过千百年传承的中医理论，为你解读全身的美容秘方，让你在不断的自我调理中，养出美丽俊俏的容颜，养出健康的好身材。
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| 關於作者： |
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吴永慧，中医美容专家，出身中医世家，对中医有着极大的热情，创办多家中医养颜塑体中心。同时，在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多家媒体争相转载。
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| 目錄：
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第一章 补气养血：气血充盈才能美到老
人活一口气，养颜要先养气 2
血是气之源，血足才能滋养好气色 5
女人气血足，才能健康美到老 8
气血失衡，你是哪一种 9
补气血的原则：胖补气，瘦补血 11
涵养精气神，就是补养气血 13
寒冬：补养气血的最好时机 16
气血好不好，一看就知道 19
第二章 美由心生：好心情才有俏容颜
美由心生：好心情才有俏容颜 26
心平气和，才是养颜之道 28
养颜先养心，永远做美人 32
别让恐惧带走你的美丽 34
压力过大，皮肤就会提前老化 36
让气血和音符一起流淌 39
开怀一笑，不花钱的气血养生法 41
每天进行10分钟美容冥想 43
第三章 调理气血：生活起居中的气血养生经
张弛有度，做气血充盈的美人 46
咽口水，最简单的养生动作 48
让睡眠成就你的美丽 51
性爱有度：养颜养生两不误 54
不贪凉，做气色充盈的暖美人 57
学会排毒，做个无毒素的美女 61
多泡脚，畅通经络行气血 64
抽烟就等于慢性毁容 67
酒可小酌，不可乱酗 70
不让药物伤害你的美颜 72
第四章 想美到老，就要让气血“动”起来
动则益气养血，动则活色生香 76
早晨拍拍手，帮助气血行走 78
光脚踩石头，激活 “第二心脏” 82
户外登山，有氧运动补肺气 84
慢跑：最实用的气血养生法 86
跳绳：边排毒边养气血 88
游泳：游出好气血和窈窕身姿 90
瑜伽：充盈气血，瘦身美颜 92
随时可轻松做的简易运动 94
第五章 食补气血：完美容颜是吃出来的
食物是补气养血的最佳来源 98
五色食物：安和五脏，濡养气血 101
牛肉：补益脾胃，扶持中气 104
胡萝卜：补气血的美容“小人参” 106
菠菜：春季养肝血的首选 109
黑木耳：补血驻颜的滋补佳品 111
红薯：益气通气的长寿果 114
山药：安和脾胃，补益气血 116
红枣：最滋补的补血养颜果 118
蜂蜜：难舍的益气之物 120
桃子：补益气血，美肤养颜 122
葡萄：补肝肾，益气血的滋补品 124
枸杞：最实用的益气补血养颜圣品 126
当归：补血补中气的妇科圣药 128
阿胶：养气补血的滋补品 130
第六章 按摩经穴，打造气血充盈的美女
了解十二经穴，调经活络养气血 134
经络美容要遵循的7个原则 137
百会4穴——留住乌黑秀发 140
涌泉穴——容颜不衰的秘穴 142
脾俞穴——晚八点的美容穴 146
肺俞穴——美容祛斑的秘密 148
足三里穴——保健长寿穴 150
膻中穴——丰胸理气两相宜 152
睛明6穴——告别 “熊猫眼” 155
髀关穴——胃经里气血的关卡 157
隐白穴——统血、止血的要穴 158
补血找血海，补气找气海 160
关元穴——补气血，减小腹赘肉 163
内关穴——养颜先养心，打开“心结” 165
四白穴——美颜美白穴 167
大椎穴——给你暖暖的气色 169
心俞穴、神门穴——祛痘美颜的“消防穴” 171
三阴交穴——排毒补血两不误 172
第七章 保养脏腑，由内而外散发自然美
滋养脏腑：容颜是脏腑的镜子 176
心脏是气血的原动力 178
女性以肝为本，养颜先养肝 181
好好护肺，美颜会让人陶醉 183
肾是美丽之本，养肾即养颜 187
肾好的女人都喜欢黑色食物 191
肾虚别乱补，分清阴阳最重要 193
保健脾：多喝粥多按摩，忌思虑 195
养好胃，美丽不请自来 199
捏脊：最有效的补脾胃法 202
护好胆，给健康和美丽做保险 204
清大小肠，美颜需从排毒做起 207
第八章 因人而养：不同时期，不同气血节律
月经：女性气血多少的标尺 210
月经期是补气血的最佳时机 213
调好气血，才能孕育聪明宝宝 216
孕期须知的气血调养法 219
产后坚持补充营养，方能补益气血 221
善补气血，平安度过更年期 224
更年期与黄色食物的不解之缘 225
善补会补的女人最美丽 228
第九章 理顺气血，妇科小病全跑光
气血不调，乳房也遭殃 232
经前综合征：常按揉，平安迎接好朋友 235
畅通气血，月月不痛经才舒爽 237
月经不调：理气活血是关键 240
白带过多：艾灸加食疗，效果相当好 244
外阴瘙痒，可按摩、食疗加熏洗 248
不孕症：食疗+按摩效果好 251
防治宫颈糜烂，食物是最好的医药 254
卵巢囊肿：抱腿压涌泉穴最管用 256
慢性盆腔炎：多按摩，畅通腰腹气血 258
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| 內容試閱：
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“气”在中医学上非常重要，因为它被视为人体生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。日常生活中，说一个人生命垂危的时候，常用“奄奄一息”或者“气若游丝”来形容，这里的“息”和“气”实际上说的都是中医学的“气”。
所以，我们要知道，人活着全靠一口气，气不足，则命不长。人体正是靠着气，推动了物质和能量的代谢，产生了维持脏腑功能的动力，维系了人体正常的生命进程。除了这些推动作用，“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。具体来讲，气对我们的健康和容颜起着十分重要的作用。
气对健康和容颜的重要作用
首先，体内的气是人体的发动机。人体的生长与发育，各脏腑、经络等组织器官的生理活动，血的生成和运行，津液的生成和排泄等均需要气的激发和推动作用。如果气的推动作用减弱，便可见生长发育迟缓或早衰，脏腑、经络功能减退，血和津液的生成不足，血行不利和水液停滞等病理变化。
其次，气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的，不能高也不能低。不论烈日炎炎，还是天寒地冻，人的体温都基本维持在36.5℃左右。为什么能这样呢？就是因为身体里的气。有人形象地说，气就是身体内的空调，它调节体温，保持恒定。但现在，很多人都借助体外的空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，体外的空调用多了，体内空调的功能就会减弱，所以，现在很多人越来越容易发热，也越来越畏寒怕冷。
再次，气还具有人体稳压机的功能。人体内的各种脏腑、器官时刻都在承受着地球的引力，而气的运动在人体内产生的力量，能抵消掉地心引力，使之保持平衡。不仅如此，气产生的力量还可以统帅血液，防止其溢于脉外，可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。所以，人一旦气虚，器官就容易下垂；脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。
第四，气对人体的固摄作用。气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用和对脏器的固护作用。如固摄血液，使血液循脉运行，防止溢出脉外；固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液、精液、月经、白带等，控制其分泌排泄量，防止其无故流失。若气的固摄功能减弱，可致出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、泄泻、滑精、早泄、崩漏、带下以及胃、肾、子宫下垂、脱肛等。气的固摄作用与推动作用是相辅相成的两个方面，相互协调，调节和控制着体内液态物质的正常运行、分泌和排泄。
最后，气还具有气化作用。气化，是指通过气的运动而产生的各种变化，通常指气能促使精、气、血、津液的新陈代谢和相互转化。如饮食物转化成水谷精微，然后再化生成气、血、津液等；津液经过代谢转化成汗液和尿液；食物残渣转化成糟粕等，都是气化作用的具体表现。若气化功能失常，便会影响到气、血、津液的代谢，饮食物的消化吸收，汗液、尿液和粪便等的排泄，导致各种代谢异常的病变。
气失常的几种主要表现
当气的运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病。“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。
气滞：就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同。比如，月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科病症。
气郁：指的是气结聚在内，不能通行周身的状况。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运行、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如女性冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的。
气逆：指的是体内的气上升太过或下降不及。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物质向下汇集，通过大小便排出体外。
如果上升作用过强就会导致头部过度充血，出现头晕头涨、面红目赤、倒经（月经从鼻孔流出）、头痛易怒、月经过多、两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪、口眼斜等症；下降作用过弱则会因饮食传递失常而出现泛酸、恶心、呕吐等症。
气陷：和气逆正好相反，上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物质的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
总之，对于女性而言，如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多是气的运行出现了障碍，这时候就要认真对待了。
血是气之源，血足才能滋养好气色
中医学有句著名的论断：“人之所有者，血与气耳。”这句话的意思是说，血和气一样，是维持人体生命活动的基本物质之一。少了它们，生命活动就会中止。
概括来说，女人要想有美白的肌肤、紧实的肌肉、强健的筋骨、健康的脏腑等，均需血液供给营养，才能维持其功能活动，故有“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”等说法。
通俗来讲，血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更重要。血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，也称“血能载气”。所以，养血补血是保健和美颜的头等大事。
通常，血的生成和以下两个因素密切相关，也就是说补血可以从这两方面入手：
1.脾胃的运化功能
2.气的充足程度
脾胃是我们机体消化吸收食物的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。
气有推动血液运行的作用，因此气充足，血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血”，也就是说如果血虚则应先补气。
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