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| 編輯推薦： |
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按摩是一种非常简便、易操作的中医疗法。操作正确的话，可以起到强身健体、延年益寿的功效。本书摒弃了那些晦涩难懂的医学专业术语，用通俗易懂的语言，深入浅出，并配有精准的穴位图片，让人一看就懂，一学就会。
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| 內容簡介： |
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人之有足，如树之有根。树枯根先竭，人老足先衰。可见，足部保健在养生健身中是极为重要的。那么，足部有哪些反射区和穴位？这些反射区对应哪些经络，这些穴位有什么作用？如何利用这些穴位进行保健？得了感冒，应该按摩哪些穴位？……本书将为您一一揭开足部按摩的面纱。
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| 目錄：
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第一章 足部保健的奥妙
话说足部保健法
足部保健源远流长
足部保健的理论依据
足部三大保健法
什么是足部按摩
为何通过足部变化可诊病
足部解析
足部骨骼与关节
足部血管与神经的分布结构
关于足部皮肤
盘点足部按摩法
足部按摩前后应进行基本活动
足部按摩的基本手法与技巧
按摩时不能忽视的细节
保证个人及环境卫生良好
按摩时有哪些禁忌证
适宜足部按摩的病症
足部按摩也有局限性
足部按摩的顺序有讲究
……
第二章 足部反射区及穴位图解
足部反射区图解
运动系统足部反射区
颈项反射区
斜方肌反射区
颈椎反射区
胸椎反射区
腰椎反射区
骶椎（荐椎）反射区
内髋关节反射区
内尾骨反射区
肩关节反射区
肘关节反射区
手臂反射区
膝关节反射区
外髋关节反射区
外尾骨反射区
……
第三章 足诊疗法必知
足部诊病有哪些理论依据
足疗法诊病不是万能的
足部诊病有哪些方法
望诊
切诊
第四章 足浴疗法保健秘籍
家庭养生流行足浴
足浴养生由来已久
足浴疗法的原理是什么
足浴有哪些作用
足浴疗法的保健范围
足浴的一些注意事项
足浴有哪些方法和种类
百草浴足疗法
中药浴足历史悠久
中药足浴适宜的人群
中药足浴有哪些注意事项
常见病足浴验方
其他特殊验方
第五章 常见病足疗法
感冒
慢性咽炎
高血压
慢性胃炎
高血脂
失眠
颈椎病
肩周炎
眩晕
便秘
痛经
更年期综合征
前列腺肥大
糖尿病
腰痛
神经衰弱
咳嗽
阳痿
痤疮
脑萎缩
泄泻
肥胖
头痛
甲亢
复发性口疮
第六章 足部护理与运动
重视足部保养，让美丽到脚
足部保养方法大全
足浴的保健功效
足部保养应注意的细节
教你一些实用的足部保健运动
经常快步走
进三退二走法
单脚站立与下蹲法
用脚跟走路锻炼法
旋转脚掌法
放松腿部
搓足法
给足部做做SPA
腿脚运动
足底按摩可随时进行
自制按摩鞋
自制按摩垫
附录1 足底反射区示意图
附录2 足背反射区示意图
附录3 足侧面反射区示意图
附录4 腿部至足部正、背面穴位示意图
附录5 腿部至足部侧面穴位示意图
附录6 足部生物全息示意图
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| 內容試閱：
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足部按摩前后应进行基本活动
足部按摩前后的放松整理活动与足部按摩治疗有相同作用。针对足部26块骨所有的关节（33节）、韧带（107条）、肌肉（19条）、动脉和静脉（25条）、经腓神经（3条）、经络（6条）、穴位（66个）及足反射区（60多个），运用不同手法技巧，通过刺激神经反射区，启动机体自我调节和自我修复功能，达到通经活络、气血流畅、协调脏腑、平衡阴阳的目的，从而改善末梢神经血液循环，起到全身放松、消除疲劳的作用，给患者一种轻松、舒适及关怀、亲切感，有助于提高足部按摩的治疗效果。
足部按摩前的放松法
◎足趾摇摆法：一手按于脚背腕部，一手握住足趾，使脚趾尖做由内向外的画圈旋转动作各10次。此动作可解除足趾关节、韧带及肌肉的紧张、消除疲劳（图①）。
◎双手掌搓揉法：两手掌心相对，分别置于足部的内、外两侧，来回快速搓揉10次。可以使内侧足弓神经系统和外侧运动系统受到轻柔刺激（图②）。
◎双手推按法：两手掌相对用力，一手从下向上托住脚踝，一手掌心覆盖在足底，朝脚腕处推按10次。这可以使足部感到温热，以促进血液循环（图③）。
◎双手推握法：两手四指相对紧贴小腿，两手拇指分别按压内外坐骨神经反射区，取向足心方向自下而上推握到膝下6次。该按摩手法能使小腿感到轻松和舒适，有利于消除小腿肌肉的疲劳不适。
总之，通过上述四种放松活动手法，不仅能使患者得到休息、放松全身、消除疲劳；同时还能给患者温暖、舒适、亲切的感觉，从而调整其心理平衡，使其有战胜疾病的信心，从而为开始按摩做了很好的准备，有利于提高按摩的疗效。
足部按摩后的整理法
◎捻趾法：五指对捏成“蛇头”形，再捏住趾端肉球，相对捻揉趾端，每趾捻揉1～2次。可以起到清醒头脑的作用（图④）。
◎双指钳夹法：用食指、中指夹住趾部，垂直用力从趾根牵拉滑动后放开，可听到清脆响声，每趾做1～2次。可消除关节、肌肉的紧张，减轻肌肉的酸痛、胀满等不适（图⑤）。
◎足趾旋转法：一手五指握足趾，另一手托住足跟，由内向外旋转50～60次。这可起到放松足部肌肉、消除疲劳的作用（图⑥）。
◎双手拇指推按法：两手拇指置于足背上，其余四指握住足底，然后用双手拇指前后推按足背4～5次。这有协调各系统、促进其良性循环的作用（图⑦）。
◎手指捏按抖动法：一手握住足踝，另一手掌心覆于足心，拇指和其余四指分别置于足背的两侧，用力捏按足背两侧4～5次；再牵拉抖动足部2～3次。这可使整个腿部放松，并促进其静脉回流（图⑧）。
◎双手拇指推压法：双手握住整个足底，用两手拇指用力推压足底，从上至下反复操作4～6次。这可使小腿放松，并放松小腿肌肉（图⑨）。
另外，心包经上的某些重点穴位也可以放松心情、释放压力，如曲泽、大陵、内关等穴。
稳定情绪找通里、少府
通里和少府
通里穴与心紧密相连，心主情志，因此通里穴可用于辅助治疗情绪或心理方面的疾病。若将手微握成拳，少府穴正好位于掌心的“感情线”这条掌纹之上，它对情志有间接影响，因此，常按少府穴也可以缓解不良情绪。
按摩通里、少府的方法
1.一手屈肘，前臂斜向胸约45°，另一手四指并拢，靠在前臂内侧，拇指指端放在通里穴处，用指端甲缘掐按，一掐一松，反复做14次。
2.一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并拢，越过尺侧，托在前臂背侧，拇指指腹放在通里穴上，用指腹向指端方向推擦，反复做14次。
3.一手前臂在胸前，另一手四指在手背部，拇指指端按放在通里穴处，用指腹向肘关节方向推擦，反复做14次。
4.一手在胸前， 掌心朝上， 掌微屈，拇指指端放在少府穴处，用指端甲缘掐按，一掐一松，反复做14次。
5.一手屈肘于胸前，掌心朝上，掌微屈，四指指向正前方，拇指指腹放在少府穴处，四指并拢，放在少府穴对侧的手背部位上，用指腹推擦少府穴1分钟。
……
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