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| 編輯推薦： |
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脏腑联络沟通全身的各个组织器官，脏腑好身体才会好。本书以中医五行及顺时养生的理论为基础，挖掘衣食住行中的脏腑养生智慧，指导您避开最伤脏腑的生活方式。并精选按摩、刮痧、小功法等传统中医特效疗法，对症调养脏腑，全面呵护您的脏腑健康，帮助您达到气血充足、精力充沛、健康长寿的目标。
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| 內容簡介： |
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五脏六腑关系到人体的生命健康，调养好五脏六腑，才能精力充沛、活力十足。本书全面解读了脏腑与阴阳、气血、津液、五行、情志、经络的关系，并让您了解不伤脏腑的生活方式，指导您日常起居的注意事项，教您利用饮食、运动、按摩等简单方法，保护好每一个脏器的正常运行。
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| 目錄：
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1对脏腑功能进行自我检测
1肝的自我检测
3肾的自我检测
4脾的自我检测
6肺的自我检测
7心的自我检测
第一章 肝为将军之官
10 中医对肝的解释
10 肝者：将军之官
10 主藏血
11 主疏泄
13 有损肝脏的不良生活习惯
13 长期过量饮酒
14大怒而不发
14 滥用药物
14 用眼过度
16 春季宜养肝
16 少酸多甘
17 善于调控情绪
17 适当进行健走运动
18 早晨梳头活血
19 保养肝脏最好的方法：好睡眠
19 保证丑时前入睡
20 选择适合自己的枕头
22 绿色环境有益养肝
22 多拥抱大自然
22 种植绿色植物
23 饮食养肝
23 多吃补血类食物
23 多吃酸味食物
24 多吃绿色食物
25 养肝食谱推荐
25 猪肝菠菜汤
26 美味油菜心
27芹菜拌腐竹
28 中药养肝
28 宜用的养肝中药
28 宜用的养肝配方
30 音乐养肝
31 经穴养肝
31 按揉期门穴和行间穴
33 按摩太冲穴
34 点压大敦穴
35 按摩章门穴
36 预防及调理肝病
36 酒精肝
36 病毒性肝炎
39 脂肪肝
40 肝硬化
42 肝癌
43 专题 脏 肝 腑 胆
44 胆为中正之官
44 子时前熟睡护胆
45 保持良好的饮食习惯
46 通过敲打疏通胆经
49 防治与调理胆囊疾病
第二章 肾为作强之官
中医对肾的解释
52 肾为先天之本
52 主封藏
54 主繁衍
54 人的生长规律由肾气 的盛衰体现
56 几种伤肾的不良生 活习惯
56 恐惧
57 长时间不喝水
57 吃含有溴酸钾的甜点
57 饮食含盐量高
58 喝浓茶解酒
58 滥服中草药
59 饮食养肾
59 适量吃咸味食物
60 多吃黑色食物
61 养肾食谱推荐
61 黑豆泥鳅汤
62 瘦肉双丁黑米粥
63 虾皮紫菜鸽蛋汤
64 冬季宜养肾
64 冬季肾阳肾阴同补
64 冬季食补法
66 冬季多做运动
66 冬季注意脚部保暖
67 节欲保精护本
67 性生活过度易伤肾
67 其他不良性生活习 惯也会伤肾
67 房事三忌
69 推拿按摩健肾
69 按摩涌泉穴
70 外劳宫穴贴两肾
71 按摩或者艾灸肾俞穴
72 按摩腰眼穴
73 防治与调理肾脏 疾病
73 肾炎
74 肾结石
76 专题 脏 肾 腑 膀胱
76 膀胱为水聚之处， 津液藏焉
77 长时间憋尿害处多 78 疏通膀胱经的按摩法
80 预防与调理膀胱疾病
第三章 脾为谏议之官
84中医对脾的解释
84 脾者：后天之本 84 主运化
85 主统血
86 损伤脾脏的不良生活习惯
86 思虑过度
86 滥用下火药
87 久居寒湿之地
88 常吃生冷、寒凉食物
88 久坐不动
90 长夏宜养脾
90 长夏主湿
90 长夏养脾的宜与忌
91 饮食养脾
91 多吃甘味食物
91 多吃黄色食物
94 养脾食谱推荐
94 香菜小米粥
95 南瓜粥
96 玉米芦荟魔芋汤
97流口水或与脾虚有关
98 巳时最宜养脾
99 适当运动可增强脾功能
99 下蹲运动
99 上下台阶运动
99 仰卧起坐
100 按摩经穴可健脾
100 按摩胸腹部
101 拍打脾经
103 按摩隐白穴
104 按摩阴陵泉穴
105 防治与调理糖尿病
105 糖尿病患者的运动注意事项
107 可改善糖尿病的按摩法
108 专题 脏 脾 腑 胃
109 胃者：仓廪之官
109 主通降
110 保持愉悦可养胃
111 科学搭配每日饮食
114 保持良好的进餐习惯
119 不宜空腹吃的食物
121 养胃的居家疗法
122 保护好肚脐
123 促进脾胃健康的健 身功
124 经穴健胃
126 防治与调理胃部疾病
第四章 肺为相傅之官
第五章 心为君主之官
220 附录一：图解脏腑功 能的失调
230 附录二：养护脏腑的 传统小功法
267 附录三：脏腑功能 速查表
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| 內容試閱：
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中医对肾的解释
肾为先天之本
中医讲先天之本为肾，是对应着后天之本为脾而言的。这里所讲的“先天性”，指的是禀受于父母，是遗传而来的，这是生命体的本源。而“本”就是这种“先天性”，它决定了人体生长发育的速度和脏腑功能的强弱。
我们知道肾脏是生成尿液的地方，体内的废液大部分经过这里才能排出体外。肾脏被中医认为在五行中属水，阴阳中属阴中之阴，全身的精气和水液都要经过这里，它把水分的精华送往全身，把废液通过尿道排出体外。
主封藏
《素问?六节脏象论》中说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主封藏是指先天之精藏之于肾，肾精充则化源足，即肾贮藏与生俱来的生命物质。人之生身源于肾，生长发育基于肾，生命活动赖于肾。
肾所藏之精，还包括后天之精。所谓后天之精，是指五脏六腑之精。它源于后天水谷精微，具有营养脏腑组织的作用。
肾藏的先天之精与后天之精是有联系的，先天之精促使后天之精不断生发，先天之精也靠后天之精得到补养，可以说它们互相依靠，互相弥补。如果解释具体一些就是肾脏将精华送往其他脏器，其他脏器才能正常工作；而其他脏器也不断向肾脏提供养分。如此一来，肾有藏有泻，边藏边泄，才使得生命不止。
肾中精气的重要性在于它是机体生命活动的根本，人的生长发育过程和衰老过程都离不开它。对于正在长身体的孩子来说，肾气充盈，才能正常生长发育，长出坚固的牙齿，浓密亮丽的头发，筋骨强壮，
脏腑功能正常；若肾气不足，就会发育迟缓，或是牙齿和头发不好、脏腑功能差等。
总之，肾脏担负着人体肾精的生产、存储、排泄的重要任务，因此，每个父母都要关注孩子的肾健康。
主繁衍
肾是生命活动之本源，肾火旺那么生命力强，精充火旺，阴阳相济，则生化无穷，机体强健。古人养生非常强调养肾，保养阴精，使肾精充盈固秘而延年益寿。
肾精主导着人的生殖功能，并且对生殖能力起决定作用，可以说它是人类繁衍的根本。如果一个人肾精不足或者受损，必然引起生殖能力下降甚至于消失。
冬季宜养肾
冬季寒冷，寒与肾相应，所以，冬季的养生关键就是养护肾脏。
冬季肾阳肾阴同补
冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。冬季气候由凉转寒，人体以肾气转旺相应。寒邪最易伤阳，若肾阳气虚则易引发肾病，所以，冬天应注意保护肾阳。另外，肾在五行中属水，肾虚便会水亏，缺乏阳液的滋润，便会出现上火症状，因此，冬季也应注意滋养肾阴。
护肾食物与方药
冬季养肾的关键在于进补一些属热和温的食物。在日常饮食中不必花太多心思就可以食补。除了前面提到的黑色食物可以滋阴补肾之外，肉类当中也有能滋肾壮阳的，如：羊肉、狗肉等，这些肉特别适合阳气缺损的人进补。日常餐饭中加些海带、紫菜、蘑菇也是补肾的好方法，还可以吃些山药、芋头、大葱、洋葱。有些中老年人消化不是很好，配上上面介绍的能够补肾的食物做些温热的粥，也可以起到滋补的作用。有些肾气已经亏损的人可以趁冬季进补一些中药汤剂，当然一定要经过医生的诊断，遵照医生开的方药来进补。
可以补肾的零食
有些人冬季身体产生热量少，而且容易散失掉，单纯依靠吃饭进补获取的营养往往不能起到很好的补肾效果。这种情况下，可以用坚果作为零食来进补，很多坚果有补肾的功效，像榛子、松子、核桃等。
冬季补肾的忌食要点
首先不要吃凉食，防止损伤元气；其次，不要吃太咸的食物，否则不仅会增加肾脏的负担，而且会增加肾水的寒性。
推拿按摩健肾
按摩涌泉穴
按摩涌泉穴具有增强体力、改善体质的效果。
操作步骤：晚上临睡前用热水泡脚，然后将掌心搓热，用手掌心搓擦对侧脚底的涌泉穴，至足心发热即可。
涌泉穴
涌泉穴位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
快速取穴
取坐位，卷足，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹的交叉部分。
外劳宫穴贴两肾
外劳宫穴紧贴两肾，可用于肾的保健。
操作步骤：每晚临睡前躺在床上，将手背紧贴在两侧的肾区，直至肾区发热为宜，一般为5～10分钟。从中医角度看，此法可将地气通过内劳宫穴吸收，然后透过外劳宫穴将地气和两掌的热量直接注入肾区，起到温煦两肾的作用。
外劳宫穴
外劳宫穴在手背中央，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸。
快速取穴
伏掌屈指，在食指和中指的掌骨间，掌指关节后0.5寸，有按压有酸痛感。
防治与调理肾脏疾病
肾炎
肾炎症状
肾炎是两侧肾脏的炎性病变，是肾脏疾病中最常见的一种。根据不同的标准，肾炎可分为不同的类型。根据病因来分，可以分为原发性肾小球肾炎与继发性肾小球肾炎两种。按照时间来划分，又可以分为急性肾炎与慢性肾炎。
常见症状为间断出现尿频、尿急、尿痛，伴有水肿、乏力、食欲不振、腰痛、头晕、头痛、恶心、呕吐。
肾炎患者饮食宜忌表（表格）
注意休息，避免劳累
肾炎患者要多休息，这是一种保护机体的方式，同时也是一种重要的治疗及康复措施。一般而言，如果是急性肾炎，最少要休息3个月；如果是慢性肾炎，经确诊肾功能恢复正常，而且身体没有什么不适感后，可以选择一些较轻的工作，还可以根据自己的身体情况参加一些体育锻炼，但还是要定期去医院进行尿常规和肾功能的检查。
肾结石
男性比女性更容易患肾结石。改善肾结石最简单易行的方法就是多喝水，按摩排石。按摩方法如下：
1.被按摩者俯卧，按摩者以单手掌心按揉被按摩者的肾俞穴（图①）等背部穴位，然后再由上而下轻轻刮摩，力度均匀。
2.按摩者用可做点按穴位的介质按压被按摩者阳陵泉穴（图②），进行顺时针或逆时针的按揉，每次1分钟，一日3次，至局部有酸胀感，并向下传导。
3.按摩者用单手拇指指腹或圆珠笔点按被按摩者的太溪穴（图③），先按2～5分钟，再一按一松连做5分钟，以有酸胀感为宜，可放射至小腿。
4.按摩者一手四指置于外踝，拇指按压被按摩者下肢的复溜穴（图④），至被按摩者有酸痛感为宜。
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