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| 編輯推薦： |
12经脉与12时辰养生详解——健康每时每刻
15种最常用养生食材五行解密——养生就在你身边
20种简易保健操，随时随地习练——保健无难事
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| 內容簡介： |
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经络穴位按摩，食疗祛病养生，适合全家的养生保健。防病治病方案。养生没有捷径有门径，找对经脉就是找对门，保健没有秘诀有要诀 吃对食物才能保安康。
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| 關於作者： |
孙建光，山东中医药大学副教授、硕士研究生导师，山东省中医院副主任医师，山东省优秀高级中医临床人才，全国名老中医学术继承入。
古伟，中医经络养生专家，中华中医药学会养生康复分会常委，中美国际养生文化中心主任，古易堂经络养生会所首席养生导师。
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| 目錄：
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上篇十二经脉与十二时辰养生法
人体主要有十二经脉，通过经脉（穴位）按摩（刺激），可以促进经气的运行，从而起到促血行、强脏气的作用，这就是十二经脉养生的奥秘。
十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要内容，注意时辰的变化并适时调理人体的十二经脉，有助于强化体内对应脏腑的功能。
因此，十二经脉养生法与十二时辰养生法，相辅相成，构成人体重要的养生系统。
第一章 子时（23:00～1:00）——足少阳胆经养生法
第一节 养生之道：胆有多清，脑有多清——好好睡觉才是硬道理
第二节 保健守则
1 敲打“胆经”，有利于补血气
2 干梳头，疏胆经，发不白
3 敲打胆经——瘦出美腿，消除下半身肥胖
4 环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛
5 风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋
6 “阳陵泉”具有利胆舒筋之功
第二章 丑时（1:00～N3:00）——足厥阴肝经养生法
第一节 养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经
第二节 保健守则
1 肝胆疾病的克星——期门穴
2 揉按太冲穴，消气又降压
3 女子以肝为先天，气郁导致乳腺病
第三章 寅时（3:00～5:00）——手太阴肺经养生法
第一节 养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时
第二节 保健守则
1 早醒不起床——“赤龙搅海，玉泉还丹
2 气血不足，“太渊”相助
3 哮喘克星，勤按“中府
第四章 卯时（5:00～7:00）一手阳明大肠经养生法
第一节 养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯
……
下篇 饮食五行养生法
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| 內容試閱：
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前列腺肥大是指前列腺的良性增生，大常常引起尿道前列腺部压力增高，阻力大，导致膀胱梗阻。前列腺肥大表现的症状为：尿频，尿急，夜尿多，排尿难，尿流细丝，尿滴长久不尽，大都是由于肥大的前列腺压迫尿道引起的。起病初期有尿急、尿痛等现象，往往因夜尿多引起患者注意。此后尿道变窄，排尿渐渐发生困难，尿线变细或中断，尿末淋漓不尽，最后发展成尿潴留。前列腺肥大属于良性疾病，但其症状麻烦，且很可能进一步引发膀胱病变、肾脏病变等。前列腺肥大患者易出现急性尿潴留并发症，这意味着要插尿管治疗。病情严重者要接受手术治疗。另一大威胁就是肾损害的发生。由于前列腺一旦发生增生，便会从四面八方压迫尿道，使膀胱内的尿液排出受阻，引起泌尿系统的一系列病变。一旦整个泌尿道的阻塞发生之后，感染和结石等合并症就会尾随而来，并导致肾脏的损害，所以应高度注意。
中医认为，三焦主运行水液和通行元气。正常人小便的通畅，有赖于三焦气化的正常，诚如古人所云：“气化则水能出矣”。同时，前列腺的部位是肝经循行之处，肝气郁滞，郁久壅结，就会影响三焦的气化功能，发生“癃闭”之症。《灵枢·经脉》日：“肝足厥阴之脉……是肝所生病者……遗溺闭癃。”总之，湿热下注、肝郁气滞、败精瘀阻等，都会影响三焦的气化功能。
中医认为“三焦通百脉，三焦通则百病除”。临床验证，自我按摩支沟穴，可以疏通三焦经脉，清泄三焦火，对前列腺增生以及引起的阳痿、早泄、性欲低下、睡眠质量差、神疲乏力、腰膝酸软等症状都能起到明显的改善作用。
有一位患者多年前就患前列腺肥大，小便不利，越是急需排尿，越尿不出来。服前列康等药，能稍减轻一段时间，不久又重犯了。于是建议他按摩支沟穴，效果非常好。用此法按摩要有耐心，他也是坚持了一年多的时间，才有明显的效果。现在已坚持按摩三年多了，小便一直很正常，尿潴留再未犯过。
发生尿潴留时，可以应用药物贴敷穴位法：甘遂9克，研成细粉，加面粉适量，冰片少许，用温水化开，与甘遂粉调成糊状。外贴支沟穴，每日1～2次，每次1小时。
……
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