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內容簡介： 晨起练瑜伽可以唤醒量，开启元气满满的一天，本书主要介绍了适合晨起时练伽动作、练、注意事项，以及练效。图书采用插画的形式，清新多元的设计风格，将图文结合，使每一个瑜伽动作都通俗易懂，适合瑜伽爱好者练适合瑜伽教练教学时作为指导与参考使用。希望本书的出版能够帮助身心压力大、处于亚健康状态的上班族提高免疫力、慢性疾病、减掉多余脂肪，以更好的精神和身体状态，迎接每一天的工作与生活。 目錄： 早晨起来练瑜伽，你准备好了吗 晨起时间紧凑党 仰卧着练瑜伽 仰卧扭脊式丨抱膝压腹式丨步步莲花式丨上伸腿式 俯卧着练瑜伽 眼镜蛇式丨眼镜蛇第二式丨弓式丨蝗虫式 跪着练瑜伽 简易狮子式丨虎式丨猫式 坐着练瑜伽 束角式丨双腿背部伸展式丨盘坐伸展式丨半脊柱扭转式 上班前的空腹瑜伽 你的肚子需要被唤醒 战士三式丨磨豆式丨船式 排毒又养颜 拜日式 清醒大脑，精神一整天金字塔式丨鱼式丨叩首式丨头部放松式 僵硬的身体需要动一动 门闩式丨坐山式丨牛面式 脊柱□柔韧啦 半骆驼式丨摇摆式 5分钟冥想，回归内心 语音冥想丨一点凝视冥想 晨起时间自由党 从颈部放松开始 颈部环绕 坐着练瑜伽 手背交叉式丨膝部练习丨蝴蝶功丨单腿背部伸展式 跪着练瑜伽 英雄式丨跪姿舞蹈式丨狗□式丨跪式背部舒展 站着练瑜伽 摩天式丨幻椅式丨铲斗式丨扫地式丨半月式丨腰躯转动式 趴着练瑜伽 人面狮身式丨单手弓式丨半蝗虫一式丨半蝗虫二式丨全蝗虫式 躺着练瑜伽 卧英雄式丨臀桥式丨单腿臀桥式丨鱼式□形 结束休息术 扭腰式丨尸躺式 周末户外瑜伽，给身体做“水疗” 坐着做瑜伽 坐广角式丨手杖式丨射手式丨半舰式丨鸽子式 站着做瑜伽 树式丨平衡式丨舞者式丨舞王式丨全舞王式丨双角式丨战士二式 乾坤扭转式 蹲着练瑜伽 蹲式丨鸭行式丨放气式丨鸟王式丨敬礼式丨花环式 俯卧做瑜伽 蛙式 仰卧练瑜伽 美臀式丨前伸展式 结束 脊柱扭转式

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