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編輯推薦： 通过本书揭开善良的奥秘，找到能够让我们更加善待他人、善待世界和善待自己的方法。 內容簡介： 这本书讲述了什么是善良（大多数时候不是你想的那样），如何在我们的生活中建立更多善良的有效策略，以及善良的好处。作者借鉴了心理学和神经科学的最新研究，以及她与苏塞克斯大学和BBC合作的工作，包括有史以来最大规模的关于善良态度的全球调查。这本书围绕善良的七个关键展开，包括: ?这世界远比你想象中善良 ?行善会让人感到幸福 ?切莫过于纠结动机 ?善良的人才是赢家 ?理解他人观点也是一种善 ?任何人都能成为英雄 ?记得善待自己 你比你想象的更善良，但我们都可以更善良——这对我们的个人心理健康和幸福有巨大的好处。《善意的魔力》为你开出了一份处方，让你可以适应自己的环境，过上更善良的生活，并解释了如何将这一指导用于我们自己、他人和世界。 關於作者： 作者简介 [英]克劳迪娅· 哈蒙德（Claudia Hammond），是一位屡获殊荣的播音员、作家、心理学讲师，现任苏塞克斯大学普通心理学客座教授。 译者简介 李泽娟，长江大学外国语学院专任教师，副教授，翻译硕士导师。毕业于武汉理工大学外国语言学及应用语言学专业，获文学硕士；曾赴美国Iowa?Wesleyan?College访学。主讲课程：《科技英语翻译》《中外翻译简史》《学术英语》《英汉对比与翻译》等。研究方向：科技英语翻译、语言行业服务。李玉平，2015年毕业于中南大学外国语学院英语系，在校获得英语专业八级证书；拥有CATTI二级笔译证书。 目錄： 目录 序/008 第1章 这世界远比你想象的善良/024 第2章 行善会让人感到幸福，这很正常/056 第3章 切莫过于纠结动机/082 第4章 社交媒体充满善意（即便称不上鸟语花香，但也并非臭不可闻）/104 第5章 善良的人会成为人生赢家/116 第6章 理解他人的观点也是一种善良/142 第7章 任何人都能成为英雄/186 第8章 记得善待自己/212 第9章 善良的诀窍/232 致 谢 /244 参考书目/248 CONTENTS Introduction / 008 1 There is more kindness in the world than you might think / 024 2 Being kind makes you feel good and that’s OK / 056 3 Don’t get too hung up on motives / 082 4 Social media is full of kindness (OK， not full， but it is there) / 104 5 Kind people can be winners / 116 6 Kindness comes from seeing other people’s points of view / 142 7 Anyone can be a hero / 186 8 Remember to be kind to yourself / 212 9 A prescription for kindness / 232 Acknowledgements / 244 Bibliography / 248 內容試閱： 序 我过去的住所离伦敦艾比路不远。有时，我会开车经 过这条路，当接近某个斑马线路口时，我总是万分警惕。这个路口就在艾比路录音室外面，这个录音室很有名气， 披头士乐队就在这里录制了许多脍炙人口的专辑，当然也包括1969年录制的《艾比路》（Abbey Road）。为什么驶近这个路口时需要警惕呢？因为在这个路口，总有一群游客模仿披 头士那张专辑封面合影留念 他们重现乐队成员约翰、林戈、保罗和乔治一起过马路的场景，其中一人赤脚，所 有人都对周围的交通情况漠不关心，而一旁则有他们的朋 友或路人帮忙拍照，以此向披头士乐队致敬。 披头士乐队无疑是有史以来名气最为响亮的乐队之一，曾受到数百万人的追捧和喜爱。伫立在斑马线附近路口中央的大纪念碑，其实并不是为了纪念他们的成就而建造的。这座纪念碑约18英尺a高，由灰色大石块组成。其 中一个柱基上立着一座缪斯女神弹奏竖琴的青铜雕塑，另一个柱基上有一个铜制圆盘，上面绘有一张五官突出、蓄有胡须的高贵男子的面孔。纪念碑两侧还有两根大的灯杆。如此宏伟的纪念碑，是要纪念谁呢？当时为什么要建造这座纪念碑呢？ 其实，它是为了纪念维多利亚时代的一位雕塑家 爱德华·翁斯洛?福特。这便是第一个问题的答案。不过，我一直认为建造这座纪念碑的原因更令人感动：之所 a 1英尺约0.30米。 编者注 以用如此宏伟醒目的纪念碑纪念翁斯洛?福特，是因为 他有着独特的人格魅力，深受学生和朋友的爱戴。翁斯 洛?福特于1901年辞世后，众人筹集大量资金建造了这座 纪念碑。他们还给翁斯洛?福特的遗孀写了一封吊唁信， 信中高度赞扬了翁斯洛?福特的善良品质，该信现在由亨利?摩尔基金会保管。纪念碑上的铭文也写道：“本纪念碑由爱德华?翁斯洛?福特的朋友和崇拜者筹资建造，倡 导众人忠于自我。” 在我看来，翁斯洛?福特似乎真的做到了忠于自我， 而我们也可以从翁斯洛?福特的故事中得到启发。首先， 他的故事告诉我们，人们确实在一定程度上很重视善良， 甚至愿意树碑来颂扬这一品质。同时，他的故事也说明人 们可能还不够重视善良。与披头士乐队相比，翁斯洛?福 特对我们文化的持久影响根本微不足道，虽然建有他的纪 念碑，但他很快会被大多数人遗忘，而披头士乐队无疑将 在未来几十年（甚至几个世纪）里都会被人铭记，他们的才华和成就得到了应有的尊重。我并不认为，善良的禀性比才华 和成就更有价值，但在我看来，我们应像翁斯洛?福特的 朋友一样，更加关注和重视善良这种谦逊的美德。 为此，《善意的魔力》一书主张更珍视善良，同时更深刻地强调善良的重要性。我们其实比自己想象的善良，但我们还可以精益求精 这对个人心理健康、幸福，以及社会、经济和环境发展都有巨大裨益。我将立足于全球最新的心理学研究，着眼于一项新的独特研究，证明善良不 010 011 仅有助于他人，也有益于我们自己。 不过，做一个善良的人并非易事。目前主流世界观总是要求我们严格待人待己。中小学、大学和职场在某些方面倒是显得比以往更加亲切友好。例如，可以向别人扔打字机的时光已经一去不返了（当我还是一名广播新闻编辑部的新人时，老员工和我说了许多 逸闻），孩子们因记不住乘法口诀表而被鞭打的日子也早已过 去。但就整个社会而言，人们仍然高度重视个人成就和个人 成功，不惜为此牺牲他人，有时甚至因此变得冷酷无情。这 种价值观仍在影响我们，使我们认为善良是软弱的同义词， 而软弱则意味着失败。我将对这种观念发起挑战。大量证据 证明，怀有同情之心、同舟共济能让我们获益良多；善良和 同理心绝不是成功路上的绊脚石，而是有助于我们取得成 功。不仅如此，善良的人越多，世界也会越和谐。 我也会在本书中研究一个很难回答的问题，即如何定义善良。 例如，我想了解，以下哪些陈述与各位读者的内心想法相符呢？ ? 我认为每个人都应获得一次机会； ? 我认为原谅他人并不难； ? 我愿意分享只属于自己的东西； ? 我曾因为行善而让其他人感到惊讶； ? 我喜欢对陌生人微笑； ? 为了帮助朋友，我曾做过令自己不安的事情。 即使你不认同这些说法或做法，也不用担心。以上这些只是代表了不同程度的善良，你可能是一个比较宽容或富有同情心的人，但不太倾向于为了表现善良而刻意采取行动或避免不善良的行为。最有可能的是，你会在某些场合采取所有上述做法，但在其他场合却不会这么做。你可能是一个善良的人，但不会始终贯彻善良的准则，而是在不同的场合以不同的方式表现你的善良。 由此可见，善良并不简单，也并非仅仅涉及某个方 面。善良是多方面的，很难定义，因此它常常遭到误解。有一次，我告诉一位先生，他的妻子是一位杰出的研究员 （已逝），“尽管我只见过他的妻子几次，但可以看出她是一个 非常善良的人”。我以为我是发自内心地称赞他的妻子， 但他却觉得受到了冒犯，因为在他的心里，这种称赞相当 空洞平淡，甚至是在轻视他妻子的职业成就。他的反应也 情有可原，因为一直以来科学研究都是男性主导的领域， 女性研究员的成果往往得不到重视，他为妻子打抱不平也 无可厚非。即便如此，我仍然觉得惋惜 这说明在我们的文化中，善良这一品质没有得到充分的重视。我希望， 在我们所生活的世界里，善良是对一个人的最高评价。 善良的七个关键 我将在本书中探讨善良的七个关键，有些可能显而易见，有些则不然。这七个关键同样重要，相互配合之下才 012 013 能展示善良的全貌。只有掌握了它们，我们才能让世界变得更有温度。 第1章主要探讨一个经常被忽略的事实 世界上有许多善良的人。没错，这就是事实。只要睁大眼睛仔细观 察，不被新闻和社交媒体上占据主导地位的负面情绪所误 导，我们就会发现好人其实远多于恶人。第2章主要说明善 良对施予者和接受者都有益处。事实上，这是一种“三赢” 的局面，做一个善良的人对我们自己、对他人，以及对整 个世界都有好处。在这一章和第3章中，我将说明行善之人 将从他们的善良品质中获益 这并没有什么错，因为施与者获得的好处不会削弱他们的善举对他人的影响。接着， 我会稍微换个话题，讨论当今时代的重要问题之一 社交媒体。在第4章中，我将主张，虽然推特、脸书和其他社 交平台可能充满谩骂和仇恨，但这只是一方面 即使是在这些鱼龙混杂的平台上，善意和积极情绪也在不断蔓延。在第5章中，我将更深入地探讨“善良的人能否成为生活的 赢家”这一问题。不过，我现在就可以先揭晓答案 善良的人肯定能成为生活的赢家。我会证明，善良不是退让，更 不是懦弱，事实上，它隐含着强大的力量。 那么，我们如何让自己变得更善良呢？这是一个难题。善良的第六个关键在于，如果我们想成为善良的人， 就得尽量理解别人的意见和观点，同时还应选择适当的 时机表达善意。同理心也讲究时机和场合。第7章将论 证，我们不必局限于那些日常的随性小善举，可以有更 宏大的目标。大多数人可能永远没机会展现自己英勇无 畏的一面，但每个人都具备成为英雄的能力，我们可以 提前计划，在危险来临之际要如何拯救他人的生命。另 外，对极度善良的思考也有助于我们在日常生活中成为 更善良的人。第8章的内容比较特殊，不是强调善待他 人，而是强调善待自己。我认为，自我关怀和自我同情并 不是自私和自我放纵，只要采用正确的方式，就能显著 提高自身的心理健康水平。我们需要善待自己，以适当 的宽容心态看待自己的缺点，从而维护自身的心理健康， 这样才能更好地帮助他人。 最后，我会对善良的诀窍进行总结，教大家如何将所有这些研究付诸实践，使自己成为更善良的人，同时为建立一个更善良的世界而努力。各位读者可以从本书中选择适合你们实际生活的建议，希望这本书可以促使各位读者思考如何成为一个更善良的人。 在本书中，我将引用学术杂志上发表的确凿证据和经过验证的策略。在过去20年里，经验丰富的科学家们一直在研究一个被心理学和神经科学领域忽视已久的课题 善良。我强调这一点，是因为关于善良的书很容易被视为缺乏严谨性的无病呻吟，但事实恰恰相反。

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