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| 編輯推薦： |
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畅销书作者、媒体大咖边江、李砍柴、云鲸航、田青青等联袂推荐。一段成长之路，一段逆袭之旅。作者用亲身经历以及身边发生的事情，给了读者借鉴的模板。改变命运，一本书就够了。或激励，或启发，或顿悟，或感动，顺着作者的笔触，找到自己的突破点，更上层楼。
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| 內容簡介： |
这是一本能帮助你快速破圈成长的实战经验总结宝藏书！
如果你和曾经的我一样，是一个对现状不满却又条件普通的人，你应该做一个“打牌”高手，把人生当做一个“破圈”游戏：从舒适圈到恐惧圈，再到学习圈，成长圈，一层一层突破自己，逐步和过去的自己与环境，拉开人生差距。
只有不断破圈，提升认知和思维，不断升级大脑，才能保持我们的思想和状态一直向上生长，我们的人生之路才能越走越宽。本书通过作者自己的经历和身边的故事，详细而真诚地告诉我们打破圈层需要的勇气、智慧与思维。只要敢于突破，每个人的人生都可以重新设计。
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| 關於作者： |
王安琪：
自由写作人，十点读书签约作者。曾合作过的媒体有：读者、有书、灵魂有香气的女子、凯叔讲故事等。
出身普通的她，通过自己的努力，获得外交学院硕士研究生学历，毕业后担任过新华社记者、中国国际广播电台编辑，新加坡报业控股特约专栏记者和《环球时报》驻东南亚特约记者，现定居澳大利亚悉尼，从事文字创作，已出版作品《告别焦虑》。
她从小镇姑娘实现人生逆袭，成功地跨越了众多人生阶梯。她的文字深受读者喜爱。本书是安琪对自己的人生一次次破圈、一步步成功的系统总结与分享。
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| 目錄：
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第1章
所谓的成长，就是不断认知升级
002??真正的成长，就是过好当下每一天
007??深夜只适合思考，不适合做决定
012??不内耗的人，都有几个特点
019??你要大城市的一张床，还是小县城的一套房？
025??所谓的成长，就是不断地认知升级
034??忙碌，是世界上最便宜的药
041??人生最应该避免的三件事
049??优秀的人，都有相似之处
第2章
我变得不好惹以后，职场越走越顺了
058??我的职场“第一桶金”：不做老好人，做硬气之人
065??为什么要上名校？这是我听过最好的答案
073??因一句牢骚被开除：那些不抱怨的人，后来怎么样了？
081??年龄越大越发现，玻璃心是最不值钱的东西
086??职场上发展最慢的，是晚熟的人
092??专注力才是自己的核心竞争力，不要关心和自己无关的一切
097??我变得不好惹以后，职场越走越顺了
第3章
你可以不世故，但是不能不懂人情世故
104??学会“幸存者思维”：聪明人从不做无谓的报复，而是掉头离去
109??懂得麻烦别人，你就掌握了社交的部分精髓
117??你可以不世故，但是不能不懂人情世故
127??有趣的人，看起来都很高级
134??平行社交：真诚是最好的“套路”
140??社交断舍离：不动声色远离你，是我最后的体面
145??向上社交：让贵人愿意帮你
第4章
爱情最好的模样，是相互滋养
154??“寄居蟹人格”有多可怕？如何远离情感中的PUA
161??爱情最好的模样，是相互滋养
169??为什么我要劝你做一个“利己主义者”？
177??不要和没有可能的人频繁聊天
184??四个故事告诉你，他其实没那么喜欢你
191??真正厉害的女生，都在用强者思维谈恋爱
197??为何林青霞和山口百惠都不惧老：一个人最好的状态，是不和自己较劲
第5章
物欲无边，你要养成理性消费的习惯
204??“做哪件事可以提升生活品质？”“定期扔东西！”
210??避开消费陷阱：什么东西一定要买贵的
216??生活中的经济学：那些可以帮你挣钱的经济学概念
225??物欲无边，消费有度：如何养成理性的消费习惯
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| 內容試閱：
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序言 小镇姑娘如何把普通牌打到极致？
我特别认同罗翔说过的一句话：人生就像打牌，我们没有人能够一直拿到好牌。因为发牌的是上帝，不管是什么样子的牌，你都必须拿着，你能做到的，就是尽你的全力打好手里的牌。
如果你和我一样，拿到了一副普通牌，甚至更不幸，一出生就是烂牌一副，该如何翻身？
先说说我的经历吧。坦白地说，我的人生经历就是在生动地诠释如何打好一副普通牌。虽然我还算幸运，没有一出生就拿到烂牌，但熟悉我的读者都知道，我是一个原生家庭特别普通的小镇姑娘，家里条件很一般。因为在城里工作的父母太忙，无暇照顾我，从小我就一直与爷爷奶奶在皖北的一个小乡村生活，算是实打实的农家娃，小学也是在农村读完的。
直到上初中我考入了重点中学才来到小县城，在这里一直读完高中。老家小县城的中学虽然名气不是很大，但是学校的学习氛围浓厚，大家都拼着一股劲儿想考上大学，去外面的世界看一看，最终我也如愿考上了省内的一所二本院校，就读英语专业。
从小县城来到了大城市读大学，算是我人生阶段跨越的第一步。大学四年我继续努力学习，年年都能拿到一等奖学金，其间还争取到了大学组织的去北京交换游学的机会，视野开阔了，因此自我期望和要求也就相应提高了。
毕业那年，我凭借漂亮的成绩单在上海一所市重点中学找到了一份让很多同学羡慕的高中英语教师的工作，但我依然心有不甘，觉得自己的潜力并不止于眼前这一份稳定的编制内工作。我在大四找工作的同时，也准备了心目中的高校“天花板”——外交学院的研究生考试，并最终顺利以专业第一名的成绩入读该校，成为国际关系专业的一名研究生。
就这样，一步一步，凭借高考和读大学的机会，我终于从北方一个偏僻的小县城来到了北京继续深造；研究生毕业后顺利进入北京一家国字头媒体做中英双语记者；工作两年后，因为英语能力出色，又获得一家美国跨国企业在新加坡的工作机会；而后和先生一起移居海外至今，成功实现从小镇姑娘到海外生活旅行家的人生逆袭。
如今，十几年过去了，我和先生在新加坡、中国香港、日本、澳大利亚等多个地方游历和工作，积累了丰富的海外生活与职业经验，在异国他乡白手起家，事业与生活都小有成就并儿女双全。目前我与先生定居在澳大利亚悉尼，生活安稳幸福。
我常常听到很多人在讨论摆脱原生家庭影响的话题，我的故事可以告诉你，原生家庭虽然可以影响一个人的前半生，但后半生通过自己的努力完全可以跳出那个让你觉得被限制和禁锢的环境，往后的路怎么走，应该由你自己决定。
不好的原生家庭只会影响你一阵子，别让它决定你的一辈子。
当你认识到自己的原生家庭条件有限，甚至可能成为一种阻力时，就不要任由它摆布，而是努力去修正、扭转它，即使不能完全消除，也要将其影响降到最低。
我的好朋友朱朱是一位曾经被原生家庭拖累的姑娘。若论起身世，她的童年简直可以用悲惨来形容。她的父亲是个酒鬼，情绪不稳定，喝醉了就家暴她和妈妈。在朱朱6岁的时候，朱妈妈改嫁过一次，但那个继父认为朱朱是个拖油瓶，对她很不好。朱妈妈无奈只好再次离婚，不再依靠别人，一个人四处辛苦打工抚养朱朱，供她读书。
不幸的是，朱朱高二那一年，朱妈妈因为积劳成疾患病离世，朱朱只好借住在舅舅家。好在舅舅、舅妈及表姐都对她很和善，支持她继续读书考大学。朱朱很争气，考上了北京一所211院校。
走出了童年阴霾的朱朱，后面的经历就和我有颇多相似之处了。她也是一直努力读书，从来没有放弃通过读书改变自己命运的机会。大学毕业工作一年后，朱朱对当时的工作环境不甚满意，就一边工作一边报考了在职研究生，后来通过考试选拔顺利入职了北京一家收入和待遇都很不错的央字头机关，并在工作中遇到了如今的丈夫，之后两人结婚生子，现在一家三口无论是精神层面还是物质层面，都很美满富足。
我和朱朱都不是一出生就拿到了漂亮牌的孩子，都是小地方出身，靠自己的努力才一步步走了出来。但是，不管手里的牌有多普通，我们从来没有自怨自艾，也一直没有放弃成长，只是尽力将手里的牌打好、打到极致，通过逐步实现的阶层跃升改变自己的命运。
所以，当你的家庭和人脉都不是太好时，那么“破圈成长”就是你的当务之急。长大之后我回头看，发现我和家乡的那些高中没毕业就辍学打工的小伙伴们比起来，其实是走了截然不同的道路。我也更加意识到，自己是多么幸运能够一直得到父母的支持，他们知道知识改变命运的重要性，能够支持我考大学，这不仅仅改变了我，甚至改变了我们家族的命运。
如果你和曾经的我一样，是一个对现状不满却又条件普通的人，那么你应该做一个打牌高手，把人生当作一个“破圈”游戏：从舒适圈到恐惧圈，再到学习圈、成长圈，一层一层突破自己，逐步和过去的自己与环境拉开人生差距。
只有不断“破圈”，提升认知和思维方式，不断升级大脑，才能保持我们的思想和状态一直向上生长，我们的人生之路才能越走越宽。
如今的我，人到中年，越发清醒：上天给我什么，我就享受什么；上天拿走什么，我就接受什么。剩下的，我认为重要的，不会再瞻前顾后，靠自己争取就是。作为一个敢于自我负责的成年人，无论我们的环境多么不如意，所要做的就是从困境中蜕变出来，完成自我救赎，与过去和解，走向更远、更广阔的天地。
亲爱的读者，说了这么多，我只是希望，本人的这些经历，以及我在书中呈现的各种各样身边人的真实故事，能够给你些许启发，无论发生了什么，我们都要不抱怨、不纠缠，而是一直向前看。
不内耗的人，都有几个特点
朋友给我发来一份“内耗自查”清单，具体如下：
1. 高敏感，过度在意他人的看法。
2. 习惯性拖延，迟迟不愿行动。
3. 过度担心未来，总是胡思乱想。
4. 虽没做什么却容易感觉累。
5. 对什么都提不起兴趣。
6. 喜欢追求完美。
7. 睡眠质量差，入睡困难。
8. 不自信，认为自己很差劲。
9. 无法控制自己去讨好别人。
10. 做事总担心给别人添麻烦。
据说符合三条以上，就说明自己已经处于内耗状态。我对照查了查，还好，基本对不上号。而朋友却说，她十条中了八条，简直是样样符合。
根据我的观察，这位朋友的确是一个自我要求极高、内耗很多的人。她喜欢胡思乱想，总是对未来忧心忡忡，缺乏安全感。换句话说，内耗多的人往往活得很累。
其实，我是非常理解她的，对她的状态也能够感同身受。有几年，我也和她一样，是一个深陷内耗，过得很紧张的人。幸运的是，我通过一些方法调整了自己，如今活得松弛了许多，看待问题也通透了一些。所以，我和她分享了一些自己使用过的行之有效的方法。
只要你愿意，停止内耗是有方法可循的。
远离消耗你的人和环境
对应：不自信，爱讨好。
内耗的根源往往是自卑和缺乏安全感，总觉得自己不够好。造成你自卑的人，可能是崇尚“打击教育”的父母，也可能是爱PUA你的朋友或者恋人。我们无法改变父母，但是朋友可以选择。
如果身边有人一直在打击你、挑剔你、指责你，甚至控制你，那么离这种人远一点，保护自己的自信心和能量场，不要被负能量的人裹挟利用。这样的人在你身边，会对你的身心造成巨大损耗，让你陷入自卑，患得患失，只会讨好或者逃避，从而变得越来越软弱，陷入负能量循环中。
记住一点：真正关心你的人会欣赏你、鼓励你，当你需要的时候会无条件支持你。一定要多和积极正向的人在一起，远离否定你的人、远离无效社交、远离“塑料友谊”。
去运动
对应：睡不好。
内耗的人常常会失眠，因为内耗是内心的两个自己在打架，纠结和顾虑太多，越想睡反而越清醒。摆脱内耗的一个非常有效的办法就是运动。规律的运动会让人的身体疲劳，但会让人的精神放松，更容易入睡，深度睡眠的时间也更长。
从科学的角度解释，运动会促进人体分泌多巴胺，让人身心放松。人在运动后，焦虑、抑郁等负面情绪水平均会显著下降，愉悦度则显著上升。所以说，运动就是一场精神排毒，是治愈情绪低落的速效药。
当你烦闷焦虑、陷入内耗，做什么都不顺利时，去运动吧：去公园跑跑步、打打羽毛球、游游泳，或者去徒步、练练瑜伽、做做普拉提……伸开双臂，步履不停，让负面情绪随汗水蒸发殆尽，使身心焕然一新。
当你习惯了经常运动后，你会发现，不仅不失眠了，内耗情绪也减少了，整个人会松弛很多。
学习新技能
对应：提不起兴趣。
一个人在自己熟悉的领域，总是闪闪发光的。内耗太多的人，可以尝试用培养新爱好、学习新技能来转移自己的注意力，打造属于自己的能量场。
比如，我多次说过的学习一门语言，考取一个能够帮助你提升职业水平的证书，或者学一些休闲娱乐的技艺，如唱唱歌、跳跳K-POP，想新潮一些的话，还可以学习街舞、滑板等。既可以打发时间、培养专注力，又能让你在新的领域大放光芒，找到自己新的位置。
求知欲和好奇心会成为你源源不断的信心来源，即使取得的是小小成绩，也能在关键时刻给别人留下深刻印象。找到你喜欢且擅长的事情，有了更多成就感，内耗自然就减少了。
脸皮厚一点，培养社交能力
对应：高敏感。
对于很多内秀的人，内耗源于人际交往。他本身很优秀，在自己的专业领域也很有竞争力，但是有“社交恐惧症”，不喜欢甚至害怕与别人交往；或者觉得没有必要表现自己，埋头干活就够了。殊不知这样会在不知不觉间错过很多机会，导致他在哪里都是没有存在感的“小透明”。时间长了，就会有被忽略、不被重视的感觉，从而产生自我怀疑，这也是内耗的根源之一。
首先，要有意识地锻炼自己，主动和别人交流，尤其是在职场上，老板需要的是团队作战的能力，不喜欢某一个员工单打独斗。其次，要多看看“社牛们”是如何社交的，多观察揣摩，然后有针对性地练习。最后，要从小事做起，慢慢锻炼自己的脸皮，使它厚起来。
自信是一点点积累的，人际交往也是一点点学会的。“社恐”和“社牛”之间，往往只是隔着你愿不愿意改变现状的距离，只要你愿意，万事皆有可能。
减少对手机的依赖
对应：手机控。
你有没有发现，手机使用的时间越长，人就越容易浮躁和焦虑。现在手机主要的功能是社交，当你看朋友圈、刷短视频，看到别人拥有很多，而自己却什么都没有时，就会产生深深的无力感，不由自主地拿自己和别人比，从而陷入内耗中。
社交媒体是带滤镜的，它会无限放大美好的一面，而隐藏了现实生活中最真实的部分，长期被它影响，你的内耗就会越来越严重。
《圆桌派》嘉宾周轶君说过一段话，非常透彻：我们为什么会卷？因为我们看到的东西太像了，所有人追求一样的东西、一样的生活方式。我们的欲望如此相似，在相似的追逐中产生各种卷和焦虑。
当你活在别人编织的故事里面时，缺乏思考、盲目追逐，就会陷入精神内耗。
减少对手机的依赖就是给自己留白，留出更多的时间让自己独处，远离外界的喧嚣，了解什么是适合自己的、什么是可以放弃的。
松弛的人虽然知道自己要什么，但不会什么都想要。这样既不会用力过猛，也不必刻意讨好什么，做一个内核稳定的人。身体上自律、心理上自知，是理性思考与自我管理，并且日复一日养成的自洽状态。
当你陷入内耗时，记住这句话：你所担心的事情，99%不会发生；而你所期望的，终有一天会实现。
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