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| 編輯推薦： |
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曾任ILO(国际劳工组织)LED-VCD(地方经济发展与产业价值链开发)中国区项目执行主任，北京大学国家软实力课题组组长、专家委员会主任，中国市长行长董事长城市经济论坛联席主席等职。现任北京软实力教育研究院院长，成都高新信息技术研究院执行院长----李维，出版图书两册套装
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| 內容簡介： |
《停止精神内耗》：在现实生活中，你是否也有类似的感受：明明什么都没做，但就是感觉特别累；别人无意中说过的一句话，总是反反复复咀嚼很久；说好了让往事“翻篇”，过去的一幕幕却像放电影一般在脑海中不停翻腾滚动；下定决心要做某件事，却困在自己的思绪里犹豫不决，迟迟迈不开关键第一步；总觉得自己表现不够好、总后悔自己应该做得更好，追求完美，暗地里与自己较劲；想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧……这样的你，实际正深受内耗的困扰。所谓内耗，就是内心资源和能量的严重损耗，它是一场发生在我们大脑里的无聊战争。其中，战争的一方告诉我们“快去做”，另一方却告诉我们“不要做”。在这种互相拉扯中，我们的时间浪费了，精力浪费了，心智资源消耗殆尽，却什么事情也没做。正如遮挡蓝天的乌云，内耗会削弱我们的成就感、快乐感、幸福感，增强我们的疲惫感、悔恨感、挫败感。从某种程度而言，人生80%的痛苦皆源于内耗太多。停止内耗，驱散笼罩在心灵的迷雾，正是我们收获美好生活、成功事业和幸福人生的关键。本书所探讨的，正是大部分人深受困扰的内耗话题。不同于那些循循善诱、强行劝说“反内耗”的鸡汤文，本书给出的是具体的内耗消除“药方”。在书中，作者分别从内耗的表现、内耗的本质和危害、内耗产生的内在原因，以及停止内耗的4项管理原则，即思维管理、期望管理、行动管理和社交管理，全面深入地探讨了内耗以及停止内耗的实用方法，旨在帮助那些深受内耗困扰的读者远离内耗，重新收获快乐和幸福。
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《惊喜效应》本书是作者对惊喜效应长期研究和讲课的精华。章介绍了惊喜效应的原理，包括惊喜的现象、本质和规律，以及惊喜效应的能量等。第二章介绍了惊喜效应产生的方法，包括设计悬念、打造体验点、打破常规、降低期望等。第三章到第七章介绍了惊喜效应在实际工作和生活中的应用，包括营销、销售、管理、职场和婚姻家庭等。同时，在附录中为大家介绍了惊喜效应的理论来源。如果你阅读了这本书，你一定能从书中学到惊喜效应的形成机制并应用于你的工作和生活中，那样，你的世界里一定会因此充满一个又一个惊喜。
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| 關於作者： |
李维
曾任ILO(国际劳工组织)LED-VCD(地方经济发展与产业价值链开发)中国区项目执行主任，北京大学国家软实力课题组组长、专家委员会主任，中国市长行长董事长城市经济论坛联席主席等职。现任北京软实力教育研究院院长，成都高新信息技术研究院执行院长。
他是中国软实力研究和区块链应用研究领域的杰出专家，也是一位有慈悲心的学者，是“维书会—大手拉小手”公益助学项目的发起人。
著有《媒商：新媒体时代从政基本素养》《惊喜效应》《分享经济实战攻略》《短视频营销》等多部著作，并多次应邀在多个大学和党校讲学，他融传统文化与现代科学于一体，他的课程在哲学、心理学、管理学、经济学等多学科之间自由切换，生动幽默，机锋尽显，直击本质，让受众不断顿悟。
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| 目錄：
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序言 // Ⅰ
Chapter 1 成事者，不内耗
1.高手都善用“低能耗模式” // 003
2.既专注，又快乐 // 004
3.专注，使人更轻松 // 007
4.你不必为“走神”而懊恼 // 010
5.适度的挑战可带来最佳体验 // 013
Chapter 2 人脑结构注定了内心冲突
1.精神内耗是进化的代价 // 017
2.长期处于高压状态会削弱PFC的功能 // 021
3.过度自控会导致意志力崩溃 // 023
4.左右互搏的多巴胺 // 025
5.极简主义，极大成效 // 028
Chapter 3 你是如何“被掏空”的
1.强烈的情绪波动让你精疲力竭 // 033
2.过度忧虑会偷走你的能量 // 037
3.忧虑会影响别人对待你的方式 // 039
4.对情绪的严防死守也会产生内耗 // 042
Chapter 4 强迫型精神内耗
1.“内在父母”与强迫型人格 // 049
2.内在小孩与内在父母的冲突 // 056
3.强迫与焦虑 // 058
4.强迫所导致的内耗 // 060
5.完成高于完美 // 064
Chapter 5 高敏感型内耗
1.高敏感人群更容易出现精神内耗 // 073
2.自卑和内耗，是高敏感人群的常态 // 075
3.自卑与超越 // 076
高敏感人群更喜欢回避 // 078
5.让亲密关系不再纠结 // 081
Chapter 6 倦怠型精神内耗
1.职业倦怠，是精神内耗的普遍形态 // 085
2.简化目标，可以有效降低内耗 // 086
3.掌控能量，要学会“静心”与“抽离” // 092
4.深度工作，纵情玩乐 // 096
5.用“积极成瘾”消解职业倦怠 // 099
Chapter 7 抑郁型精神内耗
1.抑郁的反义词不是快乐，而是活力 // 115
2.内耗是抑郁的温床 // 116
3.童年创伤与抑郁型内耗 // 117
4.挫败经历与抑郁型内耗 // 121
Chapter 8 自我挫败型内耗
1.为什么有人总“关键时刻掉链子” // 127
2.自我挫败是精神内耗的极端 // 128
3.不要“自我挫败”，而要“自我同情” // 130
4.自我同情不等于自艾自怜 // 132
与自我和解，停止内耗 // 136
6.自我鼓励，对抗负性思维 // 139
Chapter 9 内耗，来自你的消极信念
1.人脑的“消极偏差” // 145
“反安慰剂”的魔咒 // 147
3.关于疲劳的信念 // 150
4.自我怀疑所导致的内耗 // 152
5.过度自我批判强化“消极偏差” // 155
Chapter 10 复原力
1.“聪明的”大脑是恢复元气的绊脚石 // 161
2.长期压力可让智力退化 // 163
3.“认知革命”的副作用 // 166
4.睡眠时，大脑在清除“脑雾” // 167
5.身心合一，恢复弹性 // 170
Chapter 11 认识、标注自己的情绪
1.你的情绪需要被关注 // 179
2.用正念观照自己的精神内耗 // 181
3.可能阻碍“正念”的内耗行为 // 189
4.检视内在动机和外在动机 // 192
5.高敏感人群如何掌控情绪 // 196
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