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| 編輯推薦： |
本书的编写理念注重建构生涯思维、提升生涯能力和促进生涯行动，具体为提升学生适应不确定未来能力，实现物质富足、人际和谐、内心宁静和工作满意的美好人生。
当前，我国高等教育迈入大众化阶段，大学生职业生涯规划已经成为各界共同的课题。虽然就业形势仍很严峻，但随着越来越多的大学生开始注重职业发展，注重加强自身职业生涯教育，大学生群体生涯教育更能落到实处，即能调动大学生渴望成才的学习热情，激励他们主动进取，提高社会适应能力进而实现自身的价值。
本书作者经过十多年大学生职业生涯教育的实践探索，已经形成了以“形成生涯决策”为目标，以“生涯觉知—自我探索—工作世界探索—生涯目标决策”为模式的通用范式。面对“００后”新时代大学生生涯主体环境和国内“双循环”发展新格局客体环境的变化，原有范式的教育问题逐渐显现，急需改变和创新。
本书挖掘大学生职业生涯规划课程中所蕴含的育人要素，积极借鉴后现代生涯理论，强调生涯发展的适应力，使生涯教育更加适应当代个体生涯的真实发展需求，遵循贴近实际、 注重实效、 有所创新的基本思路，体现系统性、 全面性和实用性的特点。内容包括：用一生创造一个生涯—光怪陆离的职业
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| 內容簡介： |
本书在生涯规划部分的编写理念中，通过建构生涯思维、提升生涯能力和促进生涯行动，提升学生适应不确定未来能力，实现物质富足、人际和谐、内心宁静和工作满意的美好人生。在就业指导理念方面，从传统的求职择业指导上升到就业育人的高度，实现了从就业安置到就业育人，从就业指导到生涯教育的历史性转变，实现由能就业到向好，就业就好业的阶段性转变，以实现更加充分、更高质量的就业工作目标。
在全新的生涯教育理念和目标统领下，本书删减了职业自我认知的兴趣、能力和价值观探索等理论，加入了后现代主义架构下的生涯建构理论、无边界职业生涯理论、非理性决策理论和偶发事件理论等观点，结合生涯发展和生涯适应理论，致力于个体生涯意义与发展主义的探索和结构，着重开发学生的生涯适应与发展能力。
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| 關於作者： |
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李宏，1973年5月生于辽宁朝阳，硕士研究生，渤海大学教育科学学院副教授，硕士研究生导师，担任学院小学教法教研室主任和教务处生涯规划与就业指导直属教研室主任。1996年毕业于渤海大学政法系，留校任教至今。主要研究方向为基础教育、教师教育、职业教育。主持省级科研项目10项，发表相关论文20余篇。出版《教师能力素养导论》教材一部，出版《宋代私学发展略论》专著一部。
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| 目錄：
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目录
第一章用一生创造一个生涯
第一节看，你的生涯彩虹
第二节生涯的重要线索
第三节职业目标与价值
第二章光怪陆离的职业世界
第一节职业的本质
第二节点线面体，了解当下职业世界
第三节了解职业世界的方法和路径
第四节未来的职业世界长什么样
第三章值得你探索一辈子的人
第一节自我觉察让人进步
第二节探索你的性格
第三节解密你的职业价值观
第四节发现你的职业兴趣
第五节储备你的职业能力
第四章生涯发展决策管理
第一节投资前，盘点你的资源
第二节决策:如何让资源越换越值钱
第三节决策工具
第五章学业规划与职业能力
第一节专业人才培养目标和培养计划
第二节职业发展方向与学业目标确立
第三节学业规划与职业能力提升
第六章时间管理与自我管理
第一节时间管理是个伪命题
第二节要事第一与事件管理
第三节多角色的生涯平衡理念
第四节压力管理与情绪调节
第七章启动：你的职业发展飞轮
第一节系统思维：三叶草模型
第二节系统思维：反木桶原理
第三节个人职业生涯规划可行方案
参考文献
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| 內容試閱：
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前言
当前，我国高等教育迈入大众化阶段，加强大学生职业生涯规划已经成为各界共识，大学生就业问题也成为全社会关注的热点。后疫情时代，面对日益严峻的就业形势，越来越多的大学生开始注重职业发展，加强大学生职业生涯教育至关重要。对大学生群体自身来说，大学生职业生涯教育不但有利于明确其大学生活的整体规划，而且能调动大学生渴望成才的学习热情，激励他们主动进取，提高社会适应能力，进而实现自身的价值。
大学生职业生涯教育经过十多年的实践探索，已经形成了以“形成生涯决策”为目标，以“生涯觉知—自我探索—工作世界探索—生涯目标决策”为模式的通用范式。面对“00后”新时代大学生生涯主体环境和国内“双循环”发展新格局客体环境的变化，原有范式的教育问题逐渐显现，急需改变和创新。本书挖掘大学生职业生涯规划课程中所蕴含的育人要素，积极借鉴后现代生涯理论，强调生涯发展的适应力，使生涯教育更加适应当代个体生涯的真实发展需求，遵循贴近实际、注重实效、有所创新的基本思路，体现系统性、全面性和实用性的特点。内容包括：用一生创造一个生涯—光怪陆离的职业世界—值得你探索一辈子的人—生涯发展决策管理—学业规划与职业能力—时间管理与自我管理—启动你的职业发展飞轮等七个单元。本书在帮助大学生思考问题、了解自我的同时，将视角提高到关注大学生终身发展和可持续发展的高度，以期收到授人以渔的功效。
本书在编写过程中借鉴参考了一些其他作者的职业发展指导方面的文献资料，以及一些专家学者的理论和观点，在此一并表示感谢。
作者
2023年6月
第一章用一生创造一个生涯
1我们需要一个献身的目标，以便把力量整合到一个方向，超越我们孤独的生存状态，超越此状态所造成的一切疑虑与不安之惑，并且满足我们企图生活之意义的需要。
——艾瑞克·弗洛姆（Enrich fromm）
2倘若人生毫无意义，那么你也不可能有伟大的一生；倘若工作毫无意义，那么你的人生也难以有何意义。
——吉姆·柯林斯（Jim Collins）
【本章提要】
第一节看，你的生涯彩虹
【案例】
被判刑5年的母亲阿慧
阿丽 (化名) 今年22岁了，父亲是一家企业的高管，收入不错，但工作实在太忙，母亲就成了全职家庭妇女。这样的生活，从经济角度看没什么问题。阿丽学习成绩一直不太好，中考只考上一所职校，毕业后回深圳，没找到工作，就一直窝在家里。没找到工作虽然很烦心，但还不至于生活窘迫，毕竟父亲收入可观。然而，阿丽患上强迫症和中度狂躁症。夫妇俩送阿丽到专门医院治疗，效果不甚理想，但也渐渐习惯了女儿的病症。谁料想，阿丽的母亲阿慧意外怀孕了。当时倡导生二孩，阿丽母亲就生下了二胎的儿子。对阿慧夫妇来讲，无论是22岁的女儿，还是刚出生不久的儿子，都是身上掉下的肉，不分彼此。女儿阿丽的病症却越来越严重，她容不下弟弟，无论父母怎么谦让都无济于事，而且阿丽有洁癖，大半夜洗澡没完没了，弟弟拉屎撒尿使得她更加嫌弃弟弟。整个家庭被搞得鸡犬不宁，作为一家之主的父亲说，要不我们一起自杀吧，只是苦了还不懂事的儿子。作为母亲的阿慧真的感到走投无路，她要维护整个家庭，女儿也是她的心头肉，但女儿根本不会理解她的心思，怎么办?
在那一个晚上，女儿阿丽向母亲下了最后通牒，要母亲阿慧在儿子和女儿之间做一个选择，否则她肯定捂死弟弟。母亲阿慧绝望了，从包里拿出腰带从背后勒住了自己女儿的脖子，直到女儿不再动弹。母亲阿慧做好了一切思想准备，一切后果自己承担，绝不连累丈夫和3岁的儿子。丈夫发觉后，急送女儿医院抢救，医生检查后说节哀。丈夫无奈报警。警察到他们家调查，阿慧直接承认是自己杀了女儿，目的是保全3岁的儿子，保全这个家。
案件很清楚，阿慧也承认全部事实。检察官在公诉意见时，很沉痛地表示，本案是一宗家庭纠纷引发的悲剧，逝者已逝，但留给了社会沉重的思考和警醒。鉴于阿慧的自首情节，法庭判决阿慧有期徒刑5年。
主审法官事后说：“家家都有一本难念的经，外人是很难干涉的。每个家庭都有最为艰难、最为无助的时候，希望每个家庭都能妥善处理各种矛盾，挺过难关。当然，其间能得到社会力量的帮助是最好的。但是，无论什么情况，任何人都无权剥夺他人的生命!”
问题与思考：
你们如何看待阿慧的行为？
一个人如果有清晰且具体的生涯规划，将会成为一个有着明确目标、努力追求成功且很可能成功的人。
一、生涯与职业生涯的理论意涵
（一）生涯的概念
生活中，我们常常会听到“生涯”这个词。早在《庄子·养生主篇》里就提及“生涯”一词:“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯逐无涯，殆已！”又如刘长卿讲“杜门成白首，湖上寄生涯”等。“生涯”的英文是Career，源于罗马文Via Crraria和拉丁文Carrus，二者均指古代战车。在希腊，Career意为“疯狂竞赛的精神”。所以在西方人的概念中，“生涯”的意思是在马场上驰骋竞技，代表未知、冒险、克服困难的精神。但人们通常会把Career翻译为“职业”，即人所从事的工作。现代汉语中，Career也被译为“职业生涯”。
从狭义上讲，生涯是指生活之计、谋生之业，与当今所说的工作和职业意义相近；从广义上讲，生涯是指人生的全部，即包括我们这一生对于生活的计划、对于生命的追寻、对世界的向往、对生活的满足，等等。
世界职业规划与生涯教育领域最具权威、最有影响力的生涯发展研究者舒伯(Super， 1976)认为:生涯是生活里各种事态的连续演进方向；是一个人在其一生中所体验到的一系列职业和角色的总和，也就是一个人终生发展的历程。可以说，职业是一种“生活方式”，它包含了一系列有薪和无薪工作的结合体，这些工作包括了各种各样的工作角色，如身为子女或父母、学习者、公民、休闲者等。
（二）职业生涯的概念
职业生涯即生命历程。生涯是生活中各种各样事件的演进历程，是由人在一生当中各种职业与生活的角色所构成的一个有机整体，它统合了人的一生当中各种职业与生活的角色，由此表现出每个人独特的自我发展形态。生涯是一个人生存和发展所处的一个特定历史时期，职业处于这个时期最核心的位置。
20世纪70年代开始，职业生涯就专指个人生活中与工作相关的各个方面，它包括一个人从职业学习开始，到职业劳动的结束。
如今，职业生涯发展成为一个更加动态、开放的概念，指从职业能力的获得、职业兴趣的培养、科学地选择职业、就业，直至最后完全退出职业劳动这样一个完整的职业发展过程。从广义上来说，职业生涯发展就是一个人从进入社会，到退出社会的完整过程，也就是“从工作到生活，再回到工作”这样一个不断循环的过程。现在人们经常谈到的职业生涯发展，主要指的是狭义上的职业生涯发展。职业生涯发展不仅是指进入社会后所从事的一种工作，更重要的是指个体在职业环境中的生存与发展。
（三）舒伯的生涯发展阶段理论
舒伯（Super，1976）是美国生涯辅导理论的大师，其生涯发展理论综合了差异心理学、发展心理学、人格心理学以及职业社会学的长期研究结果，系统地提出了有关生涯发展的观点。
舒伯关于职业生涯的核心观点是自我概念。自我概念是我们对“我是谁”以及“我看来像什么”的主观知觉，包括身体、社交、性、感情、喜好、理智、职业、价值观和人生哲学等方面。
①身体，包括身体的大小、形状、颜色、动作、感觉和身体的位置和功能等。
②社交，包括与他人交往的愿望和行为特征等。
③性。
④感情。
⑤喜好，即对某种活动或工作的情感倾向，如喜爱、讨厌等。
⑥理智，即对事物或行动及其后果进行分析、评价和判断的能力，如判断力、决策能力、判断标准等。
⑦职业，即从事某种活动或工作时所需要的专业知识、技术及能力等。
⑧价值观，即对某种活动或工作的看法。
⑨人生哲学，即对生活意义和目的及行动策略等进行探索和选择时所持的态度及行为特征。
舒伯将职业生涯分为成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段和衰退阶段五个阶段，每个阶段都有其独特的发展任务。
1 成长阶段（0~14岁）
此阶段属于认知阶段。儿童受到学校和家庭之中关键人物的影响并加以认同，发展自我概念。此阶段的主要任务是发展自我概念，即认识自己是什么样的人，进而建立对工作世界的正确认识，并了解工作的实际意义。
此阶段细分为三个时期:
①幻想期(4~10岁)。需要支配一切，在幻想中扮演自己喜爱的职业角色。
②兴趣期(11~12岁)。喜好成为个人职业期望和活动的主要决定因素。
③能力期(13~14岁)。能力的重要性逐渐增加，开始考虑自己的能力及工作要求。
2 探索阶段（15~24岁）
此阶段为学习打基础阶段。在学校，我们要完成自我检视、角色辨识及生涯探讨；在课余，我们要完成自我检视；在工作中，我们要完成自我检视。这个时期，最重要的工作就是逐步地把自己的职业倾向具体化和明晰化，并且形成符合事实的自我概念，学会去有效创造自己的生涯机遇。
此阶段细分为三个时期:
①尝试期(15~17岁)。在这个过程中，青少年会结合自己的兴趣、能力、价值观，还有一些就业机会，对未来的职业进行设想。通过一些想象、讨论以及课外工作，尝试选择一个职业领域，或者是一个职业层次。
②过渡期(18~21岁)。进入就业市场，接受职业培训，发展自我概念。这是工作和生活的主要任务。在职业选择过程中，要把一般性的职业偏好转化为明确的职业倾向。
③初步试验承诺期(22~24岁)。初步确定了自己的职业选择，也慢慢地摸索出自己终身职业的可能性。在工作中会不定期地重新选择，从而再次进行探索。最主要的任务就是实现自己的职业偏好。
3 建立阶段（25~44岁）
此阶段为选择和安置阶段。找到了适合自己的职业领域，努力巩固自己的地位。今后，这个阶段会发生什么变化呢？一是职位会有所调整，二是工作内容会有所调整。此时，大学生所要完成的任务是：找到适合自己的发展机会，从事自己喜欢的职业，学习如何让自己和周围的人相处得更融洽，在学习与积累中不断巩固自己的职业地位，使自己的职业生涯能够稳定发展。
此阶段细分为两个时期:
①承诺和稳定期(25~30岁)。在选择的职业中稳定下来之后，有可能会因为满意程度的偏差发生简略调整。
②晋升期(31~44岁)。致力于职业生涯的稳定发展。大部分人在此时期富有创造性，通过在工作中做出好的成绩，不断提升职业地位。
4 维持阶段（45~64岁）
此阶段属于专精和升迁阶段。人们会持续地付出努力，也会在这一过程中不断地获得成就。停滞感的产生，是因为我们一直在努力。
当一个新人向你发起挑战时，如果你能全力应对，并且持续去寻求新领域的发展，那么这段旅程的发展任务就完成了。在此阶段，我们需要做的是欣然接受自己的不足和局限，找到自己需要解决的问题，不断去开发新技能，同时要保持并巩固好自己现有的职业地位。
5 衰退阶段（65岁以后）
此阶段为退休阶段。当人们的身体和心理逐步衰退时，就会离开原先的工作岗位，这标志着人们的角色将由有选择的职业参与者转变为完全退出工作领域的旁观者。在此阶段，我们的主要任务是减少工作投入，转换自己的非职业角色，为退休做好充分准备。我们将在这段时间里去做一些我们一直期望做的事情。
此阶段分为两个时期:
①衰减期(65~70岁)。按照自身能力的下降状态，减缓工作节奏，减少工作量，以兼职代替全职工作。
②退休期(71岁以后)。完全退休。或转为部分时间工作，或其他，如做自己喜欢的休闲活动。
职业生涯规划理论的阶段模型认为：一个人的职业生涯，可能会有几个不同的阶段，每一个阶段都有自己独有的特征。虽然某一阶段与其他阶段可能存在交叉重叠，但是这并不完全受年龄所限，也不存在严格的界限。
二、生涯彩虹图
（一）角色理论
舒伯在原有的阶段理论基础上，增加了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况描绘成为一个多重角色生涯发展的综合图形——生涯彩虹图 (图1-1)。生涯彩虹图形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
图1-1生涯彩虹图
根据舒伯的看法，一个人一生中会扮演许许多多角色，就像彩虹同时具有许多色带一样，同样是一道美丽的风景。舒伯将“显著角色”的概念引入了生涯彩虹图。他认为，一个人在其一生中扮演了许多角色，而这些角色中的绝大部分是与年龄及社会期望有关的，同时，这些角色与个人所投入的时间及情感程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。因为彩虹图可以很好地表示出各个角色的变化，所以我们很容易理解为什么这个阶段是这个角色。另外，如果把生涯比作一座森林的话，那么每一个角色就是这座森林中的一棵树，而各棵树之间都是相互联系着的。在彩虹图中我们可以很清晰地看出各棵树之间的联系，并且我们可以从中发现某棵树的成功会带动其他树的成功。人的社会任务或职业生活不断变化，角色也随之变化，从一个角色进入另一个角色。角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化，而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的，而是要有一个过程的。
每一个人都是自己人生舞台上的主角，每个人都在人生这出大戏里扮演着自己的角色，不管是主角还是配角，都是我们自己。不同的社会任务或者职业生活，不同的社会地位和社会资源会给每个人带来不同的影响和结果。
这些角色之间互相作用，互相影响。如果一个人在某个角色上取得成功，那么其他角色就会跟着得到发展；反之，一个人在某个角色上投入过多的精力，打破了角色间的平衡，就会导致其他角色的失败。例如，女性生育子女后，在一定时间内脱离职业、专心做好母亲是必要的，否则职业和母亲角色长期冲突，就会使女性处于紧张焦虑的状态之中。这种情况不仅会影响她个人的身心健康，也会影响她的职业发展。舒伯认为，我们不仅要关注职业角色对一个人生涯发展的影响，还要重视非职业角色对一个人生涯发展的影响。
（二）职业榜样
好的开始，是成功的一半。在人生的道路上，大学阶段处在一个多岔路口，走哪一条路，向哪个方向发展，在很大程度上决定着一个人事业的发展。选对了方向，就会一路顺利；选错了方向，就会步履维艰。所以，把握好方向，对于每一个大学生而言，都尤为重要。因此，找到一个职场榜样，在通往成功的道路上能够事半功倍。
罗曼·罗兰（Romain Rolland）说过：“要播撒阳光到别人心中，先得自己心中有阳光。”每个人都有自己心目中的榜样。各种各样的榜样，在不知不觉中成为我们心目中的坐标。在我们的心灵深处，那些光辉的形象就是一种无声而强大的力量。榜样是一种力量，它的力量是无限大的！
三、当代生涯辅导现状
在美国，从幼儿园开始就实施生涯辅导了，他们有一套非常完整的生涯教育体系，生涯辅导和生涯规划贯穿个人完整的成长过程。1971年，美国教育总署对生涯教育给出的定义是：“一种综合性的教育计划，其重点放在人的全部生涯，即从幼儿园到成年。按照生涯认知、生涯探索、生涯定向、生涯准备、生涯熟练等步骤，逐一实施，使学生获得谋生技能，并建立个人的生活形态。”
在中国，生涯教育尚未形成体系，生涯规划还未得到普遍认可。极少数高中开设了相关选修课，但由于专业师资缺乏，生涯规划课程并不被重视。即便是现在，某些大学仍未开设相关课程，部分大学仅以选修课的形式开展。值得庆幸的是，职业生涯规划教育获得了越来越多大学生的关注。越来越多的大学生树立了规划意识，开始重视对自我的关注与认识，重视社会实践，培养各方面的能力。生涯规划渐渐成为同学们心目中生动有趣、学有所用的重要必修课程。
第二节生涯的重要线索
每个人的出生环境、家庭背景、教育程度和工作经历等外部条件都不一样，每个人的天赋、性情、喜好、价值观等内在素质也各不相同。因此，成功从来都不是只有一条道路，重要的是找到最适合自己的那一条。当从整个人生的角度来思考自己的选择时，人们就需要给自己做一个职业生涯规划。
一、“有意识”，方能启动生涯
生涯规划意识的形成是知、情、意、行活动的统一，体现在正确的认知、积极的情感、坚强的意志和良好的职业行为等多种方面。“有意识”看似很简单，但其中蕴含着巨大的启蒙价值。面对激烈的市场竞争，大学生就业难的问题越来越严重，一个重要的原因在于多数大学生缺乏生涯规划意识，没有做好生涯规划，他们对自己的兴趣、个性特长认识不明确。因此，生涯规划意识的培养就显得非常重要。
（一）意识的内涵
意识是人脑的一种属性功能，它是人对客观世界的能动反映。意识是人脑内发生的活动，它既可以使人认识和改造世界，也可以使人认识和改造自己。意识作为人的一种属性功能，其最根本的功能就是可以使人产生对客观世界的能动反映，可以使人产生对自己的认识，还可以使人产生对自身的改造。意识还可以对人的情感进行表达、宣泄和抑制。意识也可以赋予人独立的思维、人格以及个人的意志。
当意识被作为动词来用时，我们称之为“觉察”。也就是说，人不仅能意识到客体的存在，还能意识到自我作为主体的存在。总之，意识是人的精神生活的重要特征，支配着人的日常生活和学习，使其变得有序而高效。
（二）生涯规划意识的内涵
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