新書推薦：
《
养育不好惹的小孩
》
售價：NT$
352.0
《
加加美高浩的手部绘画技法 II
》
售價：NT$
407.0
《
卡特里娜（“同一颗星球”丛书）
》
售價：NT$
398.0
《
伟大民族：从路易十五到拿破仑的法国史（方尖碑）
》
售價：NT$
857.0
《
古今“书画同源”论辨——中国书法与中国绘画的关系问题兼中国画笔墨研究
》
售價：NT$
602.0
《
《日本文学史序说》讲演录
》
售價：NT$
332.0
《
无尽的海洋：美国海事探险与大众文化（1815—1860）
》
售價：NT$
454.0
《
治盗之道：清代盗律的古今之辨
》
售價：NT$
556.0
|
| 編輯推薦： |
一次解决一个问题，让改变成为可能
本书不是心灵鸡汤，而是专业的自助思路。阅读本书的过程，就如同在和一位专业人员对话。
它接纳你的任何决定，想自助or不想自助。
它不仅向你展示专业的解决思路，而且也帮助你倾听自己的想法，最终尊重你的选择。
它为你提供各种表格工具，以帮助你对问题、目标、困境、方案等进行梳理。
它帮助你克服改变中的障碍，使你能够坚持下去。
它引导你如何保持自助取得的进步，使改变一直发生。
……
逐次自助，不断积累，尝试改变，接纳自我，这就是本书的初衷。
|
| 內容簡介： |
|
《一次解决一个问题：基于单次治疗的心理自助》是一本专业、实用的心理自助图书，它基于“单次治疗”的智慧，为你解决情绪问题提供支持。单次治疗的特点是快速聚焦问题，并充分利用各种资源和优势。阅读本书，可帮助你确定问题，指导你制定自己的目标和解决方案，鼓励你发展适合自身的解决之道。同时，如何保持改变后的状态也是本书强调的自助关键。本书既对那些希望帮助自己解决情绪问题的人有益，也对希望给予上述人群支持的人有益，如心理咨询师和心理治疗师，还适用于那些对将极简治疗(very-brief therapy)应用于自助感兴趣的心理学专业学生。
|
| 關於作者： |
温迪·德莱登（Windy Dryden）
博士，英国伦敦大学金史密斯学院心理治疗研究方向的名誉教授，也是国际上理性情绪行为疗法（REBT）和单次治疗（SST）的权威。他从事心理治疗工作已超过45年，作为著者和主编出版235本图书。
译者
邓雪滨，心理咨询师，临床心理学硕士学历。咨询流派：认知行为治疗(CBT)。
|
| 目錄：
|
前言
第一章 为何自助？
第二章 你需要帮助吗？
第三章 什么是单次治疗(SST)？
第四章 运用单次治疗自助心态
第五章 为自助作准备
第六章 实行“反思一消化一行动一等待一决定”过程
第七章 聚焦一个问题
第八章 理解和分析由面对困境引发的情绪问题
第九章 理解和分析由回避困境引发的情绪问题
第十章 设定目标
第十一章 寻找解决方案
第十二章 制订并实施行动计划
第十三章 确定和处理改变中的障碍
第十四章 保持进步，举一反三
|
| 內容試閱：
|
推荐序一 人人都有自助的潜力
我是一名从业 22 年的精神科医生，很高兴也很荣幸能为《一次解决个问题：基于单次治疗的心理自助》这本译作写一篇推荐序，这是我第一次受邀为一本心理学译作写序，所以不敢不全力以赴。
我的职业跟心理咨询师和心理治疗师一样——都是帮助他人的工作。我的工作对象不仅包括抑郁症、双相障碍、焦虑障碍等各类精神障碍患者，也包括很多并未患病却有着各种心理问题的人士，他们的共同点是在人生的某个阶段处于心理上的“弱势”状态，当然，很多时候也处于现实世界的“弱势”状态，即书中所言的“困境”。常年从事帮助“弱势”群体的工作难免会溢生出一种”无所不能”乃至于“不知天高地厚”的病态自恋，所以我时时提醒自己我的工作只是“助人自助”，恰好暗合了这本书提到的一个核心理念——“所有帮助的终点是自助”，这与中国文化中的“授之以渔”也不谋而合。
我与本书的作者和译者一样，相信人人都有自助的潜力。因为在人类的发展过程中，学习和成长的力量总是在起作用的。只不过在困境状态下，有些人可以被激发出有效自助的动机和行动，而很多人的自助潜力会被压制，结果陷人心理危机之中无法自拔。本书作者基于理性情绪行为疗法这一经典心理学理论和方法学，用浅显的语言娓娓道来，向大家传授如何识别健康的和不健康的负性情绪、如何检验和转换积极的态度(认知)，如何制定策略和采取行动等提升自助效率的方法，这些在我看来对任何愿意自助的人都是很受用的。我向公众推荐这本心理学自助书籍还有一个理由，那就是，多数国人可能受到“面子文化”“耻文化”等传统的情绪体验和认知模式的影响，通常不太愿意因负性情绪去求助他人。
当然，如果你是一个非专业人士，想帮助他人却感到无从下手，那么我推荐读一读这本书，会对你大有用处。对于精神科医生和心理卫生工作者等专业人士，这本书也是很好的基础阅读材料，基于“单次治疗”的策略和理念对于我们中的很多人来说还是一个陌生的概念，因为我们总是相信唯有“长期”和“持续”的治疗和干预才有效——一种专业“自恋”的体现。这本书可以告诉作为专业人士的我们，激发病患和来访者的自助动机，传授有效的自助方法，可能会让我们的工作更轻松此。
最后要提及的是作者的开放态度，比如，作者言及，如果觉得此书有用或者想自助可以读一读，觉得没用或不想自助就不用读;如果想求助可以求助，如果不想求助可以暂时不求助??????作者所传递的这种接纳和包容的态度既是其专业性的体现，也是在告诉读者，面对生活的各种不确定性，我们也要准备好无条件接纳自己的各种不确定的反应，“发挥当下的力量”去改变那些固化的适应不良的态度和行为。
吴志国
上海市杨浦区精神卫生中心科教科主任
上海健康医学院精神卫生临床研究中心执行主任
2023 年 3 月 15 日
推荐序二 心理自助，从解决问题开始
如果很多年前有人问我： 只做一次心理治疗，能否解决我的问题？我的回答估计是：不太可能！如果患者真的只来一次就认为治疗师已经解决了他的问题，那要么他是情绪督时得到安抚，没那么痛苦了，要么他就是找个理由退出咨询而已。在我的知识体系里，正规的心理治疗一定需要经历系统评估、建立关系、确定目标、实施干预的全过程，而一次50 分钟的治疗如何完成这么多事情？ 随着理论知识体系的不断提升、临床心理治疗工作的逐渐积累以及同道间的相互交流，越来越多的证据表明，单次治疗也可以有效，而且能够帮助来访者学会如何自我调整，并在生活中尝试自助。
那么，如何自助？大众想到的答案可能有： 找人聊聊、培养兴趣爱好、运动、少想一点??????这些确实都是不错的选择，但如果要聚焦某个问题，可以是现实问题也可以是情绪问题，想去更好地解决它，也许需要一些专业的心理学知识与思路，才能更好地帮助到自己。我们可以通过和专业从业人员面对面咨询来解决问题，也可以通过学习诸如本书基于单次治疗总结的系统方法来进行自助。
面对问题，你是否想去改变？如果确定想去解决问题，无论是咨询还是自助，可能都要确定目标。而如何确定治疗目标，往往在临床实践中困扰着治疗师和来访者。我们很容易提出存在什么问题，但却很少评估问题的可控性与相关影响因素。由此，我们常常把目标定为“我不要这个问题再出现”，但这样做往往不可控且难以实现，很容易让我们产生深深的挫败感，对自助产生怀疑。因此，每次自助都要设定一个合理目标是非常关键的，当我阅读完这本书中对问题选择与目标设定的方法介绍后，突然觉得豁然开朗，我想它一定也会对你有所帮助。
如何解决问题？本书以患者娜奥米的故事为示例，详尽地列出了如何选择方案、实施方案并评估效果的具体方法。当然，确定你的内在优势、外在资源，在解决问题的过程中也很重要。作者用“反思一消化一行动一等待一决定”的过程来聚焦每个问题，采用列表法对问题、目标、思维模式、困境分析、方案制定等进行梳理，整体而言，是很不错的自助方法。特别是当我们的思考陷人一团乱、无从下手时，书内提供的各种表格分析，可以让我们的逻辑线更加清楚，也为我们的问题应对提供了充分的理性思考空间。
我想一次好的自助体验一定会让你信心倍增，但并不意味着自助仅此一次。不断积累，逐次治疗，尝试改变，接纳自我，才是本书的初衷。希望阅读本书后，你能够不断尝试。在自助的道路上解决问题是我们每个人一直努力的方向！
冯威
复旦大学附属肿瘤医院心理医学科主任
2023 年3 月于上海
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
