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編輯推薦: |
1.【亚马逊排名靠前】Kindle版跻身英国亚马逊Top100!在“压力管理自助”“非虚构”“压力”三大类别中均位居Top1!纸质版在英国亚马逊“家庭和生活方式抑郁”“儿童与发展心理学”“压力”三大类别中分别排名15、16、21位!2.【有声书资源】本书在亚马逊分别有平装书、精装书、电子书和有声书资源,有声书在“压力管理”排名31,中文版可以借鉴其方式。3.【内容特色】介绍“过度思考”的所有表现,包括压力、焦虑、拖延症等等,分析这些问题产生的原因,提供实用的技巧和练习,帮助读者切实解决问题,实用性强。4.【市场情况】市场上完全一样的书没有,但是同类书较多,主要涉及焦虑、压力管理方面。可以反映当代社会中人们所面临的的一大问题,职场人士在繁忙的工作中倍感压力、学生在冗长的知识点中倍感焦虑,可以说所有人都曾感受过压力和焦虑,其实压力与焦虑本质上都是过度思考的产物,本书恰好迎合了这一需求,市场前景看好,但在策划时也要注意突出本书特色,与同类书区别开来。
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目錄:
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第1 章 认清你的问题和过度思考的原因// 001
第2 章 10 个永久停止焦虑和担忧的有效策略// 021
第3 章 应对负面思维// 049
第4 章 如何在几分钟内控制过度思考,消除负面思维// 067
第5 章 积极起来// 091
第6 章 如何整理思绪,获得想要的人生// 109
第7 章 以简单的日常练习来克服拖延症// 145
第8 章 故障排除指南(假如前文没有帮助到你)// 161
结 论 // 173
附录1 一份免费礼物// 175
附录2 一些你可能感兴趣的书// 177
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內容試閱:
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本书介绍并探讨了一些帮助你克服头脑过度活跃的方法。你的头脑在晚上、早上甚至一整天中,都可能会产生一些杂音或噪声,令你很难平静地生活。负面思维、过度思考和过分忧虑,这些都是大多数人感到抑郁甚至焦虑的原因。本书将讨论为何你会发现自己被诊断出患有某种你从来没想到的“障碍”,以及如何应对并与之相处。此外,书中提供了许多技巧,它们可以帮助你从个人层面探讨心理噪声的形成,并且教会你如何逐步克服它们。
你是否会躺在床上辗转反侧,彻夜难眠,为早先发生的事情忧心不已?你是否对自己在生活中做出的几乎每一个决定,事后都会反复思虑?你是否感到工作或友谊让你“压力山大”?本书的前7章即是解决这些问题的7个步骤。读读这本书,相信你会鼓起勇气来应对内心的恐惧,处理你的“完美主义”,并克服你被诊断出的所谓的“障碍”。通过阅读本书,你可以明白的一件事情是,你的思想并不定义你的行动。在践行本书所提供的技巧和策略的整个过程中,你将会了解到自己的心理噪声是从哪里来的,以及如何解决它们。
别再为你今天做过的事情担忧,现在就开始活在当下;别再为明天而活,现在就开始积极地面对今天;别再为未来过度思虑,现在就开始为未来做出重大改变。我们能把握的只有今天,所以不要纠结于你在此前那个社交活动中本可以做什么,也不要试图掌控你的下一次约见,学会把握当下的这一刻吧。
也许你能从本书中学到的最重要一课,就是这样一个简单的事实:你的思想会对你生活的结果产生重要影响。尽管这可能是一个很难接受的说法(特别是对那些现在比以前更有头脑的人来说),但你现在需要做的就是学会积极。本书将探讨为什么你现在的思维方式不利于你的生存现状,以及积极的态度如何能够极大地改善和促成你想要的生活。所以,不要让你的思想束缚你,去自己掌控你想要的一切吧。本书最后还有一些课程和规划可以带你去实现梦想,而不是困于现状。
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