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| 編輯推薦： |
★ 99个App，解读苏东坡的人生经历与更新智慧
解读苏东坡的全新方式，带入当代信息科技语境，随时、随地、随物、随缘、随境，更新身心。面对复杂多变的时代，获得App式的更新能力。
“疗愈指南”，以杖、小舟、水源、死灰来比喻苏轼的精神内涵；“出行导航”，分析在苏东坡生命中留下深刻痕迹的20座城市；“灵感笔记”，解析梦、酒、书、信、琴、画、花、香等意象在苏东坡创作中的内容；“社交通讯”，囊括了苏东坡向其学习的古人人生版本，如庄子、陶渊明、李白……
★ 以苏东坡为人生参照，锻造随物赋形的精神力
“小舟从此逝，江海寄余生。”苏东坡如何以小舟在入世与出世间切换？
“人生如逆旅，我亦是行人。”了解到人世无常，他为什么还能保持乐观？
“阴阳一交而生物，其始为水。”苏东坡的“水哲学”如何指导了他的人生？
在不可预测的时代变化下，向内寻求生机和力量。把人生当成一场随物赋形的实验，苦乐都只是体验，皆可加固人生的内核。
★ 秦朔、俞敏洪、罗振宇联合推荐，乌卡时代中值得一读的人生参考书
每个人都有一个“苏东坡”，正如每个人都有下载收藏的App、小程序。本书作者基于自身在日常中所探索的先锋实验
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| 內容簡介： |
“人生如逆旅，我亦是行人。”人生是一场当下的实验，所有悲喜得失都是只此一次的鲜活经历，做不了事先的准备，也无法在事后修补。在这一点上，苏东坡与当代人没有什么不同。而神奇的是，他却生发出一种源源不断的生命力，将只此一次的人生不断更新、迭代，随时、随地、随境、随缘、随遇、随物，达到了“智者乐水”的境界。
本书将苏东坡的人生经历与智慧研发成99个日常App，以现代思维解读苏轼，让当代人能从自身困境出发，汲取苏东坡的前年精神水源。
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| 關於作者： |
水姐
“秦朔朋友圈”创始主编，上海市作家协会成员。上海交通大学学士，清华大学硕士，个人同名微信号“水姐”，视频号“水姐一天一书实验室”主理人。著有《任凭世事变化，内心鱼鱼雅雅》《夜空中最亮的星》《此刻朋友圈》《中年好友苏东坡》等书。
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| 目錄：
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序言：人生实验，不过如轼，下载更新迭代
壹 疗愈指南
App1：杖
App2：坐忘
App3：小舟
App4：水源
App5：死灰
贰 热门精选
App6：松弛
App7：柔软
App8：自洽
App9：酷
叁 出行导航
App10：眉州
App11：东京
App12：凤翔
App13：杭州
App14：密州
App15：徐州
App16：湖州
App17：黄州
App18：江宁
App19：常州
App20：登州
App21：颍州
App22：扬州
App23：定州
App24：惠州
App25：儋州
App26：郏县
App27：苏州
App28：越州
App29：泗州
肆 生存宝典
App30：悟性
App31：忍性
App32：韧性
App33：超拔
App34：忧识
App35：心安
App36：静达
App37：诚法
App38：大勇
App39：一点愚
伍 心理测验
App40：正心
App41：静柔阴虚
App42：无心
App43：独化
App44：心胜于物
App45：水之道
App46：致极一
陆 灵感笔记
App47：梦
App48：信
App49：药
App50：琴
App51：画
App52：酒
App53：书
App54：花
App55：香
柒 效率创意
App56：月
App57：鸿
App58：鹤
App59：鹘
App60：鱼
App61：鹿
App62：马
App63：牛
App64：犬
App65：风
App66：雨
捌 社交通讯
App67：悦庄
App68：歆嵇
App69：和陶
App70：味摩
App71：许李
App72：慕白
App73：法刘
App74：梦韩
App75：带柳
App76：师欧
玖 水哲学元宇宙
App77：随物赋形
App78：行云流水
App79：行止观
App80：性命情
App81：儒释道
App82：激悲柔
App83：喜悲旷
拾 人工智能
App84：顺物自然
App85：心隐
App86：美好出艰难
App87：枯淡观
App88：身与竹化
App89：养气
拾壹 生活美食
App90：东坡菜
App91：东坡茶
App92：东坡衣
拾贰 运动健康
App93：疾趋
App94：养生诀
App95：闲存养练
App96：四三二一
拾叁 教育娱乐
App97：女性观
App98：建筑师
App99：教子略
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| 內容試閱：
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序言 人生实验，不过如轼，下载更新迭代
从2020年开始写《中年好友苏东坡》，我就用苏轼的理念知行合一，“随物赋形”地过我自己的生活。
生活在拥有几千年文明的国度，我相信空气、血液中充满了“信号”，不知道什么时候起、从哪里，我“下载”了苏轼这股精神力量，“如轼生活”，就成了我磨砺心智的日常、自身成长的食粮。我觉得我很幸运的是，我的很多精神养分是老天推送给我的，而不是算法推送给我的。
我有了一颗实验的、鲜活的心，“如轼生活”成了我的内设程序。感觉好像直接在心里预装了一个自动运行的APP或界面，还能自动更新、迭代。自从有了实验的心，我感觉人生遇事，相对清醒和稳定了。
人生实验，也成了我这本书的主题。
在一个领域深入下去不断磨炼、挑战，着迷地研究着，会发现，相通性在提高，你理解和去往各个地方的曲径，在建造。
从古自今，人生就是一个个版本，我喜欢庄子、嵇康、陶渊明、王维、李白、白居易、刘禹锡、韩愈、柳宗元、欧阳修、苏轼、王阳明等等，他们都是一个个创新的人生实验。如何拥有源源不断的才华和内容？就是人生实验。
不同时代、不同背景下的对于发展的困惑，其实，都是人生实验的具体命题。
其实，人生的视野和可能性，就统合在那些界面里，让界面得以运行，才能让是人生具备鲜活内核，拥有一颗活泼泼的、随着时光向前而愈发坚定的灵魂。
AI时代来了，据说2050年，1000美元的计算机将超过地球上所有人类大脑的处理能力。ChatGPT-3.0、4.0……等等都在不断迭代。我们怎么迭代自己呢？决定人具体命运的依然是心灵和、思想和决心。
我们有的不过是肉体的生活经验优势了。松浦弥太郎说，我们处于体现人性之力的时代，要增强作为人的力量，就必须磨砺心智，丰富真实的精神体验。永远要实验，要尝试，要更新自己。
看来，身心的特殊性，更该被好好研究了。苏轼的意义，大概就是他拥有一个庞大的关于“活着”的体系，他活着就是为了让人的力量足够精彩和鲜活。
苏轼这几年，真的太火了，甚至有些“焦”了。为什么我还要继续写呢？而且写作这本书的几个月中，我经历了新冠、甲流等等，有时候都是顶着高烧写的，但我不觉得累，因为高产出、高能量的感觉，真的很棒，丝毫感觉不到耗尽感，这也是我从来没有体验过的感觉。这也是一种实验，或者说体验一下，像苏轼那样高强度地在文本创新世界里输入输出。光是《苏东坡全集》苏轼全集就有共190多万字，而且是精炼的古文，可见高产出就是他的日常。
我于是我在一个时间段内，也保持着高强度输入，每天看一本书，做读书笔记，完成日常采访、编辑工作，并且同时修改两个15万字的文本，以保持输入输出水位相对平衡。然后我发现，我这样的高频心流运行状态，让我面对问题和困惑的能力，变强了。以前觉得是灵魂觉醒了，现在觉得是内心自运行了，遇到问题，发生情绪，处理问题和心情，都被当成活在当下的实验。然后外面传来很多的消息，好的坏的，我都有自己的处理系统。有些是很好的随缘的机遇。我感动了一两个有心人，有心人就能把我带到苏轼在的地方，比如我会去杭州白苏二公祠参加寿苏活动，去眉山三苏祠演讲苏轼的“水哲学底层”……
实验有了意义，我想苏轼为何能成为百科全书派的苏东坡，就是强大的程序和APP们一起同时运行，还能保持低耗能、高感性。
另外一方面，在我演讲和啊、交流中，发现大多数人，对苏轼的了解，还仅仅只是一个模糊的轮廓，只觉得他永远在逆境中挣扎，社会上流行的只是朗朗上口的那些个抚慰人心的诗词句子，然后受用的只是一些达观自洽的知识和经验等。其实在苏轼那里，经世致用是第一，学术著述是第二，文学艺术是第三。所以首先，他的人生的那种运行能力，真的是行知是并行的，就像河流一样，超越古今在流淌。我觉得既然这个名字已经深入人心，就更要让他的鲜活渗透到具体的内心和生活中，得以让一个个人生得以丰富多姿。
其实，他的精神意义和启发，远不止于此。所以这些年，我一直保持研究，寻找着各个关键词，日积月累，竟然马上有了一百个，后来经过好朋友丁老师指点，他说，这些关键词，不就是一个个可以陪大家运行的日常APP吗么？法国遗传分子生物学家弗朗索瓦·雅各布说，创造就是重组。斯蒂芬·金说，写事在人为，编在圣手。也许他活在今天，也会做这些新潮、独特、惊艳、意想不到的事儿吧。
App时代终会过去，但我觉得苏轼的这个Appstore万有商店，留在这个时代，也能成为一种现代精神自在自洽的探索吧。用一种我认为的当下的高清像素和颗粒度，用一种现代思维把它表现出来，当作穿越式的科普吧。
我一直努力让苏东坡更靠近现代人的生活，而不是把他当成一个古人去敬仰、崇敬。因为我觉得，人的精神是最具穿透力和穿越能力的，我们因此能以此顽强而多姿地生活着、实验着。
如果我的第一本书是偏向于向他寻求疗愈，那么这一本更像是一种先锋实验的过程。当创伤下沉，命运曲折度遍及普通人，可能，苏轼的坎坷、研究和超脱，更有超越时间和文化局限的意义吧。
我越来越感觉到，他的人生版本，是这样更新的——，随物赋形、随遇而安，随时随地随境随缘随遇随物，并且处处有沉淀和结果。丰富个人体验和感受，就是活着的独特性吧。
对，版本，更新，迭代。这不就是我们现代人日常的实验吗么？
苏轼的哲学底层就是水流、信息流的处理，跟我们现代人的发展思路也是相似的。他在《东坡易传》里写，“阴阳一交而生物，其始为水，水者，有无之际也”。
“一气汽混沦生复生，有形有心即有情”（苏轼《赠陈守道》），苏轼的活法，就是求鲜活的生机。任何时候都不放弃寻求这股“生复生”的有情力量。
我一直认为苏轼就是一个现代人，我们不仅要复兴传统文化中的良性要素，更要让它们真的跟我们的生活发生关联密切相关，让他真正地靠近、接近我们，有温度、的，有细节地陪在我们身边。数字人、元宇宙，听上去还是有点冷冰冰，人背后的精神力量，需要明确的艺术和智识的支撑。
在精神上，苏东坡可欣赏、可学习、可操作。我想让这个“同在”，更确切一些，让过去时，重新变成现在时。
进入这个人生实验室，我们开发自己的App，有自己的更新迭代，最终也是要开启自己有理性有哲学的生活。所以这本书也不仅仅是写苏轼，其实就是在探寻人生本身，里面会涉及好很多人。
我们匆匆地就来当了现代人，没有系统地研究过古往今来的别人的人生，就在日常中过着我们的日子。我们其实是没有准备好的，是彷徨的、焦虑的、忧伤的，特别是当席卷所有人的危机（如战争、斗争、病毒等）等出现的时候。
我们不能让运气和环境决定我们的未来，我们常说要做“自己”，其实自己就是那颗越来越好的核心。
人生的选择和实践，都是一场基于当下的实验。人生就是一个从生到死的流程，“人生如逆旅，我亦是行人”（苏轼《临江仙·送钱穆父》），我们不过就是寻求更好的地生存和发展，任何时代任何情境下都是一样的。
心灵王国是割据而治的，我们整理一下，就会发现觉得人生其实是可以活出一种范儿、一种自己的风格的。让自由探索成为你身体力行的品质吧。
我原来用书长信和药方的方式去写苏东坡，是偏于古典中式的。现在我要尝试另一种现代西式的方式。苏轼是一个人生App Store，众生可以下载相关程序，而这些程序及体验是有细分品类的。我的好朋友丁老师说，GPT出现后，互联网会回归初心，新门户时代会到来，变成得更智能、更精准、更高效、提供更丰富选择的GPT互联网，苏轼也有GPT功能，这位个百科全书派智能地提供了各种面对人生、社会的难题，随物赋形的启发答案。
现在，请跟我开启一场心灵丰富创造和想象力爆发之旅吧。感谢大家有缘相遇，感谢大家。依然祝好！
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