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| 編輯推薦： |
本套书卖点：
1.该书作者荣获美国“妈妈选择奖”金奖。该奖项在57个国家获得认证和认可；
2.作者劳伦?布鲁克纳为美国著名儿童心理和行为问题专家；
3.针对5-12岁儿童的自我情绪调节和感受处理问题，提供系统的101个工具和方法；
4.用“成为自控超人”“自控力菜单”等充满创意的趣味内容，帮助孩子们成长。
本套书的主要解决的问题是：
1. 帮助孩子科学调节愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪；
2. 改善孩子一天中5个关键时段的情绪自控力；
3.引导孩子通过视觉化的、有趣的小工具和小方法学会自我调节；
4.强化孩子大脑与身体的联结，感官更加灵敏，感统协调。
每个孩子都能成为管好自己、乐于助人的自控力超人！
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| 內容簡介： |
这是一套帮助孩子提升情绪与感受自控力的工具箱，共包含4个分册。主要针对孩子的3种不良的情绪状态，分享了三大类应对策略、101个随时可用的小工具和小方法。
每册分别从孩子和成人两个视角展开：前半部分主要针对孩子的情绪状态，提供了很多图文并茂、简单易操作的调整方法，后半部分主要针对父母、教师及相关的教育者，提示他们如何正确地运用书中提供的方法和策略，以更好地帮助孩子。
每本书的附录还把全书中的工具和方法进行了汇总和图示化，如“刚刚好”自检表、“我的十大优点” 卡、自我观察清单、标记自己的感觉等，一目了然，便于读者更好地选用
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| 關於作者： |
作者：劳伦?布鲁克纳（Lauren Brukner）
美国著名儿童心理学家、资深儿童心理治疗师，主要提供儿童自我调节、自控方面的心理咨询服务；著名儿童图书作家，曾获得美国“妈妈选择奖”金奖；同时她还是三个优秀孩子的母亲。她经常作为特邀嘉宾出席与儿童教育相关的电视节目。她的著作被很多儿童教育类网站和杂志列为儿童成长书目。
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| 目錄：
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《儿童情绪自控力工具箱1：每日自控力训练清单》
前言
致谢
部分 写给孩子们：欢迎来到自控学院
导读... 002
章 早晨做好上学的准备... 005
超能力1号：想象这一天将会过得很棒... 006
超能力2号：举起双手，将阳光抓到心里去... 009
超能力3号：轻快地摩擦，让自己动起来... 012
第二章 集中注意力... 015
超能力4号：思想箱... 017
超能力5号：挤压整个身体... 021
超能力6号：把自己团成一个球... 025
第三章 课间休息及午餐时间... 028
超能力7号：想象自己身在别处... 030
超能力8号：只关注一个细节... 034
超能力9号：专注于你的呼吸... 037
第四章 交朋友的技巧... 041
超能力10号：“让我们轮流选择做什么”... 042
超能力11号：“让我们分开5分钟”... 046
超能力12号：解决争论的简单步骤... 049
第五章 睡觉时间... 053
超能力13号：脑海里的日记... 055
超能力14号：把自己裹在毯子里... 059
超能力15号：想象自己平静而快乐的画面... 062
戴上自控学院的毕业帽... 066
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| 內容試閱：
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前 言
这是一套关于孩子“情绪自控力”的书。
学会掌控自己的情绪，是一个孩子长大成人过程中非常重要的成长维度。孩子身上的很多问题，比如无法专心学习，出现各种各样的问题行为，背后往往是“情绪”在作祟——他们进入了某种负面情绪状态，并且无法很快从中脱身出来。而这套书，就是要教给孩子一系列实用的技能，让他们能在遭遇负面情绪时，及时进行自我调整。
1.四种情绪状态
建立情绪自控力，步是要让孩子能够识别自己的情绪状态。在这套书里，我们把人的情绪状态分为了四类：
种状态叫“刚刚好”。“刚刚好”是一种平和、安详的情绪状态，在这种情绪状态下，我们专注于自己正在做的事，可以开展深入的思考，也更容易感受到快乐。这种状态是我们需要尽可能去维持的情绪状态。
第二种状态叫“缓慢而疲倦”。“缓慢而疲倦”会给人一种筋疲力尽的感觉，我们可能会感觉自己四肢沉重，或者感觉自己很困。在这种状态下，我们很难集中注意力，有时还会变得很急躁。
第三种状态叫“快速而情绪化”。在这种状态下，我们在行为上会显得很亢奋，但是这种亢奋往往是压力和令人烦心的事带来的。
后一种状态叫“快速而摇摆不定”。当我们感觉“快速而摇摆不定”时，身体动作往往会不自觉地增多，以释放自己多余的精力和能量。这种情况下，我们也会很集中自己的注意力。
有了这个分类，孩子会更容易分辨自己当下正处在哪种情绪状态之中。当他们意识到自己正在经历“缓慢而疲倦”“快速而情绪化”或“快速而摇摆不定”的状态时，会更主动地想到：“我需要想办法调整一下自己的情绪状态了。”
2.三类应对策略
当然，只是意识到自己需要做出调整还不够，关键还要掌握能有效调整自己情绪状态的方法和策略。这正是整套书想要提供给孩子们的。
这套书为孩子们提供了三类适用于不同场景的情绪调整策略。
类策略我们称为“随时随地让身体休息一下”。它是一些我们在日常站姿或坐姿下就可以完成的小幅度动作，不需要使用其他工具，也不会占用太长时间。这意味着使用这类策略调整自己的情绪状态，不会打断我们正在做的事情，并且随时随地都可以做。
第二类策略是“工具”。有时候我们需要使用一些工具来帮助自己调整情绪状态。这里说的工具都是一些日常生活中很常见的物品，是一些物理的、有形的东西，很容易找到。它们可以帮助我们变得有条理、平静、重新集中精神和关注自己的身体。
第三类策略是“让身体彻底休息”。相对于前两类策略，“让身体彻底休息”是一种用自己身体进行的动作幅度更大的练习，这些练习往往需要专门的空间和时间来进行，这也意味着它会打断你正在做的事。当然，相对而言，这类策略调整情绪状态的效果也是强的。
在本套书中，以上每类策略都包含一系列具体的动作练习或工具，帮助孩子掌握调节自己情绪状态的技能。这些基于心理学研究的练习和工具，会帮助孩子们联结身体和情绪，通过让身体“跨越中线”、为身体提供“本体感觉输入”等方式，达到调节情绪的目的。
3.如何更好地使用这套书？
这套书共包含4册，每册分别从孩子和成人两个视角展开：前半部分主要针对孩子的情绪状态，提供了很多简单易操作的、提升情绪自控力的方法，后半部分主要针对父母、教师及相关的教育者，提示他们如何正确地运用书中提供的方法和策略，以更好地帮助孩子。每本书的附录还把全书中的工具和方法进行了汇总和图示化，如“刚刚好”自检表、“我的十大优点” 卡、自我观察清单、标记自己的感觉等，一目了然，便于读者更好地选用。
以上的这些内容在本套书中都是以轻松的、适合孩子的方式呈现的。通过掌握这一系列的方法技能，孩子们可以建立属于自己的情绪自控力，逐步成为自己情绪的主人，迈出自我成长中的关键一步。
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