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| 編輯推薦： |
真实解构早起的秘密
做一个精进、高效、专注的晨型人
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| 內容簡介： |
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晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人。“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的起源。口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会！
早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。如果是熬夜后睡懒觉，或是连续熬夜之后大睡一天，都会对自律神经造成负面影响，导致判断力变弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只适合30岁以下的年轻人。因为：过度加班、应酬，猛吃宵夜与喝酒，疲惫不堪却硬撑着玩乐等，会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此摧残身体，年轻的话还可以应付，身体也能适当自行修复，可一旦超过30岁，随着新陈代谢功能趋缓，修复功能减弱，就会导致疾病，例如肝病等。因此，迷恋夜生活的你如果已过30岁，还是赶紧改邪归正，向健康的“晨型人”看齐吧！
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| 關於作者： |
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江华，文人企业家。曾先后就职于外资企业、国有及民营企业，也是多部励志书的作者。出版过《效率是整理出来的》《这些道理不懂，你注定一辈子打工》等多本畅销书。
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| 目錄：
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梦想篇——早起的鸟儿有虫吃 / 001
晚睡晚起的你就像只猴子，何不成为“晨型人”？ / 002
你与梦想只差早起 / 005
早起是你不想落于人后的必然选择 / 007
早起，让我想要成为更好的人 / 010
早上叫醒我们的不是闹钟，是梦想 / 013
晨型人更易成功 / 016
走在时间的前面 / 018
早起会让你增值 / 021
早起的意义 / 024
早睡早起的好处 / 027
晨型人只是回归真我 / 031
即使早起也可以不痛苦 / 034
时间规划篇——不要混日子，小心日子把你给混了 / 037
偷闲，让时间1＋1>2 / 038
从“时间小偷”手上夺取时间 / 041
排序，最重要的事最优先 / 044
以“80/20法则”提升时间的效率 / 047
适当地“欺骗大脑”是个不错的选择 / 050
所有的工作都要设定“最后的期限” / 053
完整利用周末时间 / 056
树立“明天不如现在”的观念 / 059
提升电子邮件的效率 / 062
十分钟也不能迟到 / 065
想长寿，请早起 / 068
长期坚持早起会给你带来的六大改变 / 071
战术篇——如何成为早起的鸟儿 / 075
早安，阳光 / 076
成功人士在上午八点前会做的五件事 / 080
目标，让晨间的时间更有意义 / 083
每天早起三个小时，在时间上跑到别人的前面 / 088
分身有术：十招提高清晨效率 / 091
如何高效利用早起后的时间 / 094
一百天养成早起习惯 / 096
如何利用朝九晚五的铂金时光 / 100
做“晨型人”，开始高效能的一天 / 105
从中医养生看晨型人 / 107
早晨起床小秘诀 / 111
国外名人篇——与朝阳同行，与成功共舞 / 115
巴菲特：“我为什么要早上去上班？” / 116
奥巴马：晚睡早起爱上网 / 118
霍华德·舒尔茨：早上四点半起床跑步 / 120
乔布斯：把每天都当成生命中的最后一天 / 124
李健熙：比员工早半个小时 / 128
科比：“我知道洛杉矶每天早晨四点钟的样子” / 131
扎克伯格：“我的作息时间差不多是程序员的时间” / 133
杰克·韦尔奇：晚上九点睡觉，凌晨两点起床 / 140
本杰明·富兰克林：五小时成就人生 / 147
莎士比亚：放弃时间的人，时间也会放弃他 / 150
爱因斯坦：不浪费一分一秒 / 154
国内名人篇——早起三光，晚起三慌张 / 157
曾国藩：“早起为养生第一秘诀” / 158
鲁迅：“早”字自励 / 161
陈垣：早睡早起几十年 / 163
李开复：请不要虚度时光 / 165
史玉柱：早上五点爬山看太阳 / 168
华罗庚：早起求知 / 172
王石：能给自己找不适的晨型人更容易成功 / 175
包玉刚：天天晨起跳绳两百下 / 178
张学良：早起大笑养生 / 185
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