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| 編輯推薦： |
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本书是健康营养科普专家左小霞和高级公共营养师闫旭多年的经验总结，内容涵盖孕期饮食、运动、自我监测、产后指导等多方面的内容，方便孕妈妈从各个方面来控制血糖。其中，饮食控糖是本书的主要内容，不仅教孕妈妈如何安排一天的饮食，还有控糖食材、食谱推荐，运用食物交换法来安排饮食，孕妈妈不仅不用挨饿，还能吃得更营养、更健康。
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| 內容簡介： |
在许多人的观念里，孕妇就要多补充营养，一人吃，两人补！而血糖高者就要忌口，这也不能吃，那也不能吃。
可是，当孕妈妈遭遇高血糖，又要如何取舍呢？是为了胎宝宝的健康发育而补呢？还是为了控糖而减呢？
其实，没必要做出这样非此即彼的选择。
本书就教血糖高的孕妈妈如何在控糖降糖的同时吃得丰富、吃得营养、吃得愉快。饮食原则 食材推荐 烹调方法 定制食谱，让孕妈妈懂得“控糖不是挨饿，而是合理选择和搭配食物”的道理。
另外，本书还从运动、产后调理等方面给予“糖妈妈”更多的指导和呵护，让“糖妈妈”安心度过孕期，开开心心地迎接小生命的到来！
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| 關於作者： |
左小霞
解放军总医院第八医学中心营养科主任
全国妇联健康工程教育特聘专家
北京市健康科普专家
从事临床营养工作近20年，对疾病营养和预防保健有较丰富的经验。从饮食健康与营养均衡角度，为高血糖者设计出一道道美味又健康的食谱，深受大众喜爱。北京卫视、中央广播电台等多家健康栏目嘉宾。
闫旭
解放军总医院第八医学中心营养科营养师
高级公共营养师
从事营养及相关工作近10年，持续关注孕妇营养情况，对怀孕期间的膳食营养和食疗颇有心得，深受广大孕妇的赞誉和信赖。
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| 目錄：
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第一章 妊娠糖尿病不要怕，控糖、营养一起抓
孕妈妈请留步，先来了解下妊娠糖尿病
妊娠糖尿病其实很常见
妊娠糖尿病要重视
孕期血糖高，就一定是妊娠糖尿病吗
妊娠结束后血糖还会高吗
怀孕后怎么就血糖高了
年龄大的孕妈妈要注意
有这些情况，一定要重视
不能一味地吃
体重超标了
“糖妈妈”会有些不舒服
好饿，好饿
尿频
口渴
好像哪里都痒
总感觉累
头忽然好晕
体重增长过快或突然下降
妊娠糖尿病是“高危”吗
控糖不理想对胎宝宝有影响
控糖不理想对孕妈妈也有影响
控糖不理想还可能影响新生儿
多加注意，避免危害
成了“糖妈妈”，应该注意什么
少饮少食不可取
控制体重很重要
递增式能量摄入
血糖低了也不好
选择适合的运动方式
第二章 早诊断早监测，控糖要趁早
早诊断
备孕时就要关注
按照标准早诊断
诊断方法早掌握
诊断时间有讲究
口服葡萄糖耐量试验时需要注意的问题
早监测
重视监测准没错
自我判断有标准
自我血糖监测有方法
按时按点测血糖
监测时也要注意的那些事儿
第三章 不用饿，吃对也能控血糖
“糖妈妈”饮食摄入六大营养素
学会设计饮食方案
膳食多样，营养均衡
为“糖妈妈”设计食谱
孕早期食谱
孕中期食谱
孕晚期食谱
第四章 适量运动，辅助降血糖
孕期合理运动，
对母婴健康有利
适量运动好处多
适量运动可促进胎宝宝发育
合理运动助顺产
孕期站、走、坐有讲究
“糖妈妈”运动注意安全
“糖妈妈”孕期运动管理
“糖妈妈”适合这些运动
通过散步降血糖
适合“糖妈妈”的简易体操
孕期瑜伽控制体重，有助分娩
职场孕妈妈也要注意运动
第五章 重视产后调理，控血糖不留病
重视产后随诊
为什么要进行产后随诊
产后随诊都包括哪些内容
“糖妈妈”分娩后小心2 型糖尿病
“糖妈妈”产后要关注血脂和血糖
“糖妈妈”母乳喂养
母乳喂养对母婴健康的影响
母乳喂养的时限
母乳喂养讲究方式方法
哺乳期的营养需求
产后恢复运动
不宜过早运动
产后复查通过，可以运动了
宝宝4 个月，妈妈可以加大运动了
哺乳也是一种瘦身方式
产后血糖还异常，该怎么办
控制饮食，适当运动
“糖妈妈”产后使用胰岛素有原则
产后空腹血糖“高又高”
“糖妈妈”可以再次妊娠吗
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| 內容試閱：
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保证充足的蛋白质
孕妈妈的健康和胎宝宝的生长发育均离不开蛋白质。充足的蛋白质对胎宝宝的发育至关重要，孕期应适当增加蛋白质的摄入。特别是孕中期、孕晚期为胎宝宝快速生长期，应进一步增加蛋白质的摄入量。
保证优质蛋白质的摄入
孕中期蛋白质摄入量应在原来的基础上平均每天增加15 克，孕晚期每天增加30 克。超重或较胖的高血糖妈妈，在适当控制碳水化合物和脂肪摄入量的基础上，应保证优质蛋白质的摄入，防止发生蛋白质营养不良。
必要时口服蛋白质
体重增长不足、完全素食或偏食的高血糖妈妈，应定期监测血生化指标。当出现蛋白质营养不良，自然饮食不能提供推荐剂量的蛋白质时，应遵医嘱口服补充蛋白制剂。
蛋白质多样化摄入
蛋白质类食物的来源要尽可能多样化，从鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品中摄取优质蛋白质，这样才有助于提高蛋白质的吸收和利用。
控制血糖，蛋白质摄入不可少
对于血糖高的孕妈妈来说，蛋白质的需要量要比每日膳食推荐量高，但不要超过总能量的20%。
食用高蛋白食物要适量
优质蛋白质是胎宝宝生长发育必需的营养物质，但孕妈妈也不宜长期大量进食。研究发现，孕妈妈长期大量吃高蛋白食物，不仅会引起食欲缺乏，还会增加肠胃负担，影响其他营养物质的摄入，还易引发腹胀、疲倦等症状。因此，孕妈妈食用高蛋白食物要适量。
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