登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入   新用戶註冊
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / 物流,時效:出貨後2-4日

2024年10月出版新書

2024年09月出版新書

2024年08月出版新書

2024年07月出版新書

2024年06月出版新書

2024年05月出版新書

2024年04月出版新書

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

『簡體書』丽质健身:好身材好气质,后天养成

書城自編碼: 3779448
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 林珈安著
國際書號(ISBN): 9787569946468
出版社: 北京时代华文书局
出版日期: 2022-07-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 230

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
万千教育学前·与幼儿一起解决问题:捕捉幼儿园一日生活中的教育契机
《 万千教育学前·与幼儿一起解决问题:捕捉幼儿园一日生活中的教育契机 》

售價:NT$ 214.0
爱你,是我做过最好的事
《 爱你,是我做过最好的事 》

售價:NT$ 254.0
史铁生:听风八百遍,才知是人间(2)
《 史铁生:听风八百遍,才知是人间(2) 》

售價:NT$ 254.0
量子网络的构建与应用
《 量子网络的构建与应用 》

售價:NT$ 500.0
拍电影的热知识:126部影片里的创作技巧(全彩插图版)
《 拍电影的热知识:126部影片里的创作技巧(全彩插图版) 》

售價:NT$ 500.0
大唐名城:长安风华冠天下
《 大唐名城:长安风华冠天下 》

售價:NT$ 398.0
情绪传染(当代西方社会心理学名著译丛)
《 情绪传染(当代西方社会心理学名著译丛) 》

售價:NT$ 403.0
中国年画 1950-1990 THE NEW CHINA: NEW YEAR PICTURE 英文版
《 中国年画 1950-1990 THE NEW CHINA: NEW YEAR PICTURE 英文版 》

售價:NT$ 1100.0

建議一齊購買:

+

NT$ 296
《 久坐危机:如何让你更愿意动起来 》
+

NT$ 407
《 龙传旗:打造李小龙式的肌肉与体能 》
+

NT$ 259
《 健身笔记:如何成为一个身材有料的人 》
+

NT$ 539
《 力量训练解剖全书 》
+

NT$ 637
《 运动解剖学:体能训练全彩图解 》
+

NT$ 490
《 运动损伤解剖学 康复训练 》
編輯推薦:
本书尤为适合都市女白领健身塑形锻炼运动。
本书列出了包括TRX(悬挂训练)、空中瑜伽、重量训练、塑形操、瑜伽、拳击等在内的室内健身运动。
本书也列出了包括登山、攀岩、溜冰、跳伞、跑步、长途旅行、障碍赛等在内的户外健身运动。
本书以现身说法的方式指导女性以适合的方式参与健身运动,以实现形体美、气质佳的目的。
內容簡介:
《丽质健身:好身材好气质,后天养成》通过作者参与瘦身健体运动的经历和感受,给出了女性参与健身运动的诸多项目,如运动塑形操、空中瑜伽、空中环、攀岩、全身抗阻力训练、飞轮、拳击和舞蹈等。书中指出,女性要实现形体美、气质佳,首先要认识自身,选择能够突出自身优点、适合自己体质的运动项目,然后要掌握科学的锻炼方法并持之以恒地坚持下去。
本书图文并茂,作者既写出了自己参与各项运动的过程,又给出了各项运动给自己带来的良好成效,以现身说法的方式表明:缺少了气质,女性先天的容颜只能鲜艳一时;惟有通过后天的健康运动,才能融形体美、气质佳于一体,为自己赢来爱慕和尊重。
關於作者:
林珈安,原名林静如,中国台湾地区女演员、歌手,其身材被誉为“最美背脊线条”,曾担任台湾地区斯巴达障碍赛形象大使,自创“LALY.Accessories”品牌;演唱的代表歌曲有《逆风》《谢谢爱》《古灵精怪》等。
目錄
第1章 认识自己
第1节 放大自己的优点
第2节 数字不是一切
第3节 接触运动的契机
第2章 运动才是我的菜
第1节 什么运动适合你
第2节 巧拼迷你健身房
第3节 我一步一步接触过的运动
第3章 挑战极限
第1节 挑战胆量:空中瑜伽
第2节 美国冒险之旅:跳伞和公路旅行
第3节 极限体能:斯巴达勇士赛
第4章 吃出好心情
第1节 减肥菜谱:摄取充足的水分
第2节 运动前运动后要吃什么?
第3节 周期性放纵
第4节 最佳比例的迷思
后记
內容試閱
重量训练
重量训练的好处在于强化心肺功能和肌肉耐力、调整身形、消耗热量和脂肪、提升基础代谢率。前阵子很多女生在疯狂进行重量训练,这样的热潮其实有好的一面也有不好的一面。好的一面是,她们能通过重量训练看到自己的身形一点一点产生变化;不好的一面是,很多女生只做一种运动,比如只做无氧运动,或只做有氧运动。
老实说,我从没想过自己会这么有毅力,能持续运动,大概是在家也可以做训练,所以容易养成习惯。另外,我和身边的朋友还特别研究了一下,就是观察那些有重量训练习惯的人。不管实际年龄是多大,他们的身体都能保持很不错的状态和力量。于是,我就把重量训练器材从健身房移到家中,以便有空就练。
偶尔不想出门或碰上下雨天,有迷你健身房就变得很方便,重量训练完可以马上洗澡、洗头、吹头发,这真的是很幸福的事。不用介意自己被压多重,或设定了多么遥不可及的目标,只要保持有氧运动和无氧运动交叉进行,就能瞬间出大汗,然后慢慢燃烧热量。
有一篇文章上写道:“靠有氧运动成功减肥很好,但只是让大尺寸的你变成小尺寸的你,身体的比例仍然是固定的,只是等比例缩小;现在你对自己的哪个部位不满,等你成功缩小一码之后,你一样还是会不满的。”
道理很简单。比如你讨厌的大肚子变小了,本来觉得没什么问题的腰也跟着变细了,所以视觉效果上还是没改变。但重量训练可以改变身体的组成,增加肌肉量,降低女生天生就偏高的脂肪。有了肌肉的支撑,就不会有软软塌塌的赘肉,身体看起来更紧实有弹性,也让身体的状态更年轻。
所以,重量训练不分年龄,每个人都可以勇敢尝试,搭配日常饮食,一定会有不错的成果!

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 台灣用户 | 香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.