登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入   新用戶註冊
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / 物流,時效:出貨後2-4日

2024年10月出版新書

2024年09月出版新書

2024年08月出版新書

2024年07月出版新書

2024年06月出版新書

2024年05月出版新書

2024年04月出版新書

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

『簡體書』运动训练拉伸理论与实践

書城自編碼: 3768867
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 杨玉忠,孙福主编
國際書號(ISBN): 9787512437883
出版社: 北京航空航天大学出版社
出版日期: 2022-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 184

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
我在台北故宫博物院读名画
《 我在台北故宫博物院读名画 》

售價:NT$ 500.0
尼罗河往事:古埃及文明4000年
《 尼罗河往事:古埃及文明4000年 》

售價:NT$ 347.0
一个人·谁也不是·十万人(诺贝尔文学奖得主反思自我的巅峰之作)
《 一个人·谁也不是·十万人(诺贝尔文学奖得主反思自我的巅峰之作) 》

售價:NT$ 250.0
重写晚明史(全5册  精装)
《 重写晚明史(全5册 精装) 》

售價:NT$ 3560.0
汉末晋初之际政治研究
《 汉末晋初之际政治研究 》

售價:NT$ 602.0
强者破局:资治通鉴成事之道
《 强者破局:资治通鉴成事之道 》

售價:NT$ 367.0
鸣沙丛书·鼎革:南北议和与清帝退位
《 鸣沙丛书·鼎革:南北议和与清帝退位 》

售價:NT$ 551.0
从康德到黑格尔的发展:兼论宗教哲学(英国观念论名著译丛)
《 从康德到黑格尔的发展:兼论宗教哲学(英国观念论名著译丛) 》

售價:NT$ 275.0

建議一齊購買:

+

NT$ 637
《 运动解剖学:体能训练全彩图解 》
+

NT$ 498
《 无器械健身(新版) 》
+

NT$ 490
《 运动损伤解剖学 康复训练 》
+

NT$ 374
《 拉伸运动系统训练(全彩图解第2版) 》
+

NT$ 330
《 健身营养书:让增肌减脂变简单 》
+

NT$ 750
《 高级运动营养学(第2版) 》
編輯推薦:
运动训练拉伸是体育训练和预防伤病措施中极为有效且实用的方法。
该书集知识性、实用性和趣味性于一体,是一本适合学习运动训练拉伸的应用工具书,也是初学者和希望提高技能的学习者的参考用书。
內容簡介:
运动训练拉伸是体育训练和预防伤病措施中极为有效且实用的方法。本书结合实际训练科目和器械的特点,介绍了运动拉伸的方法与技巧,为运动科学实训和快速生成对抗力量奠定了基础。全书共分为拉伸的基本原理、拉伸方案的组织、拉伸的身体准备、专项运动拉伸和拉伸的放松与恢复等五个部分。该书图文结合,既适用于专业运动员,也适用于体育运动爱好者。
關於作者:
杨玉忠,中国人民解放军大校军衔,陆军工程大学石家庄校区军政基础系副教授。主要从事军事基础教育及人员能力素质优化研究,承担留学生教学工作。
孙福,中国人民解放军大校军衔,陆军工程大学石家庄校区副教授。长期从事军队职业教育管理工作。出版教学管理专著5部。
目錄
第一章 拉伸的基本原理1
第一节 拉伸的相关概念1
第二节 拉伸的目的6
第三节 拉伸的分类13
第二章 拉伸方案的组织19
第一节 拉伸的负荷安排19
第二节 拉伸的身体姿势23
第三节 拉伸的部位23
第四节 拉伸的动作顺序24
第五节 拉伸时的体温、呼吸及身体感觉26
第六节 拉伸的基本原则27
第三章 拉伸的身体准备31
第一节 一般热身32
第二节 动态拉伸35
第三节 肌肉激活42
第四章 专项运动拉伸51
第一节 400米障碍训练前后的运动拉伸51
第二节 三公里武装越野跑训练前后的运动拉伸61
第三节 射击训练前后的运动拉伸70
第四节 耐力跑训练前后的运动拉伸79
第五节 投弹训练前后的运动拉伸88
第六节 游泳训练前后的运动拉伸97
第五章 拉伸的放松与恢复107
第一节 静态拉伸107
第二节 软组织泡沫轴松解115
內容試閱
拉伸是一项老少皆宜的健身运动,科学拉伸不仅可以缓解压力、改善体态、提高身体的柔韧性与灵活性,而且有助于提升运动效能、预防运动损伤。本书介绍了拉伸的基本原理、拉伸的实施方案等理论知识,还有针对性对人体各个部位的拉伸进行了详细的动作说明,便于施训者掌握动作、正确拉伸,并保持良好的身体状态。同时,本书还介绍了400米障碍、三公里武装越野跑、耐力跑、射击、投弹、游泳等运动的准备活动和放松康复的拉伸运动,帮助施训者做好身体准备,并在运动训练后加快身体恢复。
拉伸是一项技能,也是一门学问。不同于力量训练,几周或几个月就有明显的效果,拉伸是一项慢工出细活的训练。实际上,如果坚持拉伸,并且方法正确的话,其改善效果可以和力量训练一样明显。正确的拉伸不仅能找到正确的姿势,还包括为了获得良好的拉伸效果,选择合适的拉伸参数——恰当的热身、特定的练习、拉伸的强度、持续的时间、拉伸的频率。相信本书会给你一个综合性的指导,教你科学拉伸,预防运动损伤,使你的身体感觉和运动水平达到理想高度。
本书由杨玉忠、孙福组织编写,河北科技大学胡瑞敏、唐山学院赵俊珠、沙坤、石家庄市第四中学高会芳、定州市第二中学安杰等对拉伸动作进行组织设计;浙江传媒学院影视摄影与制作系杨子涵对演示动作进行拍摄;上海海事大学信息工程学院孙佳怡对摄影图片进行了处理。文稿编辑过程中难免有错误和不足之处,欢迎读者予以批评指正。

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 台灣用户 | 香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.