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| 編輯推薦： |
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这本书内容新颖，和一般的体育类书籍不同，它聚焦的是中国梦、体育梦。近年来，从中央到地方，从集体到个人，都越来越重视体育，而作者因工作性质与基层接触非常多，这使得本书内容通俗易懂，紧贴基层大众，为“全民体育”提供了积极的理念和普及方法。
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| 內容簡介： |
这本书分为两个部分，部分册是写给中国孩子父母的运动入门和答疑手册，关于体育、关于儿童和青少年运动发展的多数疑问，都将在此找到答案。第二大部分是给读者的工具书，关于中国儿童青少年运动能力的训练体系、训练方法，将跃然纸上。
近年来，重视孩子运动能力的父母呈上升态势，但大众少儿体育发展的专业性却跟不上需求脚步。纵观少儿运动相关书籍，将国外理念生搬硬套现象颇多，但中国人有自己的体质特点，中国孩子也应该有专属的运动训练体系。在3-12岁这非常关键且黄金的运动能力培养阶段，应给予更多孩子正确的导航路径。体育，不单单是把身体当作武器，她是一种精神，是一种国家精神，是一种我们自我淬炼的精神。体育囊括了自律，勇敢、坚韧，负责等等成功的素质，这些素质也正是当今儿童教育的理想彼岸。
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| 關於作者： |
刘宣廷（原名刘旭）
能量工厂少儿搏击馆创始人
国家一级运动员资格认证
国家健将级运动员资格认证
国家高级健身教练资格认证
7-12岁连续六年蝉联北京市中小学生运动会100米/200冠军；
14岁入选北京集训队，连续6年斩获北京市中学生田径运动会多项冠军并打破记录；
17岁进入国家集训队，获北京市运动会亚军，成绩10‘83，获国家一级运动员；
19岁获全国高校运动会男子100米亚军，成绩10’48，获国家健将级运动员。
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| 目錄：
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章
由古及今说运动
运动基础知识面面观/2
◎ 人类本能与当今社会技能/2
◎ 体型判断/4
◎ 中国体育运动意识/7
◎ 体育行业大未来/11
体育运动基本入门/17
◎ 体育运动现状与误区/17
◎ 体育运动基本功/21
第二章
运动成就优秀孩子
少年强则国强/26
◎ 中华民族的硬脊梁/26
◎ 运动强身健体/28
运动塑造孩子健全性格/33
运动提升学习能力/36
◎ 聪明大脑/36
◎“头脑简单、四肢发达”是悖论/38
运动激发孩子的社交能力/40
第三章
让孩子受益一生的运动训练黄金法则
运动训练科学规划/46
强化生存技能/52
选择运动项目要考虑个体差异/54
第四章
解锁影响孩子一生的运动训练密码
0~5岁运动密码/56
◎ 0~5岁身体发育特点概述/56
◎ 训练主题：肢体综合大运动/64
◎ 0~5岁黄金训练法则/70
6~9岁运动密码/92
◎ 6~9岁运动能力揭秘/92
◎ 训练主题：协调、速度与平衡/99
◎ 6~9岁分龄黄金训练法则/113
10~12岁运动密码/128
◎ 10~12岁运动能力揭秘/128
◎ 训练主题：速度、力量与爆发力/129
运动饮食探秘/131
◎ 结语：运动的真谛 / 135
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| 內容試閱：
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序
本作成书，需要感谢我的儿子。
当我成为父亲，我清晰地知道该如何开启孩子的运动大门以及运动将带给他的人生财富。由己及人，作为体育从业者，我更希望中国儿童和青少年的运动能力可以得到提升。
回望自己近三十年的体育人生，从专业运动员到运动研究人员，我感触良多。少年强则中国强！近年来，重视孩子运动能力的父母数量呈上升态势，但大众体育发展的专业性却跟不上需求的发展。纵观儿童及青少年运动相关书籍，生搬硬套国外理念的居多，但中国人有自己的体质特点，中国孩子也应该有专属的运动训练体系。儿子的降生，促使我把推广适合中国孩子的运动启蒙教育列为人生重要目标，以期在儿童及青少年这非常关键的运动能力培养黄金时期，给予中国孩子正确的指导。
我6岁跨入体育大门，在同龄人中，我的个子偏矮，但很强壮。因此，各个项目的教练到学校选拔种子人才时，我相继接触了田径、游泳、射击、武术等多个项目，这让我拓宽了对体育的认知视野，终，我选择了田径短跑项目，并在田径短跑领域斩获众多荣誉。有朋友会好奇，一个在田径短跑项目取得诸多成就的人，为何开启了少儿搏击教育生涯呢？答案是“田径是运动之母”，田径是各项运动的基础，而搏击是综合运动的升华，一个是根基，一个是，看似不相关，却有着千丝万缕的联系。这本书要将两者结合起来，取其精华，去其糟粕。这种互通互融，是激发一个人运动能力的黄金燃料。
体育，是工具性技能，不是选修课，更不能抱着上兴趣班的心态让孩子“学”体育。因为，人的身体是适应社会的基础，是必修课。给予孩子运动教育的终极目的，是使其拥有“运动能力”。写这本书，意在普及运动知识和些许训练方法，以期让中国儿童和青少年的运动行为成为日常行为，让孩子的父母可以正确地引导孩子发展，提升孩子的运动能力，使每个人都能成为自己的运动教练。
现在的儿童和青少年将是未来中国的脊梁。因此，重视儿童和青少年的运动能力，意义非凡——一则强化中国人的体质，使儿童和青少年拥有强壮的身体，未来能肩负家国重任；二则帮助为人父母者获取真正适合中国儿童、青少年的运动法则，正确指导下一代成长，并让运动精神得以传承；三则拨开当下商业浪潮的迷雾，为中国下一代正确的运动发展路径铺设一条信仰之路。这就是我为人父以后，坚持要将近三十年体育生涯的知识、方法、技巧、感悟结集成书的初心。
《运动改变人生》是写给中国孩子父母的运动入门手册，有关体育、儿童和青少年运动发展的众多疑问，都将在此找到答案。同时，这也是给读者的工具书，翻开此书，你就会发现，儿童和青少年运动能力的训练路径，跃然纸上。
体育，它是一种精神，是一种家国精神，是一种自我淬炼的精神。体育运动能够培养人们成功所需的自律、勇敢、坚韧、负责等优秀品质。我热爱体育，研究适合我们中国孩子的运动规律，为中国的下一代做一件有意义的事情，带领一众父母、引领一众孩子按正确的方向走更远的路，是我以及本书的价值归属。
教育，是良心的工作，术的推广必要有道的规范，道术相融才能经得住历史考验。
但行好事，莫问前程。
刘宣廷
（原名刘旭）
2021年10月于北京
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