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『簡體書』了不起的时间管理:让你人生效率翻倍的七步投资法

書城自編碼: 3746062
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志成功/激励
作 者: 唐希媛
國際書號(ISBN): 9787521625011
出版社: 中国法制出版社
出版日期: 2022-04-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 289

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編輯推薦:
你是否每天一睁眼就有无数的事情需要处理,想想就觉得头大?你是否同时面临好几件事,却不知道应该先处理哪件才好?你是否工作量已经非常饱和,却没有任何收获?你是否疲于应付眼前的工作,完全没有精力思考长远的发展?
作者基于自己多年的时间管理经验,手把手教你打破既有时间管理理念,重塑时间观。跟随本书,你将通过时间管理测试更好地了解自己的时间观,然后采用工具和配套练习,优化自己的隐形资产,收获命运的拐点。随书附赠一份让你的大脑“上瘾”的计划书,将帮你制订年计划、月计划,按照“生命轮”进行全面复盘。
你要知道,时间管理不等于争分夺秒地做更多的事,而是让你做时间的主宰,做自己想做的事,时间自由让你的人生更有价值。
內容簡介:
时间是公平的,每个人每天都只有24个小时,时间又是不公平的,它让自律的人更加自由,却让拖延的人忙忙碌碌。有的人活在过去,止步不前;有的人活在未来,忽视当下;有的人活在当下,却失去了未来,我们怎样看待时间,决定了我们怎样度过人生。
本书的部分将通过完善的理论打破你既有的时间管理理念,帮你重塑时间观。
第二部分将通过金牌测试,帮助你了解你自己的时间性格特点,让你在生活、事业等各个方面扬长避短,成为不可替代的人。
第三部分将通过工具和配套练习,帮助你打造适合自己的时间体系,管理好自己的隐形资产。
第四部分将为你提供一份通关秘籍,帮助你设计出一个让大脑“上瘾”的计划书,从而让你获得正向的人生,拥有更多的时间做自己想做的事。
關於作者:
唐希媛,Luna成长学院创始人,高级精力管理教练,时间管理教练,美国ABH认证催眠治疗师。唐希媛15年来持续研究和践行时间管理、精力管理,致力于提高时间的投资回报,已帮助数万名学员实现人生效率提高、生命品质增长,活出更精彩的人生。
目錄
部分
时间投资心法
步 识别当下的时间投资观 / 003
时间观:什么决定了你的时间分配模式? / 003
过去消极时间观:你还在为过去还债吗? / 008
过去积极时间观:让过去的资产给你前行的力量 / 018
现在宿命主义时间观:时间投资的赌徒 / 019
现在享乐主义时间观:及时消费主义投资者 / 022
未来导向时间观:时间资产投资里的长期主义 / 026
调整时间观:更新投资模式,重塑积极人生 / 032
第二步 打破时间投资惯性 / 041
认识你的时间性格 / 042
找准你的投资主战场 / 043
打破你的性格局限 / 057
第三步 掌控情绪,做理智的时间投资者 / 062
负面情绪在影响你的时间投资状态 / 062
快速应对你的负面情绪 / 065
治愈拖延症 / 073
利用成瘾机制做大脑的主人 / 080
抚平时间焦虑,做到忙而不乱 / 085
找回时间投资高手的核心素质——理性 / 091
第二部分
时间投资技法
第四步 遵守时间投资的原则 / 099
原则 1:资产配置多元化 / 100
原则 2:优先做重要不紧急的事 / 104
原则 3:当下重要的事只有一件 / 114
原则 4:留白 / 117
原则 5:高质量借力 / 119
原则 6:避开垃圾股 / 123
第五步 盘点时间资产 / 128
盘点时间资产,如何让你的隐形资产变显形? / 128
记录时间,分析并优化你的时间资产 / 132
高效利用碎片时间 / 139
别浪费了你的钻石时间 / 145
第六步 打造投资环境,升级时间资产质量 / 149
打造高效和专注的投资环境 / 149
生理时钟:顺应内在节奏,升级时间资产质量 / 157
番茄钟:建立一个高效和专注的心锚 / 161
第七步 制定时间投资目标和计划 / 168
目标拆解:搭建从当下到未来的桥梁 / 168
游戏化目标:让你的目标自带动力 / 174
不知道自己想要什么,如何定义目标? / 178
做计划的必要性 / 182
四项能力:做出一个成功的计划 / 187
日计划:让你的目标落地开花 / 191
日复盘:快速优化你的时间投资计划 / 199
附 录 / 204
1 我的四种作息安排 / 204
2 常见的时间管理问题 / 209
学员感想 / 223
內容試閱
时间投资学
又是一个加班的夜晚,偌大的办公室里只剩我自己,我连续工作了十几个小时,连回家的力气都快被耗尽了。
正当我准备收拾一下回家的时候,一位回公司拿资料的总监看见我,对我说了一句:“年轻真好。”
“除了胶原蛋白还有什么?”我问。
“你还有时间,你的未来取决于你怎么利用时间。”当时工作严重超负荷的我,已无力去思考这句话,只是礼貌地说了声“谢谢”。自从毕业后来到这家公司,我在大学时期积累的所有的自信全部被耗光。我以前是学生会副主席、一等奖学金连续获得者、优秀毕业生,到了这里好像又变成了小学一年级的“小豆包”。公司里北大清华毕业、海归、博士,都是“标配”,并且同事年龄普遍比我大,我常常感到焦虑、迷茫、无助,不知道什么时候自己才能胜任眼前的工作,也不知道自己的未来在哪里,只知道自己每天从早忙到晚,有时还忙到半夜 3 点,累到号啕大哭一两个小时,早上洗个澡再继续上班。这句“你还有时间”并未触动到我,我只觉得时间不够用。
时间,是你的隐形资产
不知道你有没有遇到过这种情况,有时候就是那么一瞬间,原本让你没什么感觉的一句话,会突然触动你,让你感觉好像突然间被打通了“任督二脉”。我回家洗澡的时候在一瞬间认识到:我虽然没有多少金钱和资历,但是我还有时间,时间就是我的隐形资产,就跟金钱一样。金钱可以用来消费,可以用来投资,时间也是。我可以把时间拿来挥霍,也可以拿来投资,在未来创造更大的价值。只要我现在把每一笔时间资产都用在刀刃上,增加我的投资回报率,那么未来我就能享受到时间的复利,我的成长曲线将会是一个指数曲线!这个想法令我异常兴奋。我从小耳濡目染父母炒股,自己从大学时期就开始炒股,已经有了一些投资理财的经验。将“时间”和“投资”联系起来,让我对时间有了不一样的认识。也正是这个契机,让我拾起儿时的梦想:成为一名华尔街的投行女精英。
接下来的日子并不好过,我不仅要完成眼前的工作,还要挤出时间备考托福和美国研究生入学考试(GRE),时间非常紧张。我几乎学尽了市面上能找到的时间管理课,什么番茄钟工作法、三只青蛙时间管理法、时间折叠法、四象限法,我都一一尝试。功夫不负有心人,我的确从中受益良多,开始我还经常为做事顾此失彼而崩溃,后来,我已经能游刃有余地安排工作和学习了。工作上,我被老板破格提拔,成为公司升职加薪快的员工;学习上,我花 6 个月时间考完托福和 GRE,拿到理想学校的录取通知书。可以大言不惭地说,那时候,我自认为是个时间管理的高手了,我可以把时间资产利用到极致,尽力拿回的收益率。
时间投资,既要有技法,更要有心法
然而,正当我意气风发来到美国,准备迎接人生新篇章时,命运却跟我开了一场玩笑。
2015 年 7 月 23 日我到达美国,8 月 8 日那天,从沃尔玛超市出来,车刚开到主路上,只听见“砰”的一声巨响,我被惯性冲击得撞向前排座椅,又狠狠颠回,之后呼啸横飞的玻璃碴儿从耳后和头顶划过,我感到大脑一片空白。
“Can you hear me?”(你能听到我说话吗?)“Is anyone still alive?”(还有人活着吗?)车窗外,路过的美国人一遍遍地喊。那一刻的我只觉得好像有一个灵魂在看着自己上演一部美国大片:警车、救护车、汽笛和人发出的声音……让周围陷入一片混乱和喧嚣。
后来,这场交通事故被鉴定为一级,也就是别。这次车祸给我留下脊柱错位、胸骨错位、内分泌失调、双膝受损等一系列问题。刚开始我几乎不能走路,每迈一步,双腿都疼
得使我呐喊,感觉膝盖无法支持住身体,而小腿也不太受控制……除了身体上的疼痛,更难熬的是心理上的崩溃,害怕自己后半辈子要坐在轮椅上,我无法忍受大街上的鸣笛声,面对阴天下雨时身体的剧痛感到恐惧……
之后的日子里,我一边做复健,一边继续回学校上课。但是我发现,我的计划似乎再也完不成了,我无法控制自己的行为:立下 Flag(指下定决心)要早睡早起,结果晚上一刷手机就
停不下来,早上闹钟响了一遍又一遍,都被我随手按掉;说好先完成课程作业,却一头扎进电视剧里无法自拔。我无法控制自己的情绪,惶恐、愤怒、无助、不甘、焦虑……一旦情绪爆发,
更别提什么时间计划本了。我再也不是那个努力上进的Luna了,我知道自己在浪费时间、虚度生命,可是却无力改变。
此刻的我,再不敢说自己是时间管理的高手,以前学到的时间投资方法全都失效了!我这才悟到,金钱投资需要技法和心法,时间投资也是。当我们的心理状态不好或负面情绪过多时,所有的技法都只是“心里明白却做不到”的无效知识而已。
我在美国颓废了几个月,感觉不能再耗下去了,便用一张机票把自己送到了澳洲,开始了一场自我救赎之旅。虽然历经波折和磨难,但经过 2 年时间,身体和心态总算调整得差不多,
2017 年年底,我的计划本上的事情才又开始变得有条不紊。
这段经历让我又一次更新了对时间管理的认知。初,我以为时间管理就是学习一些时间投资的方法论,这些方法论对从小好强又相对理智的我来讲,的确非常有效。但是,当原有
的生活和心理状态被打破时,我才意识到光有技法还不够,心法才是根基。就像投资时,我们都懂要低买高卖,可是一遇到大的价格波动,依然难免来一波“追涨杀跌”。或许,你并没有经历过跟我一样的身体和心理创伤,但是你一定经历过拖延、畏难、焦虑、上瘾等一系列难以自控的问题,那么,投资心法也同样适用于你。
因此在这本书里,我将会从时间投资的心法和技法两大方面讲起,并总结成一套人人可复制的时间投资七步法,前三步为心法,后四步为技法,依次从道、法、术的层面,帮助你全
面掌握时间投资的秘诀。
在心法部分,我会向你讲述“认识时间观”“打破时间性格惯性”以及“掌控情绪”三个步骤。如果你学习了时间管理方法却无法执行,经常做了计划却没动力完成,说好早睡却忍
不住熬夜,看了几集电视剧就会上瘾,陷入情绪就会放下一切工作“躺尸”,那么在这部分内容中,你会找到摆脱这种状态的办法。
在技法部分,我主要想讲述如何优化资产投资,来获得自己想要的回报率。包括“优秀投资人的时间投资原则”“盘点现有时间资产”“打造投资环境、升级时间资产质量”以及“制定时间投资目标和计划”四个步骤。
掌握时间投资七步法之后,相信你会成为一个合格的时间投资人。
为什么要写这本书
从 2019 年开始,我创立了 Luna 成长学院,并全职做教练。我经常听到学员说:
“Luna,我太累了,工作需要我,孩子需要我,我每天忙到脚不沾地,被各种事情推着走,生活过得一团糟,我该怎么办?”
“我每天早上睁开眼就不想开始这一天,每天都过得稀里糊涂的,怎样才能摆脱这种状态?”
“我怎么就那么不自律呢,为什么做了计划却一次次被‘打脸’?”
“我经常觉得好焦虑啊,只有忙碌起来才会心安,一停下来就要自责!”
“Luna,快来治好我的拖延症!”
……
这些都是跟“时间”相关的常见的问题。
又有一些人看过我的故事或者上过我的课,会对我很好奇:
“Luna,你怎么这么年轻就拥有如此丰富的人生阅历,同样一年 365 天,你好像年纪轻轻就活出了别人几辈子的人生?”
“Luna,你是怎么做到一个人在异国他乡,一边康复身体,一边全职工作,拿到专业心理咨询师执照,还同时读完两个硕士学位的?”
认真思考后,我觉得“时间”就是答案。
其实,我并不是一夜之间就成为大家眼中智慧又能干的 Luna的。我也是普通家庭出身,没有超高的智商,就读于普通的学校,从没有资源的职场“小白”,一步步把生活折腾成喜欢的样子。只是,在这一路折腾中,我学会了如何投资时间,因此收获了时间的馈赠。我希望能结合自己多年在投资学、心理学以及时间管理方面的学习经验,告诉所有珍惜时间、热爱成长、热爱生活的朋友,你有一条努力的捷径。
这本书所述,皆是我通过时间获得个人成长、过上自己理想生活的关键。希望读到这本书的你,可以学会时间投资,把生活过成自己喜欢的样子。
祝好。

 

 

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