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| 編輯推薦： |
一、如何在生活和职场中，不再成为情绪的奴隶，而是成为情绪的朋友，与它和谐共处？ 在人际关系复杂的今天，怎样可以找到真正高价值的社交？人的一生只有两万五千天，而真正可以掌握的，只有五千天。我们要如何利用好这五千天？没有人可以不劳而获地轻易获得美丽，怎样从护肤和穿搭上，获得令人感到舒适的外在？既想要健康，又想要瘦，就必须在饮食和体重上多下功夫。可你真的知道要如何吃、如何控制体重吗？以上问题，田朴珺在2022年新作《对自己狠一点》做出细致而真实的回答，从情绪控制、社交沟通、时间管理、气质提升、“健康瘦”的秘诀五个方面，帮助大家用自律获得更加美好的未来。
这些年，田朴珺旅居他国，见到各个领域的成功人士，在她看来，“他们身上都有一个共同点，那就是在某一方面极为自律、对自己够狠”，因此，田朴珺希望将自己这几年的成长经历分享给大家。
不仅如此，田朴珺也在生活中身体力行，通过护肤、健身、健康饮食、体重管理等自我管理，在诸多方面有自己的感悟。她希望通过这本书，来帮助大家提升自己。
本书以五种颜色搭配五种主题，配以作者精心挑选的照片和手绘插图。金句警言俯拾皆是，版式活泼明快。每一章均有作者提醒和日
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| 內容簡介： |
人们常常因年龄而感到焦虑。可我不一样，现在的我，要比以前更加快乐，因为我对这个世界的理解变多了，也更自信了。
在我看来，人无论在多大的年纪，除了保持好学的心态以外，都必须进行自我管理。无论是内心的修炼，还是健康外表的维持，都需要严格的自律。自律虽然并不是一个人成功的必要条件，但它一定是成功的重要因素。
我在这本书中，详细记录了我对于情绪、时间、社交、仪态和管理五个方面的感悟和实践方法，这既是我的亲身体验，也是我旅居各国、结识各个领域的成功大咖的见闻感悟，帮助人们不再因年龄焦虑，获得真正的自信。
生活不会亏待认真生活的人，美丽和好运，只属于那些愿意对自己下狠心的人。
对自己狠一点，你的未来才会美一点。
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| 關於作者： |
田朴珺，制片人，演员，承礼创始人，业余室内设计爱好者，北京当代艺术基金独立理事。
2013年创办九天云影视公司，拍摄世界城市文化主题视频“谢谢你”系列；制片人作品有《中国合伙人》《整容日记》等；影视作品有《相思树》《后宫·甄嬛传》《韩城攻略》等。
2015年经罗斯柴尔德家族掌门人雅各布·罗斯柴尔德爵士指导，创办全球资源整合平台“承礼”，至今已在北京、上海、台北、伦敦、巴黎、米兰、罗马、东京、纽约、洛杉矶等地完成多次大型国际文化交流项目。
著有《习惯就好》《那些钱解决不了的事》。
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| 目錄：
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1.不再成为情绪的奴隶2.I 心理建设
被“骂”大的我如何找到自我和培养自信
黑白分明的世界并不存在
建立一座城堡需要时间
把自己定期清零
不要过分定义自己
II自我提升
趁年轻，多吃苦
挑工作还是挑人？
工作不只是做好眼前事
找到一个能坚持下去的爱好
2. 找到真正的高价值社交 I日常社交
从尬聊能手到社交高手
如果能见面，就别打字
“爽感”是你的制胜法则
成为让别人感觉舒服的那个人
II餐桌沟通
找到真正的社交食物
走心的家常菜
不喝酒的人该怎么社交？
找到对方的价值
3. 用好人生关键的5000天I时间表
他们的时间表
我的时间管理方法
II自律力
让自律成为一种习惯
为了达成目标而做出改变，你能做到吗？
信誉也是你的自律力
4. 美是要付出代价的I穿搭
穿衣功力在内，修炼方法在外
衣服那么多，得体关键
动手改衣，让每件都成为定制款
只有几件单品，如何穿得不重样
向“时装精”偷师
包不再“治百病”
你重视自己的“另一张脸”吗？
II护肤
护肤——基础护理是关键
护肤一定要做这些
了解自己才能更好地变美
那些护肤专家的养肤秘诀
让自己拥有全身心的up感
像照顾脸一样照顾自己的身体
怎么做个氛围美女？
5. 没有健康一切都是零 I 饮食
改变你的状态，从好好吃饭开始
越年轻，越要吃得多
说好不进厨房的人为什么爱上了做饭
一个人也要好好吃饭
听专家说我们应该怎么吃
怎么循序渐进吃得更健康？
减肥怎么减不掉坑？
吃得少不如吃得巧
II体重
管理好体重，才能让人生更漂亮
更有效的运动源于兴趣
站起来，一起控制体重吧！
在家就可以做的减脂动作
让卡路里摄入变成负数
后记
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