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| 內容簡介： |
本书是热销书《生命的重建》一书的姊妹篇，进一步教给我们实现自我的方式。露易丝?海以生命演进的时间顺序叙述，从童年的烦恼起笔，到爱情的纠结、工作的迷惘、健康的忧虑、老年的关切，甚至面对死亡的恐惧，娓娓道出了生命的真谛：我们对自己和人生存有怎样的信念，我们的未来就会变成什么模样。露易丝?海还广泛探讨了我们应该如何改变负面的思维模式，植入全新的正面激励，选择更好的人生信念。爱生活，爱自己，我们能创造更佳的未来。
生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？
露易丝?海在本书中回忆了自己的一生：年幼时常遭继父暴虐；5岁时不幸被酒鬼强奸；16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后又被确诊患上癌症……
坎坷的经历使她全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何“启动心的力量”，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。
爱自己，是我们所能给予自己重要的礼物。
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| 關於作者： |
露易丝·海
国际知名的心灵导师，作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，热销35个国家。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。
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| 目錄：
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前言
引言
章 童年关键期：筑基未来
当我以爱之心回忆童年，我知道，以当时所具备的知识，我已尽我所能。
我人生的开端
少所学，长所成
我能有所贡献
认识你的内在小孩
构建自尊的自我肯定
我就是我，完美的我
第二章 智慧女性
现在，我要重拾我的女性力量。倘若此刻我的生命中并无如意郎君，我仍可以成为自己的良偶佳伴。
许多事要做，许多东西要学
让我们共同行动
改变，我们能实现
机会无限
重要的爱是爱自己
爱有很多种
找到你的内在资源
连接内在宝藏
给女性的自我肯定
现在，我愿见识非凡之我
第三章 健康的身体，健康的星球
我细心照管身体这神圣的殿堂，用富于营养的食物来为她补充能量，积极锻炼使她保持活力。我爱自己身体的每一部分。我的身体总是知道如何疗愈自己。
疗愈花园
我的饮食哲学
我的治愈之路
身体的健康能量
清理你的食谱
应对贪食症
治愈饮食相关疾病
锻炼的乐趣
晒不晒太阳
爱惜你的身体
爱惜身体的自我肯定
我健康，我痊愈，我完美
第四章 生命中的情感关系
我所遇到的每一个人，都是我的一面镜子，照映出某一部分的我。
重要的情感关系
吸引健康的情感关系
父母的影响
肯定对自己的爱
获得情感关系
怎样结束一段感情
用于生命中重要情感关系的自我肯定
生命爱我，我很安全
第五章 爱自己的工作
我享受自己做的所有工作。
我的早期工作生活
用爱祝福你的工作
做你所爱的事
思维助你创造理想工作
提升工作生涯的自我肯定
我在职场很安全
第六章 身体……思想……精神！
我以适宜的步伐，在精神之路上前行。
信任你的内在智慧
我们能改变世界
通过冥想建立连接
我如何冥想
精神上的自我肯定
生命爱我
第七章 老当益壮
如果你不知道自己的年龄，你希望自己多大？
——Wayne W. Dyer博士
我对变老的看法
智慧地变老
学会爱你的身体
释放病痛
我们能掌控自己的身体
恐惧让人寸步难行
发现并善用内在宝藏
改变生命的轨迹
给婴儿潮一代人的几句话
收回我们的权力
我对国家的希望
给“杰出老年人”的自我肯定
余生如宝
第八章 死亡与临终：灵魂的转移
我们来到这个世界，学习特定的课程，然后继续生命之旅……
死亡——生命的自然部分
克服对死亡的恐惧
生之时，死之时
我也视生命如电影
爱的通道
生命的精髓长伴我们
附录：101条拥有生命活力的思维
前言
导言
部分｜意识觉醒
章 内在的力量
责任VS责怪
跟随内心的声音
第二章 话语的力量
心灵定律
改变和自己说话的方式
潜意识的力量
第三章 清除积习
自我暗示的成效
你值得拥有美好
向宇宙厨房点菜
改造潜意识
将质疑当作善意的提醒
第二部分｜消除障碍
章 认识束缚你的障碍
停止所有批评
负罪感让人自卑
第二章 释放你的感觉
用积极的方式释放愤怒
怨恨导致各种疾病
压抑的情绪导致抑郁
缺少信任才会恐惧
戒掉成瘾性习惯
强迫性暴饮暴食
自助团体
感受是我们的内在标准
第三章 超越痛苦
死亡之痛
理解痛苦
宽恕是打开自由之门的钥匙
第三部分｜爱自己
章 爱自己的10种方法
停止自责
停止恐吓自己
温柔、友好、耐心地对待自己
善待自己的心灵
赞美自己
爱自己意味着要支持自己
爱自己的缺点
照顾好自己的身体
经常照镜子
现在就爱自己
第二章 爱你的内在小孩
治愈过去的伤痛
与你的内在小孩交流
每个时期的你都会留在你的心里
第三章 成长与衰老
与父母沟通
青少年需要自尊
孩子们会学习我们的行为
分居和离婚
优雅地老去
第四部分｜发挥你的内在智慧
章 迎接成功
对自己诚实
家是庇护所
感情关系
相互依存的关系
对金钱的看法
感恩自己所拥有的一切
奉献10%的收入
第二章 表达你的创意
工作会体现出我们的创造力
你有多种途径获得收入
工作中的关系
改变经营方式
第三章 全部可能性
来自过去的局限
对潜能的限制
开阔我们的视野
集体意识
我们的其他力量
火上行走
一切皆有可能
第五部分｜放下过去
章 变革与变迁
取得进步
压力也是一种恐惧
你一直是安全的
第二章 安心相爱的世界
食用营养丰富的食物
治愈我们的地球和自己
为了美好的一切
第六部分｜为治愈自己和整个世界冥想
和你的内在小孩建立联系
健康的世界
你的治愈之光
迎接成功
欢迎我们的内在小孩
爱就是一种疗愈
自由地做自己
分享疗愈的能量
爱的包围圈
你值得被爱
一个新的10年
我就是精神
安全的世界
爱自己的一切
感受自己的力量
光出现了
后记
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| 內容試閱：
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我不是治疗师，因为我没有治疗过谁。我把自己看作一块垫脚石，可以帮助人们踏上自我发现的旅程。我创办了一个场所，教导人们爱自己，从而让他们了解到自己有多么出色。这就是我的工作，我是为人们提供支持的人。我帮助人们把控自己的生活，发现自己内在的力量、智慧和优点。我帮助他们清除各种障碍，使得他们无论在什么样的境遇中都能够爱自己，但这并不意味着我们再也不会遇到问题，而是我们面对问题时会做出和以前不一样的反应，让情况变得大不相同。
多年来，通过为病人做咨询，在美国乃至全世界各地指导数以百计的研习班和培训项目，我发现，解决所有问题的途径只有一条，那就是：爱自己。当人们开始每天多爱自己一点时，他们的生活就会奇迹般地好起来，他们会找到自己想要做的工作，赚到自己需要的钱，与身边人的关系也会得到改善，各种问题都会迎刃而解。这一切的改变都源于一个非常简单的前提——爱自己。有人曾批评我将问题过于简单化，而我发现，大道至简。
近，有人对我说：“你给了我奇妙的礼物——你帮我找回了我自己。”我们中有太多人不愿意面对自己，我们甚至不知道自己是谁。我们不知道自己有什么样的感觉、想要什么。生命是一次自我发现的旅程，对我们来说，要获得启迪，就必须深入内心，了解我们自己是
谁。我们要深信通过爱自己、照顾自己的方式，能让自己变得越来越好。爱自己并不是自私，而是让我们清楚地认识到，我们只有给予自己足够的爱，才能爱他人。当我们的内心充满爱和快乐时，我们才真的能够帮助这个世界。
对我来说，爱是一种深刻的赞赏。当我谈到“爱自己”时，我总希望我们能赞赏自己真实的样子，接纳自己的一切，包括我们的小小特点、令我们尴尬的地方、我们不太擅长做的事情和那些优秀的品质。我们应当带着爱意，无条件地接受这样的自己。
不幸的是，许多人要等到减肥成功、找到工作或找到男朋友等等之后才会爱自己。我们经常对爱附加条件，但我们可以改变这种状态，爱当下的自己。
另外，从整体上来说，这个世界还很缺乏爱。我们的地球上存在着一种叫“艾滋病”的疾病，越来越多的人因为这种疾病死去。这种身体上的挑战让我们有机会越过各种阻碍、自身的道德标准、宗教和政治差异，敞开我们的心扉。我们中能做到这一点的人越多，我们就能越快地找到战胜这种挑战的办法。
如今，个体和世界都在发生重大的变化。我相信，这个时代的所有人选择来到这个世界上，成为这个变化着的世界的一部分，都是为了改变过去的生活方式，让我们的世界变得更有爱、更和平。
在双鱼宫时代中，我们曾向“外界”寻求救世主的帮助：“救救我吧，救救我吧，请关照关照我吧。”现在，我们正进入水瓶宫时代，我们正在学习深入自己的内心，寻找能够拯救我们的人。其实，我们就是自己一直在寻找的力量，我们掌控着自己的生活。
如果你今天不愿意爱自己，明天你也不会爱自己，因为你能为今天找到借口，就能为明天找到借口。或许20年后，你还会用同样的借口，甚至可能一生都离不开同样的借口。今天，你就可以完全地爱自己，不要再将这件事交给未来。
我希望建立一个让人们真诚相爱的世界。在这个世界中，我们能够展现真实的自己，周围的人们能够不加评判、指责或偏见地爱我们、接纳我们。这种爱可以从我们的家里开始。《圣经》里写道：“要爱你的邻居，像爱自己一样。”太多时候，我们忘记了后半句：“像爱自己
一样。”只有我们发自内心地开始爱自己，我们才能真正地爱别人。自爱是我们给予自己重要的礼物，当我们爱自己时，我们就不会伤害自己，我们也不会伤害其他人。人们拥有内心的平和后，世界上就不会再有战争、黑帮、恐怖分子、流浪汉，也不会有艾滋病、癌症、贫穷、饥饿。因此，在我看来，想要世界和平，我们要先拥有内心的平和。我们的心中要有理解、同情和宽恕，重要的是要有爱。我们的心中有足够的力量改变这一切。
我们是可以选择爱的，就像我们可以选择愤怒、仇恨或悲伤一样。这始终是我们内心的选择。让我们从现在起就选择爱，它是世上强大的治愈力。
这本书是我 5 年来讲学的一部分，能帮助你踏上自我发现之旅，让你有更多的机会了解自己，帮助你发现自己身上与生俱来的潜能。你懂得给予自己更多的爱，就会让自己融入无比奇妙的宇宙大爱。爱萌生于我们的心中，来源于我们自己。请用你的爱来帮助世界变得更好。
露易丝·海
1991 年 1 月
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