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| 編輯推薦： |
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风靡全球的“吞青蛙”理论；博恩·崔西重要的时间管理理念；22个时间管理方法，带你告别拖延，学习效率倍增；不再一味地“挤时间”，而是学会管理时间本书提出了22个告别拖延、变得优 秀的学习方法。这些方法简单实用，带你优化时间管理，快速提高学习效率。 本书包括五大部分。第、一部分“成功的三大支柱”介绍自尊、个人责任、目标的含义，强调价值观的重要性。第二部分“学习如何构造自己的时间”介绍时间管理的常规方法。第三部分“如何学好自己不感兴趣的课程”引导你用全新的方式去思考，产生真正的内在动力，同时教给你学习规划方法和工具，帮助你采取行动。第四部分“实现目标的压力”介绍了一些使你像高效能人士那样思考、工作以及做出战略选择的技术，开启你对人生的前瞻性思考。第五部分“积极应对压力介绍如何与现代电子设备和谐相处，如何摆脱技术对我们的“奴役”并轻松驾驭技术。
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| 內容簡介： |
本书提出了22个告别拖延、变得优 秀的学习方法。这些方法简单实用，带你优化时间管理，快速提高学习效率。本书包括五大部分。
部分“成功的三大支柱”介绍自尊、个人责任、目标的含义，强调价值观的重要性。
第二部分“学习如何构造自己的时间”介绍时间管理的常规方法。
第三部分“如何学好自己不感兴趣的课程”引导你用全新的方式去思考，产生真正的内在动力，同时教给你学习规划方法和工具，帮助你采取行动。
第四部分“实现目标的压力”介绍了一些使你像高效能人士那样思考、工作以及做出战略选择的技术，开启你对人生的前瞻性思考。
第五部分“积极应对压力介绍如何与现代电子设备和谐相处，如何摆脱技术对我们的“奴役”并轻松驾驭技术。
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| 關於作者： |
（美）博恩·崔西（Brian Tracy）：全球知名的时间管理大师，世界500强企业推崇的绩效思想家。他为75个国家的1000多家大公司以及10000多家中小企业做过咨询及顾问工作，主题涉及领导力、管理、专业销售、商业模式再造和利润提升等。著有畅销书《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则》《吃掉那只青蛙2：高效率学习手册》《高效率工作手册》等。
（美）安娜·莱因伯格（Anna Leinberger）：编辑、作家，曾在学校担任老师。
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| 目錄：
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赞誉
译者序
前言
引言 吃掉那只青蛙 1
部分 成功的三大支柱
第1章 自尊 13
恐惧来自哪里 14
“无限”想象力 15
先内部后外部 16
确定你的价值观 17
选择离开舒适区 18
要迈出下一步 19
第2章 个人责任 23
都由你决定 24
掌控你的教育 26
不要怪别人 27
掌控自己的生活 28
第3章 目标 31
什么是目标 32
如何制定良好的目标：三个P 33
十个目标的练习 34
目标必须合理 35
按照自己的方式行动 37
不管干什么都要坚持 38
第二部分 学习如何构造自己的时间
第4章 准备工作 43
建立路线图 44
书面目标的力量 50
第5章 每天提前计划 53
提高回报率 54
每天多出两小时 55
目标不同，计划不同 56
为项目制订计划 58
第6章 利用长短时间有策略地学习 61
大鱼 62
安排时间段 63
使用时间计划表 63
许多小鱼 65
第7章 运用80/20法则 69
任务的数量与任务的重要性 71
专注于重要活动 72
管理你的课外活动 73
激励自己 74
第8章 化整为零 77
“香肠切片”法 78
设置强制完成机制 79
“瑞士奶酪”法 80
第三部分 如何学好自己不感兴趣的课程
第9章 考虑后果 85
更好地利用时间 87
做长远打算 88
遵守强制效率法则 90
截止日期是借口 91
有助于提高效率的两个问题 92
第10章 一步一步来 97
穿越大沙漠的故事 98
一次迈出一步 99
第11章 激励自己行动起来 103
控制你的内心活动 104
培养积极的心态 106
第12章 一次处理一项任务 109
一旦开始，保持前进 110
不要浪费时间 111
自律是关键 112
第四部分 实现目标的压力
第13章 培养紧迫感 117
步入“顺畅” 118
开启高效能模式 119
激发动能 120
现在就干 121
第14章 给自己施加压力 123
成为领军人物 125
设置模拟截止日期 125
第15章 掌握学习方法 129
控制你的学习 130
学无止境 132
第16章 确定你的关键约束 135
找到限制因素 136
运用80/20法则消除限制因素 137
遵循自我判断 139
审视自己 141
追求准确性 141
第17章 专注于核心成果 145
给自己打分 146
薄弱环节导致拖延 148
一个重要的问题 148
利用元认知提升技能 150
第五部分 积极应对压力
第18章 在开始前做好充分准备 155
创造良好的工作环境 156
干掉你的青蛙 157
迈出步 159
第19章 集中注意力 161
习惯形成的三个D 162
上瘾 162
多任务错觉 163
管用的解决方案 164
生产力倍增 167
第20章 技术是可怕的主人 171
你要有所选择 172
管理你的通知 173
不要屈服于诱惑 174
对抗“担心错过什么” 176
第21章 技术是了不起的仆人 179
要有策略 180
掌控你的通信 182
应对紧急情况 183
无限可能 184
无限制地自学 186
第22章 练习创造性拖延 189
优先与劣后 190
故意拖延 192
结论 194
注释 199
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| 內容試閱：
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感谢你选购了本书。本书介绍的方法不但帮助过我，也帮助过成千上万的其他人，我希望这些方法对你同样有所帮助。事实上，我希望本书能从此改变你的生活。也许是父母或老师给了你这本书，如果是这样的话，谢谢你给了本书一个机会，让它对你的美好未来许下承诺！
对于学生来说，这是一个好的时代。你拥有丰富的学习资源、各种实践机会以及近乎无限的发展潜力，这在以前是不可想象的。以前，学生的资源就是老师—如果幸运一点的话，也许还有图书馆。学生能做的就是向老师请教和在图书馆里钻研，当然，能看到的也仅限于馆内收藏的书。
今天，只要你愿意努力，学习已经完全不受限制。通过电脑—无论是你自己的、图书馆的还是学校公用的，你能访问到的教育资源是你父母那个年代无法想象的。你拥有的学习资源比以往任何年代的人都多，你对自己学习的掌控力也比以往任何年代的人都强。
无论你处于高中、大学还是研究生阶段，这都是你人生的转折点。在这个阶段，你的父母越来越少地规定你必须做什么，而你可以做出越来越多的决定。如果你做出适当的选择，并抓住了各种机遇，那么你将过上精彩的生活。
时间总也不够用，怎么办
由于校内校外的各种活动都需要时间，你可能已经不堪重负，没有足够的时间来完成全部事情。对于学生来说是这样，而当你参加工作以后，更是如此。作为学生，光上课还不够，还要参加丰富多彩的课外活动，包括兼职或实习、体育训练、社区服务、艺术和其他数不清的活动以及锻炼领导力的实践机会—这一切都在吸引你的注意力。
面对每天滚滚而来、绵绵不绝的各种事情，你只有改变固有的思维方式、工作方式和应对方式，才能轻松自如地驾驭时间，掌控自己的生活。只有学会放弃，将时间和精力更多地放在那些真正能够改变自己生活的重要事情上，才能有效地完成各种任务。
我花了40多年研究时间管理。我钻研了彼得·德鲁克（Peter F. Drucker）、亚历克·麦肯齐（Alec Mackenzie）、阿兰·拉金（Alan Lakein）、史蒂芬·柯维（Stephen Covey）以及其他许多大师的著作。我阅读了数百本关于提升个人效率和工作效能的书，还读了成千上万篇关于这方面内容的文章。本书是我历经所有研究之后的集大成之作。
每当想到了时间管理的好点子，我都会在自己的工作和生活中尝试一下。如果可行，我会将其纳入我的演讲和研讨会中分享给其他人。
伽利略曾经说过：“你无法教会别人他原本不知道的东西，你只能帮助他去发现和认识那些他本来就知道的东西。”
向成功人士学习
有些人之所以比其他人能干，是因为他们做事的方法不同且做了正确的事情。尤其是那些成功、快乐、富裕的人，他们比普通人更善于运用时间。
我成长在一个普通的家庭。在早年，我有一种强烈的自卑感。我经常陷入心理误区，总是认为那些成功人士天生就比我优秀，各方面都比我好。后来我认识到，事实并非如此，他们只是做事的方法更特别而已。他们学会了做事的正确方法，而这些方法我也可以学会。
这对我是一个重要启示。这个发现让我感到既惊讶又兴奋。虽然我还是那个我，但是我意识到，只要知道某个领域的成功人士是怎么做的，然后模仿他们的做法，我也可以获得与他们一样的成就。这样，我就可以为自己设定各种目标并完成它们，从而改变自己的生活。
从事销售不到一年时间，我就成了一名销售员。一年后，我被任命为经理。在第三年，我成为公司副总裁，负责管理6个国家和地区的95名销售人员，当时我才25岁。
简单的事实
在整个职业生涯中，我发现并多次验证了一个简单的事实：一心一意专注于重要的事情，把它做好，是人在一生中取得巨大成就和成功，赢得尊重和社会地位，收获幸福的关键。这个简单的事实就是本书的核心和灵魂。
本书介绍了在学习中更快地取得进步的各种方法，包含了我认为能提升效率的有效原则。
这些方法、技术、策略很管用，而且立竿见影。为了节省时间，我没有深入分析拖延或时间管理不善的心理诱因。书中也没有长篇大论的理论探讨。本书只教给你一些学了就能用的好方法，帮助你更好、更快地完成学习任务，提升你的幸福感。
本书中的每一种方法都旨在提升你的效率、绩效和成果，并让你在各方面都更出色。你可以将这些方法应用于任何任务或活动。当然，这些方法主要用在提升学业成绩上，但也可用于管理你练习乐器的时间，提升你在运动队中的表现，管理兼职工作时间，管理全部时间，同时统筹管理你从事的各种活动。
本书将这些方法汇编在一起，方便你查找，帮助你解决在生活中遇到的各种问题。你不需要把本书从头到尾看一遍。在读完前三章之后，你就查看一下目录，然后直接跳转到对你有用的部分或章节。本书中的内容经过了精心组织，可以帮助你应对当今时代学生面临的各种重大挑战。实际上，个别技术可能在多个领域都会用到。因此，尽管每一章都是新内容，但你可能会看到多个部分建议使用类似的技术。
然而，在所有领域，成功的关键都是行动。各种原则旨在帮助你快速地实现个人提升，达到理想的结果。你越快掌握这些技巧和方法，越快地采取行动，把它们运用到你的学习和生活中，你就会越早取得进步！这一点毋庸置疑！
学会“吃掉那只青蛙”，你将无所不能！
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