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| 編輯推薦： |
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·简明瑜伽训练可视化指南，包括30多个精选的瑜伽基础练习体式，将每项训练以视觉化的方式呈现，给出清楚简明的说明，方便读者快速阅读掌握信息。 ·每个体式用图示的方式进行了展示，详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法及与此相关的其他体式，清楚的说明了避讳事项，以免读者进行错误的锻炼， 对自身身体造成损伤。·配备了相应的视频素材，便于对照练习。·介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。
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| 內容簡介： |
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瑜伽是一种具有悠久历史的健身方法，深受世界各地人们的喜爱。本书是一本简明瑜伽训练可视化指南，共包括30多个精选的瑜伽基础练习体式。针对每一个体式用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法以及与此相关的其他体式。本书还详细介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。 本书可供瑜伽初学者参考。
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| 關於作者： |
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米雷娅·帕蒂诺·科尔 1968年出生，现住西班牙巴塞罗那。她对瑜伽的兴趣归因于她妈妈是一名瑜伽教练，目前已练习瑜伽20多年。曾在几所瑜伽学校工作，教授孩子和成人练习瑜伽，并帮助遭遇运动伤害的人员学习姿势方面的技巧。取得国际瑜伽师协会证书。
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| 目錄：
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如何使用本书 6章 解剖学与生理学 9生理系统 10骨骼系统 12骨骼系统人体骨骼 14脊柱 16肌肉系统 18肌肉系统人体肌肉 20动作平面和身体动作 22神经系统 24其他系统内分泌系统 25第二章 体 式 27瑜伽体式 28概 述山式（TadaSana） 30起始体式直棍式（Dandasana） 32摊尸式（Savasana） 34膝到胸式（ Apanasana） 36基础体式猫虎式（Marjariasana） 38下犬式（Adho Mukha Svanasana） 40战士一式和战士二式（Virabhadrasana Ⅰ / Ⅱ） 42战士三式 44花环式（Malasana） 46幻椅式（Utkatasana） 48船式（Navasana） 50力量体式瓦希斯塔式（Vasishtasana） 52四柱支撑式（Chaturanga Dandasana） 54树式（Vrikasana） 56平衡体式鸟王式（Garudasana） 58门闩式（Parighasana） 60侧屈体式和三角式系列三角式（Utthita Trikonasana） 62侧角式（Utthita Parsva Konasana） 64桥式（Setu-Bandhasana） 66伸展体式东方伸展式（Purvottanasana） 68眼镜蛇式（Bhujangasana） 70鱼式（Matsyasana） 72加强侧伸展式（Parsvottanasana） 74封闭或前屈体式西方伸展式（Pasohimottanasana） 76封闭或前屈体式婴儿式（Balasana） 78龟式（Kurmasana） 80半鱼王式（Ardha Matsyendrasana） 82扭转体式腹部扭转式（Jatara Parivartarasana） 84双脚伸展式（Prasarita Padottanasana） 86半倒立和倒立体式兔子式（Sasangasana） 88肩倒立式（Salamba Sarvangasana） 90头倒立式（Salamba Sirsasana） 94拜日式（Suryanamaskar，el Saludo al Sol） 96第三章 调息与放松 101呼吸系统 102基本呼吸类型 104调息练习 106调息法介绍 107放松 109名词解释 111
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