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| 編輯推薦： |
在过去6个月里：
你是否经常睡觉前仍想着第二天要做的事情，并因此失眠？
你是否经常在车流中变道超车，来回穿梭，遇到红灯就抱怨、生气，遇到前面的车慢，就不断地鸣笛？
你是否经常对事情做出迅速反应，但又常常会为自己所说的话、所做的事感到后悔？
你是否经常在做一件事情的同时，心里还想着另一件事情？
在做一件事情前，你是否经常想到事情的结果，这件事情做成后会怎么样、做不成又会怎么样，并因此感到紧张和焦虑？
你是否经常感到身不由己，似乎有一股无形的力量在逼迫着你不停地忙碌，一旦停下来，你就会感到心慌和空虚？
你是否经常觉得如果不忙就是在浪费生命，却又不知道自己究竟为什么而忙？
你是否经常感到生活和工作一团糟，似乎整个世界都在与你作对？
……
如果回答都是“经常”，那么可以确定的是你已经患上匆忙症。那就请你认真阅这本书吧，让我们一起帮你摆脱匆忙症。
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| 內容簡介： |
如今，在喧嚣与骚动中，越来越多的人患上了一种病——匆忙症。
患匆忙症的人每天忙忙碌碌，总觉得时间不够用，宛如旋转的陀螺，一刻也停不下来。他们走路快，说话快，开车快，发微信快，刷抖音快，做事快……由于太快了，以至于来不及思考，没等看清事情的本质，就采取行动，结果欲速则不达，越忙越乱，就像有人在总结婚姻时说的那样：匆忙地结婚，慢慢地后悔。
匆忙症的危害罄竹难书，天下苦之久矣。
本书揭示了匆忙症的表现、危害、根源以及摆脱方法。
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| 關於作者： |
钉子心理互助组
长期致力于心理学的研究与普及，希望能够像钉子一样，深入内心，与你一起探索人性的幽微，活出内在的光亮。成员主要有：
涂道坤，中国人民大学硕士毕业，心理学与育学骨灰级探索者，擅长用通俗的语言挖掘艰深的理论。先后策划出版过《少有人走的路》《男人来自火星，女人来自金星》《这书能让你戒烟》等畅销图书。
范箬馨，毕业于英国考文垂大学，应用心理学硕士，心理治疗师，现就职于绵阳市第三人民医院、四川省精神卫生中心。长期开展门诊心理治疗，对辩证行为疗法颇有研究。
钱姝名，美国佩珀代因大学（Pepperdine University），临床心理学婚姻家庭治疗硕士，接触西方前沿心理学，被导师称为“未来心理学不可小觑的力量”。
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| 目錄：
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第1章 匆忙症的危害：持续的匆忙让身心俱损
匆忙比拖延更可怕002
匆忙症让精神和身体都遭受摧残 010
匆忙症容易让人摊上倒霉的事情 015
如何确定自己是否患上匆忙症 034
第2章 匆忙症的模式：让人沦为机器的做事模式
做事模式与做人模式 038
人们匆忙于追逐快乐，逃避痛苦 046
匆忙症患者：屏蔽右脑思考，逼迫左脑思考 051
匆忙症患者无法平衡左右脑的思维能力 057
第3章 匆忙症的心结：不是真忙，而是掩饰空虚
匆忙者一事无成，真忙者慢慢实现目标 076
真忙是思维专一，匆忙是思维劈腿 083
匆忙是疲于应付，真忙是努力创造 091
匆忙是空虚，真忙是充实 096
匆忙漂浮在表层，真忙能触及本质 099
第4章 匆忙症的根源：内心的焦虑与灾难性想法
匆忙症类似强迫症，充满侵入性的念头 104
焦虑是匆忙症的驱动力 110
匆忙症是综合征，让工作和生活变成一团乱麻 114
灾难性的想法引发匆忙 121
匆忙症患者渴望安全与确定 131
匆忙症患者大多有失眠症 134
第5章 匆忙症的顽疾：匆忙神经元结成根深蒂固的网络
匆忙症患者自动默认周边有危险 140
匆忙症患者的脑中负责恐惧的神经元非常强大 147
分神经元很活跃，让匆忙的人更匆忙 152
匆忙症患者容易陷入比较的陷阱 155
第6章 匆忙症的终结：清除认知粘连，彻底摆脱匆忙症
匆忙症患者通常会出现认知粘连现象 160
清除认知粘连，才能清除匆忙症 169
升级生命操作系统，用“婴儿”境界消融匆忙症 175
通过自我觉察，摆脱匆忙症 181
关联内心，叫醒自己，摆脱匆忙症 186
由内而外击碎匆忙症，让真我重绽放 191
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| 內容試閱：
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序言 匆忙症的危害罄竹难书，天下苦之久矣
就在本书快要完稿的时候，发生了一件怪事，我在地库倒车， 居然被一辆车撞上了，那概率实在是太小了。
交警赶来后也纳闷：“偌大的停车场，就你们两辆车，怎么会 撞在一起呢？”
细细想来，我在倒车时正忙着想书稿的事情，分了心，走了 神，而对方也正心急火燎赶去赴约。结果两辆不相干的车，却因为 同样的匆忙，“砰”的一声撞在了一起。
日本著名企业家稻盛和夫说：“心不唤物，物不至。”很多怪事、坏事、麻烦事、小概率之事，之所以发生，都是匆忙之心召唤 来的。
在瞬息万变的今天，匆忙无所不在。我们边打电话边开车，恨不能同时完成几件事情；我们害怕被“out（淘汰）”，每件事都争分夺秒；我们担心错过什么，不停地看微信、刷抖音……就像歌手郝云唱的那样：“慌慌张张，匆匆忙忙，为何生活总是这样。”
忙，并不是一件坏事，说明有事可做，能让人感到充实。但是，当一个人忙得来不及思考，晕头转向，看不清现实的时候，这种令人眩晕的忙，就变成了一种病，即本书所讨论的“匆忙症”。
无论是开车，还是做其他事，人在一定时间内，能做的事情毕竟是有限的，但是，当人们急切地想要在较短的时间内做完更多的事情时，内心就会扭曲，动作就会变形。
匆忙症有一个显著的特点，是反应快，但这种快，不是聪明，而是一种思维奔逸，飘浮不定，总是从一个念头转换到另一个念头，在过去与未来之间闪回，而不能抓住此时此刻。这是生命脱离当下的空转，是在还没弄清楚事情的来龙去脉时，就急忙采取行动。
还记得那次抢盐风波吗？
很多年前，日本发生了一次里氏 9 级大地震，福岛核电站发生泄漏，而我国则发生了一场疯狂的抢盐闹剧。起因是网上的两条谣言：一、吃碘盐可以防辐射；二、海盐会被污染。一夜之间，全国多地的超市食盐被抢购一空。有人居然一下子买了13000斤盐，估计几辈子也吃不完。虽然抢盐风波很快就过去了，但匆忙症所表现出来的盲从性却从未消失。
匆忙症的危害罄竹难书，天下苦之久矣——
它让我们成为舆论、谣言、时尚，以及各种潮流的奴隶。
它让我们活得像一个高速旋转的陀螺，神经绷得很紧，甚至歇斯底里。
它让我们的身体承受着巨大的压力，血压飙升，心脏不堪重负，极度疲惫。
它让我们淹没在具体的事务中，忽视了生命宏大的意义。
它让我们的心灵失去活力，变得僵化、死板、麻木不仁，犹如一架冰冷的机器，而一个像机器一样工作的人，终将被机器取代。
它让我们丧失了同情心、共情力，以及对生命的敬畏，把人变成了一个个没有灵魂的“僵尸”。
…………
患上匆忙症的人，无论做任何事，在任何层次上，都是一团混乱的。作为钉子心理互助组的成员，我本人深受匆忙症的困扰，也知道匆忙症是心理出现了霉变，如果不彻底消除，长期处在紧张、焦虑、疲倦和身不由己的状态中，无疑会影响工作效率和幸福指数，阻碍心灵的成长和心智的成熟。
美国作家梭罗说：“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实、简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落……”
愿我们都能像钉子一样，深入生活，深入内心，剔除焦虑、虚荣和烦琐，从这世界获得扎实的存在。
涂道坤
匆忙症的危害： 持续的匆忙让身心俱损
匆忙比拖延更可怕
张丹的“后期限”
清晨，温暖的阳光透进窗户，照在张丹憔悴的面庞上，原本青春活力的她，现在却不愿起床，也不愿吃饭。这一切都缘于公司安排的一次年度体检。
女职员张丹体检后，迟迟没有去取体检报告。她一直拖延，医院打了几次电话催促她，她都找各种各样的借口一拖再拖，诸如“近很忙”“没有时间”“正在国外出差，还没有回来”。
其实，张丹就待在家中，既没有出国，也不忙。她之所以拖延不去取体检报告，主要的原因是害怕。她害怕看见体检报告上写着“×× 癌症”等字样，或者其他令人难以承受的疾病。因此，她选择躲避自己该做的事。
直到有一天，医院来电话告诉她：“你如果再不来取体检报告，报告就会自动消除。一切后果自负！”
张丹虽然害怕看到不好的体检报告，但是更害怕承担后果。她这才怀着忐忑不安的心情去取报告。结果报告显示：张丹身体相当健康，什么疾病都没有！
如果没有医院的这通电话，给张丹制造出了后期限（deadline），还不知道她要拖到什么时候去。
故事中的张丹，可能并没有意识到自己在拖延领取体检报告。因为很多事情没有设计后期限，所以人们可以肆无忌惮地拖延下去。
大脑里的“船长、猴子与恐慌兽”
拖延症是怎么产生的呢？在 TED（技术、娱乐、设计）大会上，有一场关于拖延症的演讲，阐述了大脑里的“船长、猴子与恐慌兽”的关系。
实际上，我们的大脑是有能力做出理智的判断的，它能告诉我们事情的轻重缓急，也能合理安排各类待办项目的完成时间，综合已知的所有信息，做出适合我们的规划，掌管这个能力的是一个正直、明事理的“船长”。大脑里一般的角色，只要听从“船长”的命令，就能按就班完成所有任务，无须体验拖延带来的焦虑感、负罪感和自我否定。
但同时，我们的大脑中还有一只活泼好动的猴子，它叫作“及时行乐猴”，它的乐趣就是抢着去掌舵。比如，我们有一个月的时间去完成某件事，老船长告诉我们现在开始动手刚刚好，每天一个小时就能轻松搞定，但是猴子偏要跑出来说 :“查一下香蕉的营养成分，我好想知道。”“哦，还有，黑天鹅事件到底是怎么回事？”“再去看看冰箱里还有什么吃的，会不会和 10 分钟前不一样了？”
只要这只猴子一出现，就会去抢舵，老船长拿这只讲不通道理的猴子毫无办法，我们就这样跟着猴子的指令浪费掉了一天又一天。
这只猴子只能感受到当下，没有过去和未来的概念，它的存在只为两件事：简单、快乐。虽说并不是所有简单快乐的事都没有意义，但是猴子掌舵毕竟不是长久之计，要面对的问题
也并不会自行消失。老船长自己跟它讲不通，唯有等待它惧怕的“恐慌兽”出现。恐慌兽虽然能帮老船长赶走猴子，重掌舵，但它常年休眠，只有后期限才能够将其唤醒。恐慌兽的出现也就代表我们不得不去做的时候到了。
老船长、及时行乐猴和恐慌兽之间的明争暗斗就是拖延症患者脑袋里的日常了。这似乎能解释后期限促进生产力的现象了。如果你大脑里的恐慌兽不苏醒的话，你就会被那只猴子控制，过着貌似“简单、快乐的生活”，其实是在为拖延做事找借口。
大脑里的猴子掌舵，架空船长，拖延不可避免。在讲明了拖延症产生的原因之后，我们再来说说匆忙症产生的原因及危害。
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