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| 編輯推薦： |
为什么你早起了，依旧没过上开挂的人生？早晨起床后是大脑的黄金时间。对大多数人来说，早起不是目的，目的是如何高效利用清晨时光。效率和时间管理专家达蒙扎哈里亚德斯告诉你，那些开了挂的成功人士，不只是每天早起，更有高效的时间管理方法。通过这10步，你也可以驾驭清晨，一路开挂！
★世界500强企业高管都在用的时间管理术。
★美国亚马逊个人发展类图书畅销榜排名TOP4。
★10个步骤创建一个高质量的晨间惯例，用2级能力创造10级成功！
★附赠高效能人士必备的10个好习惯，帮助你实现人生进阶！
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| 內容簡介： |
一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力*为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。本书中，效率和时间管理专家达蒙扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。早起，是自律的开始，而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚效率和时间管理专家告诉你答案。
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| 關於作者： |
达蒙扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）
效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。他著有10余部畅销作品，其中《拒绝的艺术》（The Art of Saying NO）在长居美亚职场心理类畅销榜。
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| 目錄：
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引言我们为什么需要晨间惯例1
没有晨间惯例的生活 2
晨间惯例给你带来的十个好处 5
意图的重要作用 13
本书内容提要 19
如何利用本书提升自己 25
如何为富有成效的早晨做好准备001
高质量睡眠的作用 003
十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠 007
我的晚间惯例及助我安然入睡的方法 016
有必要在清晨五点起床吗 019
早起的十个理由 022
如何让自己在醒来时感觉精力充沛 030
创建完美的晨间惯例的十个步骤039
Step1确定你的目标041
Step2列出潜在的障碍044
Step3确定晨间惯例所需的时间048
Step4选择与你的意图一致的晨间惯例活动052
Step5选择可以充分提升能量的活动056
Step6从简单的计划开始060
Step7简化晨间惯例064
Step8熟悉习惯链068
Step9记录你的晨间惯例072
Step10定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化076
成功的关键：循序渐进 080
如何应对挑战和失误085
要是错过了一天呢 087
要是你讨厌早晨呢 090
要是在醒来时仍感觉疲惫呢 093
要是习惯性地按贪睡按钮呢 096
要是家里有年幼的孩子呢 099
要是缺乏毅力呢 102
要是工作时间不固定呢 106
十位成功人士的晨间惯例113
1托尼罗宾斯的启动仪式115
2加里维纳查克的三小时预备班119
3蒂莫西费里斯的五步养生法123
4凯文奥利里早晨的三项优先129
5弗兰塔肯顿的大脑喂养训练133
6斯科特亚当斯的二十分钟自动运行程序137
7霍华德舒尔茨的激励早晨143
8凯特科尔的身心准备程序148
9谢丽尔巴舍尔德的准备领导仪式153
10理查德布兰森的全速早晨159
最后的思考 165
参考资料 168
你喜欢阅读《清晨高效能》吗 174
关于作者 176
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| 內容試閱：
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在本书正式开始之前，我想对你表示感谢！因为你的时间是有限的，对于如何度过当下的时光，你其实有很多选择，而你愿意花时间来阅读《清晨高效能》，于我而言，意义深远！
再次感谢你！
现在，让我们深入研究如何创建可以真正改变人生的晨间惯例，相信你会为决定参加这次探险而高兴！
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