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| 編輯推薦： |
1.作为救死扶伤、经纶满腹的医者，依然不能免于与多种疾病相遇。面对疾病，是相爱还是想杀，全书中始终贯穿了作者面对疾病时的感受与思考。药物干预是治疗疾病的方式，但是，除此之外，还有非常广阔的自我干预和调节的空间，而且效果优于单独的药物干预，希望通过阅读，您能收获属于自己的健康管理的智慧。
2.为了易于读者正确地执行养生法，90岁的李老亲自出镜拍摄照片演绎多套自创的养生动作。
3.全书选用护眼的纯质纸，4色印刷，锁线精装，方便翻阅存留。
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| 內容簡介： |
首届国医大师李济仁教授今年86岁，新安名医张一帖第十四代传人，李济仁、张舜华伉俪双双成为*非遗传承人。
*部分 李老日常养生大法
第二部分 李老养生理念面面观
第三部分 李老应对常见疾病的智慧
第四部分 幸福家庭亦是养生之道
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| 關於作者： |
李艳，国医大师李济仁学术继承人、国家级非物质文化遗产张一帖内科第十五代传承人。国家中医药管理局国医大师李济仁工作室主任、中医学教研室主任、中医科行政主任。兼任安徽省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、世界中医药联合会风湿病专业委员会第一届理事会理事、中华中医药学会中医药文化分会常务委员、中华中医药学会风湿病分会委员。
储成志：主治中医师；安徽省高职高专院校中医学专业带头人。2010年9月至今，跟随首届国医大师李济仁教授学习，国医大师李济仁工作室主要成员，国医大师李济仁教授亲传弟子
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| 目錄：
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上篇 这些年，李老和他的疾病
中篇 李老的养生观
第一节 识别自己的体质
第二节 判断自己的健康
第三节 影响健康的因素
第四节 养生不分年龄
第五节 养生先养心
一、养德润身
1.仁心济世，大医精诚
2.伉俪同德，国医双馨
3.薪火传承，德广志远
二、养性修身
1.收藏欣赏，字里画间含深意
2.游山乐水，自然界中藏真知
三、养心明神
第六节 养生重养身
一、顺应自然
1.顺应人体的自然特点
2.顺应人类的生活环境
3.顺应人类的地理环境
4.顺应四时气候
二、饮食有节
三、起居有常
四、房事有节
五、不妄作劳
六、和于术数
第七节 养生贵在坚持
下篇 李老的养生法
李老的一天
第一节顺时养生法
一、四季起居有讲究
1.春季养生
2.夏季养生
3.秋季养生
4.冬季养生
二、十二时辰有规律
1.子时入睡，护胆养阳
2.丑时养肝，推陈出新
3.肺主寅时，分配气血
4.卯时大肠，通便排毒
5.辰时胃经，嗷嗷待哺
6.巳时脾经，运化吸收
7.午时静心，神清气爽
8.未时小肠，分清泌浊
9.申时膀胱，运动排毒
10.酉时护肾，贮藏精华
11.戌时心包，放松娱乐
12.亥时三焦，百病不生
第二节 五脏养生法
十字诀法安五脏
1.养心
2.调肝
3.理肺
4.健脾
5.补肾
第三节 情志养生法
一、七情调和心安祥
二、五音各异应五脏
三、书画之中有真性
四、花草悦心能防病
五、茗茶能药能养心
附：我有药茶气血和
第四节 运动养生法
一、健步当行体安康
二、呼吸吐纳分清浊
三、五禽戏功通任督
四、太极拳法内外兼
五、怡情益智养生游
第五节 饮食药膳养生法
一、饮食习惯讲原则
1.饮食养生三原则
2.进食三宜
3.食后三要
二、增进食欲小妙招
三、药膳祛病能强身
1.解表类
2.清热解毒类
3.生津解暑类
4.利水祛湿类
5.止呕消食类
6.通便止泻类
7. 安神类
8.活血止血类
9.化痰止咳类
10. 补益类
11.疏肝养肝类
12.消肿抑癌类
第六节 按摩拍打功
一、通脉操
二、头面五官操
头面保健操
1.头面操
2.开天门
3.推前额
4.通经络
5.梳头发
五官保健操
1.健耳操
2.健目操
3.健鼻操
4. 叩齿健舌操
5.健面功
三、伸展操
四、颈背腰部保健操
护颈操
1.疏通头部
2.疏通颈部
3.前屈后伸
4.左右旋转
5.左右侧屈
6.结束动作
腰部需暖背常敲
1.捶背按摩法
2.背部撞击法
3.擦腰强肾法
腹背操
1.腹背内功
2.按摩腹部
五、胸腹胁肋保健操
膻中胸胁强心肺
1.叩胸操
2.扩胸操
3.推擦胁肋理肝胆
健脾补肾摩腹操
六、四肢经络保健操
四肢操
1.拍打四肢
2.踢伸腿部
3.旋转足部
4.摆动踝部
上肢部按摩保健操
1.肺与大肠可排毒
2.小肠经能缓肩背酸
3.拍打三焦气血顺
4.搓手拍掌促血行
5.抖腕捻指通经气
下肢部按摩保健法
1.腰腿痛取膀胱胆
2.拍打胃经促消化
3.摇踝叩趾通六经
第七节 强身健体十要穴
一、百会穴
二、印堂穴
三、神阙穴
四、关元穴
五、合谷穴
六、内关穴
七、足三里穴
八、三阴交穴
九、太冲穴
十、涌泉穴
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| 內容試閱：
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我国目前已经步入老龄化社会，老龄人口数量占了相当大的比例。同时，老年人因为各种各样的原因，常身患一种或多种慢性疾病，而想要根除这些疾病目前尚十分困难。因此，带病生存人群在日常生活中非常常见，他们对养生保健的需求亦显得十分突出。我们撰写这本科普读物，主要是为了提供给广大读者，尤其是中老年人及患者，一些具体、行之有效且有可操作的养生方法；书中独特的养生操，也对于大众养生保健有一定的指导作用。这本养生书，既有理论的深度，又有实践的温度，是首届国医大师李济仁（下文尊称李老）毕其一生实践探索又验之有效的、实用易学的保健方法。
本书分为三部分，上篇介绍李老和他的患病经历，中篇阐述李老的养生观，下篇详细介绍李老的养生法。全书重点在李老的养生法，诸如顺时养生法、五脏养生法、情志养生法、运动养生法、饮食药膳养生法，尤其图文并茂地介绍了李老独创的按摩拍打养生功。
本书从出版社约稿到出版，历时两年有余。作者对文字部分经过反复推敲、斟酌、修改，对图片部分经过与文字仔细比对、反复筛选、补拍、再筛选，力臻完美；人民卫生出版社的编辑老师亦严格三审三校，一丝不苟。
李老及其爱人张老（张舜华）两位前辈对本书给予了全力支持，李老对稿件进行了详细的审校，尤其是按摩拍打功的图片，均为90岁的李老亲自参与，协助拍摄，在此深表感谢；同时，感谢摄影师魏爱林老师为本书拍摄精美的养生操照片；还要感谢人民卫生出版社的樊长苗编辑对本书文字表达和图片拍摄的指导。
由于水平有限，书中可能存在不少错误或瑕疵，恳请各位同道和读者批评指正，以便再版时予以更正，不胜感谢。
李艳
己亥年末腊月初
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