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| 編輯推薦： |
任何仪式都是转变的契机。
实现自我提升的人生必修课，开启成功人生的高效行动指南。
成功人士都在践行的21种日常仪式，让每一天都与众不同。
日常仪式是一种表达我正在支持自己、照顾自己的方式。 玛丽埃尔海明威（Mariel Hemingway），美国女演员、作家
只要确立仪式或新的习惯，就不必运用任何意志力了。罗宾夏玛（Robin Sharma），加拿大领导力大师
幸福并非来自许多个卓越的大成就，而是来自日复一日锤炼出的小小优势。吉姆罗恩（Jim Rohn），美国企业家、作家及励志演说家
在你改变每天的所作所为前，你永远无法改变你的人生。成功的秘密就在你的日常惯例中。约翰C.马克斯韦尔（John C. Maxwell），美国领导力大师
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| 內容簡介： |
亚里士多德说重复行为造就了你我。大多数人不知道我们重复做的小事造就了我们的生活；相反，我们认为我们的未来是由那些大事件，我们做出的重大决定和想法塑造的。但这本书会告诉你，日常行动才是关键。
在过去的几十年里，神经科学家和心理学家发现，做比想有更大的力量。然而，如果一个动作重复足够多次，就会变成习惯，而习惯往往缺乏思想和存在感。为了实现持久的有意义的改变，我们的行动需要充满个人意义和力量行动需要仪式化。
在生活中创造个人仪式，使我们能够将神圣的存在感带入日常生活。本书中的仪式被设计为象征性的行为，帮助人们积极改变生活。七个早晨的仪式旨在帮助你充满动力地醒来；七个下午的仪式致力于帮助你有意义地生活；而七个晚上的仪式则关于满意地结束一天。
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| 關於作者： |
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特里萨张（Theresa Cheung），英国作家，著有多本畅销的身心方面的图书，其中两本名列《星期日泰晤士报》畅销排行榜前10名。其著作被译为25种语言，销售量超过50万册。她以个人成长为题，为多本杂志和全国性报纸撰写专栏。
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| 目錄：
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自序 成功人士的标准动作：个人化仪式
第一部 意志力在早上最强，你需要这些起床仪式
1继续在床上做梦，或早起追逐你的梦
2先伸懒腰再抓手机，帮助清醒
3问一个问题刺激大脑：如果今天是人生的最后一天
4深呼吸
5对镜子笑，假笑也没关系
6想象完成那件事的画面
7放音乐
第二部 成功人士都在做的标准动作，天天如此
8整理东西等于告诉大脑，我不让生活杂乱无章
9来杯什么，别想着待办事项
10放手吧，承认回不去了，你方能得到未来
11祈祷不是求神赐予，而是期望自己能做到
12做点好事（而非牺牲），让别人愉快
13听别人说话，但不要回应
14专注当下你做的事，能提高幸福感
第三部 睡前的仪式行为，让明天又是美好的开始
15独处十分钟，明天才有力气与人相处
16饭前先祷告准备用餐的仪式，有其意义
17把一天发生的事写下来
18练习自拍，把自己拍美
19对今天已做或明天要做的事，说几遍肯定的话
20声光俱佳地想象明天好事发生的画面
21感谢你拥有的，不提你没有的
后记 乐观必须是一种行为，不只是想法
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| 內容試閱：
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成功人士的标准动作：个人化仪式
你反复做的事，决定你是什么样的人。亚里士多德，古希腊哲学家
几年前，我在电视上看到一场引人入胜的心理实验，主持人是别具巧思的魔术师和催眠师德伦布朗（Derren Brown）。受测者被送进一间房间，并被告知门锁住了，他们唯有顺利破解特定线索，才能解锁。实验开始后，房间里每个人无不聚精会神地破解提示，如数列、闪灯等，但都徒劳无功。当规定的实验时间终了，主持人这才宣布，实验期间给的每一个解门锁的提示都是毫无意义、无从破解的，而门自始至终都没有上锁。房间里的人完全没有想到去检查门是否真的上锁，他们想当然地认定门被锁住了。房间里任何人都随时可以把门打开，大摇大摆地走出去！
简言之，这就是本书要探讨的主题。有个出奇简单的办法，可以让我们的人生变得更美好，但多数人未曾留意，尽管那是如此显眼。我们以为人生非自己所能掌控，唯有改变想法才能改变它。但要让人生变得更好，最简单也最有效的方式是改变我们每天反复做的事，就从今天开始。
日常经验其实源自每天所做的事。我们以为的重大事件、所做的决定、我们的观念和他人的意见形塑了自己的未来，但这本书将向你证明，你的日常行动才是开启改变的金钥匙。密切注意你每天真的在进行的事，看着人生焕然一新。
就算明白日常行动可能会冲击我们的幸福和成就感，大部分的人往往仍未充分理解其改变人生的潜力。我们知道某些事情，如写日记或深呼吸，可能让感觉好转，但不太确定原因何在。某位老师教我们表达感谢，另一位老师教我们冥想，其他老师有其他的方法和建议，但哪个才是对的？那些建议听来都含糊不清、支离破碎，似乎顶多偶尔奏效。虽然我们出于一片真心，但基本上人生毫无改变。
某种行为只要重复得够频繁，就会成为日常习惯，然而本书不是要谈建立正向的习惯，因为习惯尚不足以让你进入无限可能的原野，因此无法改变你的人生。要吸引爱、成功和幸福造访，你的日常作为必须注入满满的神圣意义与力量也就是必须加以仪式化。
只要实践21天，本书的每项仪式绝对会让你的人生更美好。只要将这些仪式融入生命（其中多数可立刻实行），你就会发现正面的转变。这本书将向你证明：每天做的事，将决定你会成为什么样的人。
你做了什么才会改变人生，而非你怎么看待人生
仪式之于科学的内在，正如实验之于科学的外在。蒂莫西利里（Timothy Leary），美国心理学家及作家
你仿佛一直活在一块大石头底下，因而遇不到这种帮助自己的概念：你的心念拥有造就身边世界的力量。这个由朗达拜恩（Rhonda Byrne）和她的百万销量巨著《秘密》（The Secret）大力宣传的概念，是深切的事实，但也是个严肃的问题：正向思考对你真的有用吗？
我们大多非常了解正向思考的重要性和物以类聚的原理。我们试着监控脑袋里的声音，将负念转化为正念。但实际上，如果正念无法冲击你的日常作息，那么不管你的想法有多正面，都无关紧要。虽然啰唆了点，但容我再声明一次：具有变革力量的，是你在人生中做了什么，而非你怎么看待人生。
当我开始写作生涯时，非常乐观。我在脑海里看到自己获得一份接一份的合约，写出鼓舞人心的好书。但现实是，我花了时间写自己并未完全投入的主题，结果没有读者真正融入我写的内容。我耗费了20年，才终于明白这个显而易见的事实我必须开始做我在想的事。我必须写我热爱的主题，而非其他人认为我该写的东西，最后的成果则是两本《星期日泰晤士报》（The Sunday Times）十大畅销书。
日常仪式是一种表达我正在支持自己、照顾自己的方式。玛丽埃尔海明威（Mariel Hemingway），美国女演员、作家
根据加州大学的一项研究显示，大脑是由行动所引导的，所以你应该从日常惯例着手。如果你每天做的，都是正向的事，你的想法也会跟进。请记得，你的想法决定了你是什么样的人，但这并不是故事的全貌，因为你反复做的事，更能决定你将成为什么样的人。
以我为例，不久前我觉得做任何事都被他人视为理所当然，未获肯定。我一直保持微笑、乐于助人、尽心尽力，却觉得不被他人尊重。于是我决定每天花几分钟写感谢日记，真正聚焦于心怀感激的观念。不到三个星期，大家对我的态度好像都变了，人们会对我微笑，我的孩子开始帮忙做家务（全都是自动自发），编辑也送来一束花，给我惊喜：我的一本书出版了。
无独有偶，我在健康方面也有类似的经历。我不常生病，但每次生病，总不禁觉得自己遭遇了某种程度的失败，而这种负面想法，又反过来降低我的免疫力。
有一年我染上了可怕的流感，每一个人，包括我的医生在内，都说我起码要躺两个星期。患病的头几天，我努力维持正常作息，告诉自己可以对抗病毒，让身体好起来，结果反而更糟。于是我不再告诉自己立刻就会痊愈，转而采取行动。我决定完全抛开工作一个星期，给身心痊愈的机会。我拔掉电话线，给自己一点寂静、平和，结果不到三天感觉就好多了。
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