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『簡體書』健身活力唤醒系列--八段锦

書城自編碼: 3419022
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動武术/气功
作 者: 《健身活力唤醒》 编写组 编
國際書號(ISBN): 9787122340900
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2019-09-01

頁數/字數: /
書度/開本: 24开 釘裝: 平装

售價:NT$ 219

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編輯推薦:
打开这本《八段锦》立式八段锦 坐式八段锦,一本全收录。
打开这本《八段锦》图文 视频精解、精讲每一招、每一式。
打开这本《八段锦》专有名词逐一释义标注,养生穴位挨个图解说明。
打开这本《八段锦》*准备活动 放松整理,全套完整练习一学就会。
內容簡介:
《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。
每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。
每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。
關於作者:
健康活力唤醒系列创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和王牌健身教练。
他们以激发你的运动活力为己任,
他们将高大上的练习方法,用接地气的方法,传授给你,
他们只想和你一起划着健身的小船,驶向健康的彼岸。
目錄
第一章 认识八段锦1
第二章 练习八段锦的注意事项2
第一节 学习方法4
第二节 内外部条件5
第三节 呼吸方法6
第三章 准备活动8
第一节 呼吸与桩功练习10
第二节 颈肩运动16
第三节 上肢运动22
第四节 躯干运动34
第五节 下肢运动48
第四章 练习健身气功八段锦58
第一节 预备势60
第二节 两手托天理三焦63
第三节 左右开弓似射雕68
第四节 调理脾胃须单举78
第五节 五劳七伤往后瞧85
第六节 摇头摆尾去心火92
第七节 两手攀足固肾腰104
第八节 攒拳怒目增气力111
第九节 背后七颠百病消118
第五章 放松整理126
第一节 头颈部的放松128
第二节 上肢及肩背部的放松134
第三节 腰脊放松140
第四节 下肢放松146
第六章 八段锦坐功154
参考文献186
內容試閱
在对国家体育总局推广的健身气功 八段锦的多年练习和教学过程中,针对零基础人群的认知规律和学习特点,对健身气功八段锦进行了多样化的应用,除了立式八段锦内容之外,还创编出八段锦坐功,丰富了八段锦的练习形式。
这本《八段锦》最大的亮点是为每一式都配上了相应的准备活动和放松整理,这些内容可以拆开练习,也可以配合八段锦组合练习。除了传统养生内容外,更加丰富了八段锦的健身内涵,从而使学习者在一次完整的练习课上能够得到更全面的锻炼。
衷心感谢健身气功八段锦创编课题组负责人杨柏龙老师在八段锦坐功编写中给予的指导和建议。本书基于作者的教学和练习经验体会,希望能够与大家交流分享,不足之处还望海涵。

 

 

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