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| 編輯推薦： |
★中央电视台、湖南卫视等30多家电视台及媒体节目人气嘉宾，中国简易食疗倡导者，四代中医世家传人，百万册畅销书《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》作者陈允斌新作
与别家健康日历的区别：
★2020年二十四节气养生食方速查速用
2020年健康日历按照2020年的天气变化逐天编写养生重点。以24节气72候的顺时养生原则为基础，每候有一次反思、自测，通过全年72次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，以便更有针对性地进行个人体质调理。
★别开生面，比当今所有日历多10天
本养生日历从冬至（2019年12月22日）开始，到2020年12月31日止，因为气自冬至始，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元点。
★六气保健食方
《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，风、寒、暑、湿、燥、火相互作用，对人体健康产生影响。2020年，允斌老师新增六气保健方，每一气期间用膏方、汤方、粥方、茶方针对当季人体容易产生的问题进行加强保健。
★380幅古代手绘的中药图，按节令顺序编排，并注明功效
现代人看来陌生的各种中草药，却是古人庭院中的四季风景，饭桌上的三餐饮食，生活中的情感寄托，写作中的灵
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| 內容簡介： |
《顺时生活》二十四节气健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。
与当下所有养生台历相比，本台历按照2020年的天气变化逐天提示养生重点，不仅每候有一次反思、自测，并通过全年72 次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理；还有让大家*为关切，能够迅速学会，用上的：
1. 六气保健食方；
2. 节气食方的做法；
3. 不同类型的失眠、高血压、青春痘等亚健康自测及对应体质食方；
4. 6个关于女性、儿童、睡眠等健康知识合辑阅读；
5. 376 种养生食材功效介绍；
6. 新增188 段《黄帝内经》精华内容及释义，听孩子读《黄帝内经》配套音频;《顺时生活》二十四节气健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。
与当下所有养生台历相比，本台历按照2020年的天气变化逐天提示养生重点，不仅每候有一次反思、自测，并通过全年72 次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理；还有让大家*为关切，能够迅速学会，用上的：
1. 六气保健食方；
2. 节气食方的做法；
3. 不同类型的失眠、高血压、青春痘等亚健康自测及对应体质食方；
4. 6个关于女性、儿童、睡眠等健康知识合辑阅读；
5. 376 种养生食材功效介绍；
6. 新增188 段《黄帝内经》精华内容及释义，听孩子读《黄帝内经》配套音频;
顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。
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| 關於作者： |
陈允斌
出身于中医世家，公共营养师，简易食疗、顺时养生的倡导践行者。
其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活》健康日历、《回家吃饭的智慧》《外公家书》等居家必备好书。
微博：@陈允斌
微信公众号：允斌顺时生活（chen_yunbin）
喜马拉雅应用：陈允斌教你二十四节气饮食法
抖音应用：陈允斌
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| 內容試閱：
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序言：顺时天保，美意延年
为什么养生需要顺时生活？
人能应四时者，天地为之父母。
《黄帝内经》
时间是生养万物的基础。早在上古时代，人们就已由此领悟了养生之道的基本法则：顺时。
在《黄帝内经》中，反复强调顺时的重要性，认为四时变化是决定万物生死的根本，反季节的行为会导致灾病，顺应时节来养生则能健康无忧，得到天地自然的护佑。
由此，我提出顺时生活这个口号，具体地说，是要顺应三个时：天时、地时和人时。
让身心跟随天地万物的节奏，在时光流转中体会到生命的美好，自然可以美意延年（心志舒畅，使人益寿延年）。
关于今年新增的《黄帝内经》经典金句
今年的《顺时生活》，依然分每日养生和每日学习两个版块。在顺时饮食、养生防病、自查自测等养生内容之外，学习的内容，除了每天一味中药食材，我精选了《黄帝内经》中有关养生防病的经典金句。每天花一分钟诵读一条，次日精读释义，加深理解，一年下来必大有收获。
为了方便家长和孩子一起读，我给原文加上了难字注音、注解和白话文翻译。根据以往我讲《黄帝内经》亲子公益课的经验，儿童对经典的学习有时比大人还快，我的儿子大煊即是从6 岁开始背诵《黄帝内经》的。这次我也请他录制了配套音频，以满足不同读者的需要。
书非校不可读。《黄帝内经》历代传抄有文字错简之处，我在精选时，依据各家校注，选用校改过的原文，与某些版本在个别字词上不同，请读者知悉。
在释义方面，主要参考历代名家的注解，尽量忠实于原文进行直译，有需要解释或补充的地方，用括号（）标记。
由于《黄帝内经》其文简，其意博，其理奥，其趣深，历代学者穷毕生之力，亦未能尽其意。对于各家争议或存疑之处，谨按个人理解进行阐发，标记为（允斌注），表示为一家之言，仅供大家参考。如有疏漏不足，敬请医林前辈及读者朋友们给予指正。
新的一年，我们一起继续顺时生活，祝大家都能得天之保，美意延年。
陈允斌
2019年8月处暑日于北京
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