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| 編輯推薦： |
血压正常了就可以停药了吗？
体检报告看不懂怎么办？
不能很好地描述病情，不知道怎么和医生沟通？
40岁以下的都市白领，有76%处于亚健康状态，他们的血糖、血压、血脂等虽在正常范围，但已存在心血管疾病的危险因素。50岁以后，心血管疾病的发生率显著增高，三高、冠心病、动脉粥样硬化等已经成为中老年人的常见病。年轻人的不关注，中老年的过度担心，让我们迫切需要一本深入浅出、填补精神专业知识与浅显科普知识之间的鸿沟书籍。
南京医科大学附属逸夫医院心血管内科肖平喜主任医师告诉小编：虽然心血管疾病的发生、发展有着先天不可控的因素，但也有后天可逆的因素生活习惯。好的生活习惯包括：健康的饮食结构、充足睡眠的保证、适当的运动、保持心情舒畅等。保持好的生活习惯，可以延缓血管的老化进程，让你远离三高、冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化同时帮助心血管疾病患者提高生活质量，延长寿命。
为了本书的专业性及可读性，肖平喜教授邀请到南京医科大学副校长、附属逸夫医院院长鲁翔教授亲自审核，更是集结了全国20位长期从事心血管一线专家团队智慧。历时2年，只为给读者提供*前沿的科研成果和*科学的心血管防治方法。
这是一场全民
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| 內容簡介： |
想要身体不老，先要血管年轻！
你知道吗？血管内皮从10岁就开始老化，即使没有明显的症状也不能说明心血管是健康的。远离亚健康，关注心血管。
日常预防三高，心脏、血管才能好。不只是日常的饮食，情绪、睡眠、运动等都与心血管疾病息息相关，从改变生活习惯开始，减轻血管负担。
切实关注老年人心理健康，用真实案例，让心脏疾病与心理障碍不混淆，只有双心健康，才能真正做到心脏健康。
体检报告看得懂，危险信号早发现。血压检查要重视，血脂问题看四项，三招检测糖尿病专家教你怎样获得准确数据，控制好血压、血脂和血糖。心电图、心脏彩超、冠脉造影和冠脉CT，认识常见的心脏检查优缺点，明明白白看病。
心血管疾病用药要谨慎，细说药物成分与药物搭配，适用人群、不良反应和禁忌证，全面剖析给你看，从源头阻断中老年乱吃药乱停药现象。
手术、急救提前了解，面对突发情况不心慌。开通血管，搭桥还是支架，选择有讲究；作者以多年的专业经验，细心解答支架置入、搭桥后的常见疑问，术后同样可以拥抱美好生活。
跟着本书，还你一个韧、滑、顺的好血管。
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| 關於作者： |
肖平喜
南京医科大学附属逸夫医院心血管内科主任医师
心血管内科医学博士、副教授、硕士研究生导师
中国医促会心脏重症分会委员
江苏省科普协会委员
医师执业证书编码：110320100016724
从事内科及心血管临床工作20年，积累了丰富的临床经验，对心血管疑难危重病诊治有着独到见解，除了临床上的6500余例冠状动脉搭桥手术，还一直致力于心血管疾病的知识科普，多年来坚持义诊与患教达600余场。参与编写心血管专业专著6部，副主编身份参与心血管专著1部，发表核心期刊论文20余篇，SCI论文10篇。
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| 目錄：
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目录：
第一章 你很健康，为何要懂心脏、血管？
真相：血管从10 岁就开始老化了2
不胸痛，不代表心血管没问题3
疲劳、紧张、压力，让心血管也疲惫不堪4
女性50岁之后心血管疾病发生率增高6
第二章 饮食越早关注，越远离心血管疾病
60% 的心血管疾病与饮食习惯有关16
饮食对心血管疾病的影响是双向的16
素食者心血管疾病发病率低17
成人每天食盐量要减半18
减少心脏病患病风险：要平衡膳食24
选择植物种类丰富的地中海饮食24
凉拌用橄榄油，炒菜用菜籽油25
根据个人情况，选择能坚持的运动25
一周不多于7 个鸡蛋25
血压高，饮食要富含钾、镁、钙26
多吃蔬菜水果，钾镁含量高28
每天摄入250~500 毫升牛奶28
控制血糖，首先管住嘴 30
八点建议，指导糖尿病患者科学饮食30
营养全面，合理控制能量33
血脂高，膳食减重＝减患病风险36
减重的关键：摄入＜消耗36
体力活动每周5~7 次37
日常食谱举例40
第三章 总往医院跑，可能是情绪和睡眠出了问题
别把自己吓出心脏病42
抑郁或焦虑可加重胸痛，更具有迷惑性42
精英性格，心脏更容易出现问题43
呵护双心，才是真正的健康45
睡不好特伤心46
睡眠障碍与心血管病形影不离46
长期失眠的高血压患者，血压多半下不来47
睡眠是否正常，需追溯整个睡眠时间轴48
睡眠、心理和血管健康互为因果50
案例1：午夜2 点的自我惊吓50
案例2：血压难控制，加重睡眠障碍52
心理干预有助于改善心血管疾病54
面对睡眠难题，从改变自身开始56
第四章 想要血管健康，从生活习惯着手最经济
生活中要建立的10 个好习惯60
饮食健康才能身心健康60
选择适合自己的运动60
10 个危害心血管的坏习惯66
吸烟增加夜间猝死风险66
酗酒是中青年死亡的头号杀手67
不运动会降低心肺功能67
日常细节防三高，心脏、血管才能好72
血压不是降得越低越好72
缓慢平稳降压是关键72
头痛、头晕、心慌应该及时测量血压74
第五章 不花一分钱，动出健康血管
科学运动给血管血液添活力80
运动可以改变血管弹性80
运动能缓解高血压症状80
运动能够洁净血液81
提高心脏功能，三类运动不能少82
有氧运动：有助提高心肺功能82
抗阻训练：提高基础代谢率84
柔韧度训练：促进血液循环88
运动中的常见问题94
为什么运动时血压不降反而升高94
为什么运动后15 分钟血糖不降反升94
运动时头晕是怎么回事95
运动时抽筋是什么原因96
第六章 了解检查事项，看懂报告，及时发现危险信号
血压检查：重要的心血管监测指标之一100
健康人每年至少要量一次血压100
一次测量血压高高血压病100
正常人24 小时血压呈杓型101
血糖检查：快速揪住心血管病的甜蜜杀手105
哪些人要检查血糖105
空腹血糖：筛查糖尿病首选106
餐后2 小时血糖：提高糖尿病诊断率106
血脂检查：血管堵塞警报器 110
哪些人需要做血脂检查110
总胆固醇越高，血管越堵111
高密度脂蛋白越高，心血管越安全111
心电图：检查房子电路是否畅通113
需要做心电图的人群113
心电图检查的注意事项114
常规心电图：快速判断心律失常114
心脏彩超：扫描房子有多大、漏不漏水 127
需要做心脏彩超检查的人群.127
心脏彩超是检查先天性心脏病的首选方法128
心脏彩超能诊断瓣膜疾病128
冠脉造影：冠心病诊断的金标准133
哪些人需要做冠脉造影133
常规检查手段会漏诊冠心病134
冠脉造影可以观察冠状动脉形态134
冠脉CTA：给血管三维成像 138
哪些人适合做冠脉CTA138
冠脉CTA 检查前的注意事项139
冠脉CTA 正常的患者有没有必要再做造影139
冠脉CTA 的优缺点140
其他与心脏、血管有关的检查指标141
身体质量指数：衡量人体胖瘦的标准141
心肌酶学检查：抽点儿血就知心141
血液流变学检查：判断血液是否黏稠142
第七章 心血管疾病常用药物指导
降血压药：规律服用 146
利尿剂：长期服用需补钾146
某某洛尔：同时降低高压和低压147
某某唑嗪：老年前列腺增生患者首选148
吃降压药不能任性150
降血脂药：长期服用 152
常用降血脂药物152
他汀类药物不伤肝肾153
血脂正常后仍需继续服药153
抗心绞痛药：关键时刻的救命药156
硝酸甘油：坐着服药156
速效救心丸：舌下含服157
抗血小板药：预防血栓158
阿司匹林不全是一天一片158
从小剂量开始服用阿司匹林158
哪些人需要服用阿司匹林159
抗凝药：防治栓塞性疾病162
抗凝药物选择因人而异162
华法林的用法163
服用华法林后避免多吃富含维生素K 的食物164
慢性心功能不全药物166
地高辛要在医生指导下定时服用166
服用地高辛期间要注意适当补钾167
地高辛不能随意停药167
警惕地高辛中毒168
第八章 遇到胸痛怎么处理
胸痛的急救170
拨打120，首先看急诊170
静卧并服用药物170
第一时间就近医治170
医生的治疗方案要毫不犹豫地答应170
突发高危胸痛，警惕以下疾病171
牙痛、咽喉痛也可能是心绞痛171
心肌梗死：老年人腹痛要当心173
张力性气胸：胸痛进行性加重173
第九章 开通血管，支架还是搭桥？
支架：治疗冠状动脉狭窄的主要手段176
哪些情况适宜支架治疗176
急诊首选支架176
支架是撑开狭窄的血管177
搭桥：冠状动脉严重堵塞时选用180
适合搭桥的5 种情况180
搭桥是用自身的血管建一座心桥181
支架植入和搭桥后的常见疑问184
支架植入后，何时下床活动184
心脏支架术后能不能运动184
支架手术后为何会胸口不适185
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