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| 編輯推薦： |
本书亮点：中医名家众多
? 养生方法简便有效
? 配合《大众医学》杂志创刊70周年宣传
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| 內容簡介： |
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本书集《大众医学》杂志七十年之精华，精心挑选了一百篇由知名中医专家撰写的优秀科普文章，以期帮助大家找到适合自己的养生之路。书中内容既有理论探索，也有实践总结，七十年来的中医名家们，以诚恳生动的文笔，向读者介绍了自己的养生之道。其中包括国医大师朱良春的长寿粥、沈自尹院士的健康四计、国医大师朱南孙的养颜三豆饮等许多名老中医的养生体会和经验。本书主要内容分为养生有道进补有方验方有效三部分，涉及中医饮食、起居、情志、药物、经穴、运动养生等几大类，内容丰富，而方法简单。
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| 關於作者： |
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沈自尹 中国科学院院士，复旦大学附属华山医院终身教授，曾编著虚证研究》、《中医治则研究》、《中医理论现代研究》、《中医学》等有学术价值的著作十余部，引起国内、外的关注，推动中医、中西医结合工作的发展。
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| 目錄：
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养生有道 001
第一章 名医们的养生经 002
1. 朱良春：我的两个养生习惯 002
2. 孟景春：四大基本养生法，人人可以掌握 003
3. 沈自尹：健康延寿，靠你自己 005
4. 朱南孙：养生无秘方，保健靠自身 009
5. 刘嘉湘：活到老、学到老、做到老 011
6. 宋为民：选择你的养生木桶 013
7. 沈丕安：健康长寿三要诀 015
8. 陈以平：坚持工作，动养结合 017
9. 李其忠：养生路上，慎入四大误区 018
10. 蒋健：我的四点养生心得 021
11. 叶进：生病起于过用 023
026
第二章
开启你的养生计划
12. 养生说法多，左右为难怎么办 026
028
13. 养生记住三句老话
14. 春天善养生，一年少生病 030
15. 夏日养生三要则 033
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12-----------------------
中医名家话养生 值得珍藏的 100 个养生保健小知识
16. 秋三月，养身养心秋气平 035
038
17. 秋冬上火慎清火
18. 冬练、冬食与冬藏 040
043
19. 饮食颐养，远离三高一低
046
20. 食禁与食忌
048
21. 《本草纲目》之无药养生
22. 饮茶养生，贵在适宜 050
23. 四步走，艾灸有效又安全 052
24. 走出三误区，刮痧才保健 054
056
25. 日晒养生要适度
26. 药浴虽好，警惕健康隐患 058
27. 与泡脚结缘 061
063
28. 老胃病关键在于七分养
29. 简说肝病养生 064
30. 养肺全攻略 067
31. 护肾重于补肾 069
32. 女性平衡养生诗 071
075
33. 更年期调理两大法宝
进补有方 079
080
第三章
进补小学问
34. 谈谈药补与食补 080
002
----------------------- Page
13-----------------------
目 录
082
35. 胃喜为补，适口为珍
36. 中药调补，并非人人适合 083
37. 身体虚弱是否都能进补 086
087
38. 进补需要好动力
39. 乱进补，补出新麻烦 089
40. 换种脑筋来进补 091
41. 冬令服补药，你也可以的 094
42. 以参进补，你该选哪种 097
43. 进补常客枸杞子 099
44. 肝脏有病，能否食补 102
45. 食疗不简单 103
46. 五色养五脏 106
47. 春季饮食颐养 109
48. 夏季宜清补 111
49. 长夏食养，健脾防暑湿 113
115
50. 秋季进补要识时务
117
51. 冬令进补五名角
121
第四章
说一说膏方
52. 开方，适者才能体会魅力 121
123
53. 获膏，近半数人不会吃
54. 服膏，冬令最宜春夏接力 126
55. 储膏，陈招新法各有千秋 128
003
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14-----------------------
中医名家话养生 值得珍藏的 100 个养生保健小知识
56. 选膏，因人而异不可跟风 131
133
57. 胃肠有疾者如何吃膏方
58. 癌症患者进膏有方 135
59. 冬令进补，自制小膏方 137
140
第五章
被神化的保健品
60. 冬虫夏草非神药，性价比较低 140
61. 灵芝非仙草，勿信传说 142
62. 阿胶只是普通补血药 144
63. 石斛，偏于生津而非补肾 146
64. 三七，美容抗衰作用有限 147
65. 药酒，常见误区莫大意 148
验方有效 151
152
第六章
保健强身小验方
66. 雾霾天洗肺验方 152
67. 单方验方防疲劳 154
68. 消食减脂健康茶 155
69. 三款药膳促消斑 157
70. 清凉润燥五汁饮 158
71. 养血和血四物汤 159
72. 海带双荷茶，帮你度炎夏 160
004
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15-----------------------
目 录
73. 甘麦大枣汤，养心又安神 161
74. 更年期调理，生脉枣杞乌鸡汤 162
163
75. 家庭保健药箱芦荟
76. 荸荠爽脆来入药 165
77. 温胃养血用红枣 166
78. 生姜、干姜、炮姜，各有妙用 167
79. 妙用橘皮，止咳健胃 170
80. 妙用西瓜皮，祛暑除痱 172
81. 妙用玉米须，降糖利尿 174
82. 五香粉的养生之道 175
177
83. 自制防暑驱蚊佳品
179
84. 自制中药面膜
181
第七章
常见疾病小验方
85. 小儿反复感冒五验方 181
86. 膳方治鼻渊 182
87. 春季护咽话药茶 184
88. 秋果止咳小验方 187
189
89. 老慢支的健身零食
90. 脾胃不适，山楂化滞汤 191
91. 不同的腹泻，不同的验方 192
92. 试试安睡小偏方 194
93. 肾脏病中医食疗验方 196
005
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16-----------------------
中医名家话养生 值得珍藏的 100 个养生保健小知识
94. 阳痿患者补肾药膳 197
95. 骨质增生外治方 198
96. 验方妙法防治痛风 200
97. 中医小验方，自制止痒药 202
98. 麦饭石洗浴，告别皮肤瘙痒 204
99. 槐花清蒸鱼，缓解银屑病 205
100. 生发小妙方，应对发际线危机 206
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| 內容試閱：
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养生之道，自古有之。中医养生，更是历史悠久、长盛不衰。在当今社会，人们的生活节奏快，工作压力大，有的人在忙碌中忽视了自身健康；有的人缺乏健康知识，不懂如何保健。虽是人人企盼健康，处处可见养生宣传，但一片喧嚣中，养生的真谛似乎离我们更加遥远。
本书集《大众医学》杂志七十年之精华，精心挑选了一百篇由知名中医专家撰写的优秀科普文章，以期帮助大家找到适合自己的养生之路。书中内容既有理论探索，也有实践总结，七十年来的中医名家们，以诚恳生动的文笔，向读者介绍了自己的养生之道。其中包括国医大师朱良春的长寿粥、沈自尹院士的健康四计、国医大师朱南孙的养颜三豆饮等许多名老中医的养生体会和经验。
本书主要内容分为养生有道进补有方验方有效三部分，涉及中医饮食、起居、情志、药物、经穴、运动养生等几大类，内容丰富，而方法简单。难能可贵的是，本书作者虽然名家众多，但无一例外地表达了养生没有统一模式的观点，希望读者不盲从，阅读时坚持理智的思考，将书中内容活学活用，找到适合自己的方法，才是合理的、有效的。
最后，希望各位读者看完本书后，在养生之道上能有所收获，走得更顺畅。祝老年朋友们老当益壮，寿比南山；年轻朋友们身强体健，事业进步！
《大众医学》编辑部
2018 年 6 月
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