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| 編輯推薦： |
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教师的健康已经到了我们不得不关注的地步，《谁“偷”走了老师的健康》一书从教师的职业特点出发，针对健康意识、饮食、起居、运动、心理、睡眠、职场的保健及常见疾病、健康常识的宣讲以期提高教师的自我保健意识和能力。愿教师们在重视提高自身业务水平的同时，主动关心自己的身心健康，要积极参加体检和锻炼，养成良好的卫生行为习惯及健康的生活方式，注意膳食平衡，充分利用紧张工作的零碎时间，找一种简单的锻炼方式，加强自我调节和控制，保持良好的心境，从而更好地改善并维护自己的健康。
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| 內容簡介： |
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本书针对教师这一特殊群体常见的健康问题，详细分析其原因，有针对性地提出各种有效的防治方法和合理的保健方案，具体涉及健康卫生知识、运动保健、心理保健、饮食保健等方面，按二十四节气分章节娓娓道出实用的养生注意事项，以改善教师的生活方式，使教师能够有效地预防各种疾病、促进健康。
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| 關於作者： |
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魏陵博，医学博士，山东中医药大学硕士研究生导师，山东省首届“健康大使”青岛市优秀中医临床人才，山东省第三批优秀中医临床人才培养对象。广播电视台养生保健栏目特约嘉宾。著有《养生治病那些事》
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| 目錄：
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健康与“亚健康
什么是健康…………………………1
健康的标准是什么……………………2
是什么影响了我们的健康…………3
怎样进行自我健康监测……………5
如何才能获得健康……………………5
什么是“亚健康”……………………7
“亚健康”的常见原因有哪些……7
常见的“亚健康”有哪些表现……8
“亚健康”的危害是什么…………9
如何自我测评“亚健康”…………10
如何预防“亚健康”………………11
分清“亚健康”与疾病……………13
教师饮食营养保健
餐桌上的五忌………………………14
过度素食危害多………………………15
高胆固醇食物要少吃………………16
胡萝卜奶保护眼睛……………………17
少些糖少些老化………………………18
慢慢咀嚼好处多………………………19
一日三餐巧搭配………………………20
不可不吃的早餐………………………21
自带午餐应注意………………………22
晚餐过饱易生疾………………………24
吃饭太晚危害多………………………25
饮食的最佳温度………………………26
伤胃的饭后不良习惯………………27
喝茶喝出健康来………………………28
喝茶远离四大误区……………………28
晚上喝牛奶的好处……………………29
喝牛奶别走入误区……………………30
教师运动休闲保健
运动养生五大原则……………………32
运动要适度…………………………33
六标准判断运动量……………………34
运动后的六不宜………………………36
注意运动中的八异常………………37
根据性格选运动………………………38
调整呼吸利运动………………………39
温和运动益健康………………………40
健身运动要持久………………………41
散步有益健康………………………42
有氧慢跑健身好………………………43
健康行走当强力………………………44
避免错误的行走姿势………………45
游泳游出健康来………………………46
练太极拳四注意………………………47
运动后慢饮水………………………48
正确饮用运动饮料……………………49
教师首选有氧运动……………………50
预防疲劳六妙招………………………51
教师日常起居保健
健康家居离不开花卉………………53
居家保健四件实事……………………54
日常生活卫生六不宜………………55
如何判断室内污染……………………56
不要与电视过分亲密………………57
居家健康远离“电磁病”…………59
刷牙也有大学问………………………60
科学对待冷水浴………………………61
洗澡不应猛力搓………………………62
科学饮水保健康………………………62
科学摆放你的床………………………64
床垫半年翻一翻………………………65
颈椎病选床有讲究……………………65
被子莫要晒太久………………………66
冲马桶记得盖盖子……………………67
洗衣机里霉菌多………………………68
消毒液千万别滥用……………………69
暖出来的“暖气病”………………70
搓摩身体保健康………………………71
按摩足心健身祛病……………………72
教师四季保健
春季养生六要事………………………73
春季养生六不要………………………74
春季养生先养肝………………………75
春季养生话“春捂”………………76
对付春困巧调整………………………77
春令时节多补水………………………78
三春养生吃什么………………………79
春季慎食发物………………………79
春天注意防过敏………………………80
春季食补胜药补………………………81
良方“四重”度夏……………………82
夏季养生三不贪………………………83
度夏远离三误区………………………83
安度“三伏”巧调养………………84
应对夏季“空调病”………………85
夏天运动五注意………………………86
夏季饮食五原则………………………86
夏天谨防晒伤………………………88
夏季防暑食为“宝”………………88
秋季养生贵在“收”………………90
三秋养生贵在巧………………………91
秋季养生先养“肺”………………91
秋食宜有的放矢………………………92
秋季养生多设防………………………93
秋冻并非人人皆宜……………………94
秋季防病需锻炼………………………95
秋季运动有三防………………………96
秋高气爽喝菊花………………………97
冬季多吃高热食物……………………97
冬令起居三三诀………………………98
冬季养生须重“藏”………………99
冬令进补五禁忌………………………100
冬季锻炼有三防………………………101
冬季养生需暖背………………………102
“寒头暖足”胜吃药………………102
足部按摩保健康………………………103
热水泡脚好处多………………………103
冬天当心“人味污染”……………104
冬天吃蒜防感冒………………………105
冬天戴手套有讲究……………………106
教师节假日保健
节日主食宜“三化”………………107
节日饮食宜两多………………………107
过节保健有八忌……………………108
节日别忘吃蔬菜………………………109
春节保健七注意………………………110
宿疾过节有九忌………………………111
节日需防七大综合征………………112
节日旅游六项注意……………………113
出游谨防“旅游病”………………114
教师办公室保健
避免办公室空气污浊………………116
注意办公室的温度和湿度…………117
饮水机定期清洗有方法……………118
办公室适合放哪些植物……………119
健康用电脑十建议……………………120
久坐不动弊病多………………………121
午后三项简易锻炼……………………123
5分钟办公室座椅健身操……………124
眼保健操不可忽略……………………135
拍打强身又延寿………………………136
教师睡眠保健
睡眠久亏危害多………………………138
睡眠过多也不好………………………140
睡眠也要因人而异……………………141
健康午睡有讲究………………………141
右侧卧位有益睡眠……………………142
选择一个合适的枕头………………143
被子要盖大一点………………………144
合理晚餐改善睡眠……………………145
睡觉打呼危害大………………………146
睡前按摩镇静催眠……………………147
教师心理保健
克服失望情绪………………………148
远离愤怒有六法………………………149
八种病态心理………………………150
心理莫要超负荷………………………151
保持好心态四要素……………………152
心理保健的钥匙………………………152
微笑是最好的心态……………………153
愉快心情可防癌………………………154
生闷气易得高血压……………………155
提高心理应变力………………………156
合理休闲益健康………………………157
教师用药常识
药品与保健品大不同………………158
储存药物的方法………………………159
药品变质的信号………………………160
药瓶内棉花不能留……………………161
煎中药的三大讲究……………………162
煎汤药要适可而止……………………163
服中药的注意事项……………………164
站立服药多喝水………………………165
舌下含药讲方法………………………165
自购药注意药物含量………………166
维生素不是万能药……………………167
服胃药时间有讲究……………………168
维生素C影响化验结果……………169
便秘不可滥用泻药……………………170
区分“禁用”与“慎用”…………171
有些药物不能弄碎服用……………172
教师健康体检
健康管理维护您的健康……………173
为什么需要健康管理………………174
什么是健康体检………………………174
健康体检的重要性……………………175
健康体检要有“下文”……………176
健康投资不等于保健品消费………177
需要定期检查的项目有哪些………178
健康体检的类型………………………178
健康体检前要做的准备……………179
做B超检查应注意些什么…………180
盆腔超声需正确憋尿………………181
腹部平片检查注意事项……………182
化验准不准标本要留好…………… 182
大便常规检查的注意事项………… 183
体检如何能早期发现癌症………… 184
健康女人也要定期妇检…………… 185
健康体检五项禁忌…………………… 186
测量血压注意事项…………………… 188
心电图检查的准备和注意事项…… 188
教师常见疾病保健
慢性咽炎的防治保健……………… 190
神经衰弱的防治保健……………… 191
下肢静脉曲张的防治保健………… 192
高血压的防治保健…………………… 194
糖尿病的防治保健…………………… 195
冠心病的防治保健…………………… 198
颈椎病的防治保健…………………… 199
肩周炎的防治保健…………………… 200
消化性溃疡的防治保健…………… 201
腰肌劳损的防治保健……………… 202
骨质疏松的防治保健……………… 203
高血脂的防治保健…………………… 204
前列腺炎的防治保健……………… 205
便秘的防治保健……………………… 207
痔疮的防治保健……………………… 209
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