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| 編輯推薦： |
你是否比别人更怕冷，一年四季都手脚冰凉？
你是否一到下雨天，关节就疼痛，脾气也暴躁？
你是否总觉得困倦，四肢沉重，没有食欲？
你是否过了青春期还长痘，而且反复发作？
这些都是寒湿惹的祸！
中医养生专家杨力教你 除寒湿，调体质，防大病。30道美味食疗方、40个人体特效穴位、20个简单小动作、30种疾病调理方案，补足体内阳气，将寒湿一网打尽！
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| 內容簡介： |
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"病从寒中来”，本书分别介绍了寒湿对健康的影响，尤其是对体虚人群的影响。书中不仅介绍了寒湿产生的原因，寒、湿既可外感，又可内生；又介绍了寒湿的防治办法，给出了多种对症解决办法。对于体虚人群来说，平时就不仅要注意防寒防湿，更需要分辨自己体内的寒湿情况，因此按寒湿在体内不同的所在，介绍了分别容易产生哪些症状与病症，又都该怎样去防治。
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| 關於作者： |
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杨力，著名中医学家，著名易经研究专家，作家，学者，中国中医科学院研究生院教授，中国作家协会会员，美国国际医药大学客座教授。杨力教授行医四十余年，近年来，在全国范围进行了上千场健康公益讲座，深受老百姓的喜爱。出版著作两千万字，其中养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响巨大，己进入千家万户。
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| 目錄：
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绪论 寒湿来袭，体虚者首当其冲
体内寒湿的10 个信号.................................................................................11
寒湿是百病之源..........................................................................................12
●●寒从哪里来...............................................................................................12
●●湿从哪里生...............................................................................................12
●●寒湿重了身体会怎样...............................................................................13
●●寒湿会导致哪些疾病...............................................................................13
上篇身体虚，所以寒湿缠上你
一、虚则寒，寒则湿，体虚易惹寒湿...........................................16
阳虚给寒湿以好机会...................................................................................16
气血虚，寒湿也能伤人...............................................................................17
脾阳虚衰，寒湿易困脾...............................................................................18
肾阳虚，腰背酸痛、发凉...........................................................................19
总熬夜，寒邪趁虚入侵...............................................................................20
芳香食物是祛寒除湿的好帮手...................................................................21
艾祛寒湿，体虚者的福音...........................................................................22
体虚者请不要迎风走...................................................................................23
二、避寒湿，既要防外感，也要防内生......................................24
寒湿侵人，最钟情5 个部位.......................................................................24
外邪侵体，寒湿生于经络...........................................................................25
露脐露腿，寒湿伤你没商量.......................................................................26
酷暑季节，防寒湿更甚于防中暑...............................................................27
秋冬渐冷，送你祛寒三字经.......................................................................28
洗澡不注意，寒湿找上门...........................................................................29
空调舒适，吹不好就生寒病.......................................................................30
久坐生寒和瘀，寒湿不找你找谁...............................................................31
寒凉之品生寒，少吃为好...........................................................................32
三、补足阳气体不虚，防治寒湿并不难......................................33
阳虚则寒，补元阳赶走寒湿气...................................................................33
盛夏补阳好时机，艾灸5 大穴生阳...........................................................34
冬病夏治，专治阴寒内盛之顽疾...............................................................35
晒太阳补阳气，将寒气逼出来...................................................................36
防阳虚，温暖三部位是关键.......................................................................37
打通督脉，振奋一身阳气...........................................................................38
睡好子午觉，储养阳气.........................................................................39
春饮花茶，冬饮红茶，散寒邪...................................................................40
多吃红色食物祛寒补气.......................................................................41
下篇逼出五级寒湿，身体不垮，百病难侵
一、一级寒湿在表层，先防外邪侵犯...........................................44
肤色差：寒湿在作怪...................................................................................44
●●寒湿重，4 种病色写在脸上....................................................................44
●●搓脸，畅通面部气血...............................................................................45
●●每晚喝碗粥，祛寒湿，改善肤色............................................................46
●●桃红四物汤，改善皮肤暗淡无光............................................................47
●●桃花美容方，祛寒活血脸滋润................................................................48
●●按5 穴1 分钟，脸上不长色斑................................................................49
银屑病：根治需改变体质...........................................................................50
●●银屑病病源在于毒.............................................................................50
●●寒湿、湿热体质需纠正...........................................................................51
●●按摩胃经升底气，活血利湿....................................................................52
●●太溪、三阴交合用，补肾回阳................................................................53
●●温法赶走风寒，利于治病.......................................................................54
●●既健脾又祛湿的食物...............................................................................55
皮肤瘙痒：方到痒止..............................................................................56
●●湿气大，皮肤痒.......................................................................................56
●●芥末猪肚，祛风寒，止瘙痒....................................................................57
●●止瘙痒按钮之百虫窝.......................................................................58
二、二级寒湿入肌肉，早日清除防大病......................................59
肌肉酸痛：寒湿入腠，不通则痛...............................................................59
●●寒湿先入皮下，肌肉易受伤....................................................................59
●●艾味水泡脚，赶走寒湿...........................................................................60
●●吃点生姜，酸痛不上身...........................................................................61
●●做做热身运动，强筋活血.......................................................................62
皮肤水肿：阴寒在内，遍身而肿...............................................................63
●●寒湿水肿是怎么回事...............................................................................63
●●赤小豆汤，民间消肿都用它....................................................................64
●●茯苓汤，导水祛湿第一方.......................................................................65
●●温经散湿，祛湿穴要按到位....................................................................66
肩颈肥厚：不让水湿停驻...........................................................................67
●●肩颈很易受寒湿侵袭...............................................................................67
●●拍打肩井穴，疏导水液...........................................................................68
●●依穴拔罐，逼出风寒湿气.......................................................................69
●●胳膊画圈，将水湿代谢出去....................................................................70
肥胖：排出寒湿毒......................................................................................71
●●为何胖人多寒湿.......................................................................................71
●●怕冷的胖子需补气...................................................................................72
●●泽泻煎汤，古人化湿减肥名方................................................................73
●●越懒越要动，微出汗也能排毒................................................................74
●●饮食益气健脾，保持水道通畅................................................................75
三、三级寒湿深骨骼，不痛不胖不老有妙招.............................76
头部：头痛和健忘..................................................................
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| 內容試閱：
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前言
你是否比别人更怕冷，一年四季都手脚冰凉？
你是否一到下雨天，关节就疼痛，脾气也暴躁？
你是否总觉得困倦，四肢沉重，没有食欲？
你是否过了青春期还长痘，而且反复发作？
这些都是寒湿惹的祸！
关于寒湿病，至今尚未见有专篇论著，只散见于《伤寒论》《金匮要略》及历代医家医案论文中，还没有形成系统的理论体系。虽然如此，但随着全球平均气温的升高，空调、电扇的广泛使用，当今的寒湿病比古代的温热病更为常见。
当代人多喜凉食冷饮、常吹空调、穿衣露腰腹等，易受寒湿之邪的侵袭。而寒湿是人体万病之源，易导致湿疹、黄褐斑、青春痘等皮肤病，导致急慢性胃肠炎、胃溃疡等肠胃病，导致肺炎、胸腔积液等肺病，导致肾性水肿、肾炎、肾病综合征等肾病，导致白带异常、盆腔炎、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科病。寒湿等阴邪长期滞留在体内，引起气血瘀滞过久，还会形成有形的肿块，表现为肿瘤。
所以，祛除体内寒湿气是养生的重中之重。
本书介绍了寒湿对人体健康的影响，尤其是对体虚人群的影响。书中不仅解释了寒湿产生的原因，寒、湿既可外感，又可内生，还给出了寒湿的防治办法及多种对症解决寒湿病之法，相信定会给广大读者朋友带来健康启示。
最后，祝广大读者朋友健康长寿！
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