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| 編輯推薦： |
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☆比较全面地指出了人们在日常生活中容易忽视的身体不适反应所发出的疾病信号，帮助读者及早了解身体的健康状况，察知病情，提早防治，预先保养。同时，本书还告诉了人们如何积极防治这些疾病的发生和发展，介绍了一些简单实用的保健方法。
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| 內容簡介： |
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☆比较全面地指出了人们在日常生活中容易忽视的身体不适反应所发出的疾病信号，帮助读者及早了解身体的健康状况，察知病情，提早防治，预先保养。同时，本书还告诉了人们如何积极防治这些疾病的发生和发展，介绍了一些简单实用的保健方法。
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| 關於作者： |
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杨力，著名中医学家，学者，中国作家协会会员。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等进行养生宣教。
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| 目錄：
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第一章 疾病都有特别的小信号
1.注意倾听身体的声音
人为什么会生病 18
对身体不适既要重视又要藐视 20
2.身体应随生物钟舞动
人体存在生物钟21
顺应生物钟，健康才永恒 22
第二章 头部最能泄露身体的健康机密
1.身体健康与否头发会告诉您
头发的功能 26
头发好坏由什么决定 26
身体健康与否头发会告诉您27
保养头发的方法31
2.听懂大脑说的话
中医对大脑的认识 33
重视大脑发给您的信号33
养脑有方，长寿健康 38
3.睡眠透露的健康信息
为什么每个人都需要睡觉40
子时大睡，午时小憩 40
睡眠中的健康信息 41
如何提高睡眠质量 45
4.看脸部知健康
扁鹊的望诊是对脸部的“察颜观色”46
人中与寿命 47
从面色看健康 48
望面容知健康 49
经常搓脸好处多 51
5.从咽喉窥视健康
感知咽喉，窥视健康 52
看守好您的“咽喉要道”53
6.颈部与健康的关系
脖子的粗细、长短与健康 54
通过颈部自测健康 54
简单有用的颈椎操 56
颈椎的养生之道 56
第三章 五官告诉您哪里不舒服了
1.眼睛是透视健康的窗口
眼睛与五脏六腑的关系 58
眼泪是“金豆豆”58
透视健康的窗口 59
科学眼保健，擦亮心灵窗户63
2.从鼻子看健康
打喷嚏是人体的防御反应 64
鼻子上写有您的“健康状况”64
鼻子的日常保健 69
3.嘴巴是健康与否的信号灯
嘴巴是健康与否的信号灯71
4.舌头反映健康状况
舌头反映健康状况 79
舌头保健操 82
5.从耳朵可以看出内脏的健康状态
耳朵密切联系着人体所有的器官 83
耳垢——被人误解的保护物 83
从耳朵可以看出内脏的健康84
一学就会的耳朵保健法 89
6.眉毛、睫毛与健康关系密切
长眉毛和睫毛是为了保护眼睛91
眉毛与寿命 91
眉毛与健康息息相关 92
睫毛也能反映健康状况 93
拔眉毛怎能如此草率 94
第四章 四肢的语言您听懂了吗
1.手掌泄露的健康秘密
每个手指对应不同的内脏 96
手掌泄露的健康秘密 97
揉捏手指防治疾病 101
2.看两臂窥知体内疾病
两臂上运行的经脉 102
两臂透出的健康隐忧 103
3.读懂腿上的疾病信号
腿部运动的益处 106
腿部运行的经脉 106
腿上的健康信号 107
常跷二郎腿，小心疾病找上您 110
腿部动一动，健康乐悠悠 111
4.脚是健康的晴雨表
脚是人体的“第二心脏”112
脚是健康的晴雨表 113
从脚看健康 116
足部保健让您健康到永远 117
第五章 五脏六腑的反映不能忽视
1.心脏和心血管疾病的报警器
心脏是人体的发动机120
心脏和心血管病的报警信号 121
心脏多保养，身体才健康 125
2.潜伏在肝脏的疾病
肝脏是人体的“化工厂”126
怒则伤肝 127
肝脏为机体健康护航 127
如何养肝护肝 130
3.健康离不开脾的大力支援
为何说脾乃“后天之本” 131
健康离不开脾的大力支援 131
健脾食物 134
4.从胃部症状看健康
胃的功能 135
胃怎么没把自己消化掉135
从胃部症状看健康 136
胃病五养 138
5.肺是健康的保障
肺是吐故纳新的器官 139
肺与健康 139
预防流感的三板斧 142
强肺润肺 142
6.肾是生命之根、健康之本
肾为先天之本 143
肾的疾病信号 143
养肾十大招 145
预防肾虚从现在开始145
吃出一个好肾147
7.胆是健康预报员
胆囊与胆量有何关系 148
胆可以预报的疾病 148
保养胆囊的常识 149
8.大小肠为健康护航
肠道与细菌 150
肠道疾病的征兆 151
汤从肠中过，毒素不再留 152
清肠排毒瘦身按摩法 153
肠道保健的三大忌和六个注意事项 153
9.关注膀胱就是关注健康
膀胱乃津液之府 155
膀胱与健康 156
如何让膀胱不再受伤 158
第六章 身体其他部位的疾病信号——察颜观色，及时远离疾病
1.皮肤是健康的一面镜子
皮肤的基本功能 160
皮肤颜色反映您的健康状况 160
内脏有问题，您的皮肤会告诉您 166
严防不良习惯对皮肤的危害 168
日光浴的危险 169
保护肌肤，远离电磁辐射 170
2.腹部透出的健康警讯
腹部——五脏六腑之宫城 171
学会听“腹语”171
呵护您的腹部——腹部保健方法174
呵护神阙，疾病远离175
3.关注腰部的疾病信号
腰部——身体的桥梁 177
腰部问题早知道 178
日常生活中的爱腰法 180
4.肛门的秘密与养护
肛门 ——魄门 182
不要忽略了您的肛门 182
肛门也需要关爱 186
第七章 男性女性都有特别的健康信号灯
1.健康的乳房是美丽的象征
乳房的特征与功能 188
呵护您的乳房，莫让疾病侵扰 188
怎样呵护您的乳房 193
2.外阴反映您的健康
女性外阴是女性生殖器官的一部分 194
外阴是女性健康与幸福的镜子194
保持外阴清洁就是关爱您的健康 96
3.阴道问题一点通
阴道——生命通向外界的通道198
分娩对阴道的影响 198
听，阴道在和您说悄悄话 199
阴道保养招数多 202
4.了解子宫，关爱子宫
子宫是生命的摇篮 204
人工流产对子宫的危害 204
学会时时爱护自己的子宫 205
子宫的呵护，从日常做起 207
5.关爱卵巢，关爱生命之源
卵巢的功能 208
卵巢变化早知道 209
6.维护阴茎健康，远离疾病
远离阴茎疾病 210
日常生活中要爱护阴茎 216
7.前列腺——男人不可忽略的器官
前列腺是男性重要的器官之一217
常见的前列腺问题 217
呵护前列腺，健康您体验 219
第八章 特效穴位按出健康身体
1.养生保健特效穴
养生保健按压穴位是妙法 222
穴位刺激法 222
穴位保健，气血不虚 224
穴位按摩是最佳的四季养生药 227
保健养生的要穴 230
2.美容塑身特效穴
美容塑身需要穴位来帮忙234
3.特效急救穴
急救穴位可救急240
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| 內容試閱：
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第二章 头部最能泄露身体的健康机密
1.身体健康与否 头发会告诉您
头发的功能
说到头发的功能，大多数人想到的都会是头发的保暖功能，而头发除了
具有保暖功能外，还具有散热、保护头部、缓冲外界物体对头部的伤害、阻
止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官的损伤等功能，同时还具有一个许
多人并不了解的功能，那就是排泄功能，人体内的有害重金属元素如汞、非
金属元素如砷等都可从人的头发中排泄到体外。
头发好坏由什么决定
我们经常看到有些人头发乌黑发亮、发质特别好，有些人的头发却干枯
甚至脱落，他们使用的护发产品可能并没有什么区别，那么，是什么决定了
一个人头发的好坏呢？
肾气决定着头发的好坏。中医认为肾主黑色，所以头发是否乌黑，实
际上跟肾的好坏密切相关。头发是否滋润也跟肾有很大的关系，因为中医认
为肾主水，如果一个人肾气特别旺盛的话，头发就滋润，就不容易脱发。反
之，如果肾虚的话，就容易脱发。
头发的好坏也受气血的影响，头发有一个别名，叫“血余”，即“发为
血之余”，意思是说头发是由多余的血液生成的，人体如果血液充盈，头发
自然浓密；如果血液亏虚，用来生成头发的血液不足，头发失其所养，自然
干枯、开叉，以至于逐渐脱发。
中医理论中有“肝主藏血”的说法，所以头发的好坏与肝也有关系。肝
功能正常，人体血液才能正常运输、贮藏、调节，头发才能得到血液的滋养。
反之，如果肝血不足的话，头发就会变白和干枯，并最终导致脱发。
所以，当您觉得自己的头发不好时，不要单纯更换洗护用品，而应从自
己身体内部找找原因，看看是不是自己的肾或肝出了什么问题。
身体健康与否头发会告诉您
脱发，可能是肾虚惹的祸
一般情况下，不光是患上某些疾病才会脱发，其他原因也可导致脱
发。比如肾虚、肺功能减弱、营养缺乏、身体肥胖等。不良的生活习惯同
样会导致脱发，比如过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，再加上
不爱吃粗粮和蔬菜，喜欢吃富含脂肪、蛋白质和带有刺激性的食物等。此
外，使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当的烫发、染发、梳
发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。
如果您的脱发量算不上是过度，一般均可视为生理性脱发，是正常的头
发脱落现象，属于身体一种正常的新陈代谢过程。如果您是过度脱发或异常
脱发，那可能就是病理性脱发了。那么，哪些疾病会引起脱发呢？
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