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| 編輯推薦： |
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颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、老寒腿、膝关节损伤本书针对不同的颈肩腰腿慢性病症状给出了不同的缓解方法。有按摩、刮痧、艾灸，还有熏蒸、药酒、水浴等方法，操作简单有效。或家人帮助，或自己动手，坚持下去，让颈肩腰腿远离酸痛。
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| 內容簡介： |
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本书讲解了颈、肩、腰、腿和膝关节酸痛的不同病症，并根据各自不同的症状介绍了相应的解决方法，如按摩、刮痧、艾灸、熏蒸、药酒、保健操、食疗等，读者可以根据自身酸痛的情况照着练习，长期坚持，并注意及时改正日常不良习惯，可以缓解颈肩腰腿酸痛。早行动，早受益。
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| 關於作者： |
刘乃刚
中日友好医院针灸科主治医师
中国中医药信息研究会疼痛分会副秘书长
多年从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作，对人体穴位定位、配穴祛病等有深入的研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。
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| 目錄：
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第一章 70% 的人有颈肩腰腿慢性病
你离颈肩腰腿痛并不远
什么是慢性疼痛
颈部疼痛钟爱低头族
肩膀为什么经常酸痛
腰痛罪魁祸首是错误姿势
经常腿痛和抽筋要查是否缺钙
不当的运动易导致膝盖痛
颈肩腰腿痛绝不是老年人的专属
颈肩腰腿痛，根源在脊柱
自测你的脊柱是否健康
浑身痛，脊柱有隐患
趁着年轻养脊柱
脊柱按摩要注意哪些
肾主骨，养脊要养肾
中医理疗专治慢性病
按摩
艾灸
拔罐
刮痧
药浴
药酒
药枕
腰枕
熏蒸
颈部第二章 养好颈椎，全身轻松
揭开颈部疼痛的真相
认识颈椎
颈椎原来承受这么大的压力
不是每种颈椎病都适合按摩
颈部疼痛常用穴位
不同颈椎病的按摩方法
颈型颈椎病的按摩方法
神经根型颈椎病的按摩方法
椎动脉型颈椎病的按摩方法
交感神经型颈椎病的按摩方法
快速按摩赶走颈椎不适
头痛
落枕
手指麻木
心慌
眩晕
耳聋、耳鸣
下肢疲软
震颤
多种方法击退颈部疼痛
艾灸，缓解颈痛有奇效
颈部气血不畅，试试拔罐法
水疗法，缓解脖颈肌肉僵硬
正确选择药枕，抵御颈部酸痛
练练颈部保健操
颈椎病的食疗药膳方
第三章 让肩部零酸痛
揭开肩部疼痛的真相
认识肩膀
年轻人大多有肩部肌肉劳损
人到中年，易患五十肩
肩部酸痛常用穴位
肩部不舒服这样按摩
肩周炎的按摩方法
肩部肌肉劳损的按摩方法
肩膀酸的按摩方法
多种方法击退肩膀酸痛
肩膀酸痛，艾灸来帮忙
不同拔罐方法，使血脉通畅
刮一刮，肩膀不再痛
饮药酒，祛寒又止痛
5 分钟肩部保健操
肩周炎的食疗药膳方
腰部第四章 告别腰酸背痛
揭开腰部酸痛的真相
认识腰骶椎
姿势不正确，腰椎最受伤
腰椎健康程度自测
腰背酸痛常用穴位
腰部酸痛这样按摩
急性腰扭伤的按摩方法
慢性腰肌劳损的按摩方法
腰椎间盘突出症的按摩方法
腰椎管狭窄症的按摩方法
腰椎滑脱症的按摩方法
梨状肌综合征的按摩方法
强直性脊柱炎的按摩方法
多种方法击退腰酸背痛
腰酸背痛，艾灸来帮忙
腰酸背痛，拔罐方法有不同
刮一刮，腰不酸背不痛
腰枕祛风除湿、活血化瘀
熏蒸腰部有疗效
腰部自我康复保健操
腰部疼痛的食疗药膳方
第五章 远离腿部疼痛
揭开腿部疼痛的真相
改善血液循环，缓解腿痛
中医称：膝为筋之府
风寒湿气侵袭诱发老寒腿
腿部疼痛常用穴位
腿部不舒服这样按摩
膝关节骨性关节炎的按摩方法
髌骨软化症的按摩方法
风湿性膝关节炎的按摩方法
小腿抽筋的按摩方法
跟痛症的按摩方法
多种方法击退腿部疼痛
腿部疼痛，艾灸有疗效
拔罐，有效缓解腿部疼痛
腿部疼痛，刮痧来治
腿部自我康复保健操
腿部疼痛的食疗药膳方
膝部第六章 终结膝痛
揭开膝部疼痛的真相
认识膝关节
困扰人们的剧场腿
合理保护膝关节
膝部疼痛常用穴位
膝关节疼痛的自我疗法
髌股关节紊乱的自我疗法
骨关节炎的自我疗法
跳跃膝的自我疗法
半月板损伤的自我疗法
膝关节周围滑囊炎的自我疗法
膝关节滑膜皱襞综合征的自我疗法
膝关节肿胀的自我疗法
多种方法击退膝部疼痛
艾灸祛寒湿，巧治膝部疼痛
膝部疼痛，拔罐有疗效
刮一刮，有效缓解膝部疼痛
膝部自我康复保健操
膝关节损伤的食疗药膳方
附录10 分钟办公室养脊瑜伽
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